jak się

nie bardzo rozumie o co ci chodzi? jak masz zamiar strugac cwaniaka to sie poprostu nie wypowiadaj!

Kuro dzieki :) przed dodaniem MC mialem wykroki 4x10/8/8/6 ale po dodaniu dalem 3 serie i 3 MC, ale zrobie jak mowisz, dodaj do obu cwiczen po jednej serii. Zrobilem tak z obawy przed moim tylkiem bo za duzo sie naczytalem i sam juz nie wiem

wpc - j/w bcaa - dalbym tak przed i po treningu silowym, jak i przed aerobami po 5 - 10g na prcje. scorch - 2 - 3 razy dziennie (rano i przed ssilka/obiadem) po 2 - 3cps w porcji. dawkowanie spalaczy to kwestia indywidualnej wrazliwosci, zazwyczaj zaczyna sie od mniejszych dawek i ewentualnie pozniej - zwieksza.

boksik odpuscilem na jakis czas a basen narazie raz w tygodniu i jakuzi.na regeneracje hmmmm no to sen zazwyczaj 8h/dobe , do tego prysznice zmienne ciepla i zimna woda , oraz masaze.treningi 5-6 razy w tygodniu niemoge zmniejszyc bo jak zadziej cwicze to jakos sie zle czuje:)

mie sie wydaje że troche za dużo jajek. Nie tylko jajka to źródło białba na noc jak chcesz to sobie możesz zamiast jajecznicy zjeść kostke twarogu wymieszaną z jakimś serkiem ( np. Danio ) i wy*** tą jajecznice i to ci satrczy. Bo na noc to w twarogu masz kazeinę .

bo odzywa ty zle mowisz.nie znasz sie tak jak ja. tak sądzisz?? tyle że odrzywa nie zakłada takich tematów i nie pyta o rzeczy które bez problemu można znaleść w wyszukiwarce

Czyli przez to, że mam w sobie tyle tłuszczu to wina węglowodanów ?? TO one są właśnie tym przez co jestem taki gruby ? Jak mogę się pozbyć, muszę schudnać ! najlepiej 20 kg w nie wiem rok 1.5 roku.

dzięki za odpowiedzi zdecyduje sie na beta alanine tylko jak ją najlepiej dawkować przed treningiem sw czy też przed siłownią ??

Jak HK - EC. Ps. HK po topikach w berka się ze mna bawisz?

Chcesz wiedzieć coś o suplach-pisz do mnie dowiesz się prawdy od fachowca. tzn jak nie masz teraz to z czego czerpiesz ta wiedze?

[...] i żeby jednocześnie nie wprowadzać organizmu w stan spoczynku. Z definicji 1'30 - 3'00 - w praktyce to zależy od ćwiczenia, która to seria, ogólnego zmęczenia. Ogólnie rób jak najmniejsze przy których jesteś w stanie już zrobić porządnie kolejną serię- tyle ile potrzebujesz. Brzuch możesz robić po treningach albo w dni nietreningowe np. [...]

jak najbardzej moze sz - np klateczka jesli nie bedziesz sie stopa zapierał itp

sądzę że wszystko zależy jak dasz się jej zregenerowac poszukaj postów - starych postów !

myśle, że tak jak mówi Coolbart - (carbo + izolat + HMB) wydaje sie to najbardziej właściwym i bezpiecznym zestawem. W przypadku stosowanie diety redukcyjnej z obnizeniem węglowdanów proponuje dołożyc glutaminę. szukala

Do Dudek: Zrobiłem 7 i pół tygodnia AA2 i bolą mnie kolana, to chyba nie za dobrze, co? Ja myślałem że ten trening poprawi mi wyskok o co najmniej 40 cm. Z takim zapałem się do niego wziąłem... Sądzisz że nie powinienem go kontynuować? Jak tak to w jaki sposób mogę poprawić wyskok. Do siłki nie mam dostępu.

hehehe...niezla motywacja...ale sie zawiedziesz............... 40 cm to moze za dwa lata mistrzu jak pojdzie ci 10-15 to bedzie dobrze a 20 to jestes moim mistrzem

mrożąca krew w żyłach historia przeszdłem przez krioterapie , mroziło krew w żyłąch jak cholera , nie bede wdawał sie w szczegóły bo banana wylapie za takie opowieści

Tak jak pisze i nie dożucaj tabsów bo to będzie za dużo krety.Organizm tego nie wchłonie zmarnuje się.Rozplanuj to sobie inaczej.

no tak ale jak jest 15 gram na porcje to chyba nie 30 prawda?? sorry że się tak dochodze ale już sam nie wiem nie chciłbym żeby kretka poszła na marne a ta łycha ma 30 gram więc chyba bęę brał jej płowę jako jedną porcje.. Pomóżcie Proszę

hee , to ni eżebra , na pewno nie żebra -albo ból spowodowany przez zdenerwowanie , nerwicę itp -neuralgia -ewetualnie pekniecie pecherza rozedmowego (u młodych jak najbardziej) -rozrastający się guz śródpiersia itp