[...] na ten temat ze starymi "koksami" ale nie tymi co ich ambicje sięgały stania się najbardziej ulanym koksem na osiedlu, co wywnioskowałem? trzeba sprawdzic na własnej dupie jak reaguje organizm,nikt nie reaguje tak samo żadna meta deca czy omka, Teść krótki estr no to Prop. Wiadomo osłonki itd + ew gino to pod ręką nolva Suplementy,to samo co [...]
[...] cm wysokosci.Ograniczam sie do jedzenia.Jem tyle ile potrzebuje a nie tyle co musze,po prostu nie jestem glodny a na sile pchac nie bede.Zamierzam biegac co dziennie,nawet jak juz spale to po prostu bede chcial sobie wtedy pozwolic na ulubione przekaski ale juz dbajac o siebie fizycznie. Czasami zjem te 5 wafelkow oblanych czekolada ale to [...]
[...] Ponieważ intensywnie redukowałem wagę w ostatnich miesiącach, odczuwam też znaczące spadki siły. Pytania: Jak dobrać dawki wymienionych suplementów, o co uzupełnić zestaw, jak zmodyfikować trening siłowy? Minęło wiele czasu od kiedy byłem na tym forum aktywnym uczestnikiem, a teraz sam potrzebuję porady. Liczę na waszą pomoc i z góry serdecznie [...]
[...] sądzicie też, że ochraniacz na krocze się przyda? Jak wygląda sprawa z wyżej wymienionym sprzętem jeśli chodzi o pieniądze? Jak możecie to poproszę o linki do sklepów z jakimś dobrym sprzętem. Trochę dziwne pytanie, ale cóż kto pyta nie błądzi :D : Chciałbym maksymalnie zmniejszyć możliwość kontuzji ( choć jak wiadomo sporty walki są dość [...]
Witam wiec tak biore 3 odzywki Animal Pak,Animal Pump i Animal Stack2 i biore to juz drugi tydzien no i mam podwyszone ALT,AST teraz nie wiem co zrobic boli mnie jak by prawa nerka a nie wontroba tylko wtedy kiedy np. jak spie podnosze tulów jednoczesnie z nogami wtedy zaboli a tak na treningu to nic przy przysiadach wogule,a lekarz na poczontku [...]
[...] i minerały. Otoz borykam sie z problemem tradziku juz dosyc dlugi czas. Kiedys nie przykladalem do tego az tak wielkiej wagi moze tez dlatego ze nie byl on w takim stadium jak teraz. Postanowilem powalczyc z tym od wewnatrz i zadbac o odpowiednia suplementacje. Opisze teraz dokladnie caly moj zestaw witamin ktore zazywam. Mianowicie: Rano: -1 [...]
Witam. Moja przygoda to pasmo niesamowitej diety, która trwa od mych najmłodszych lat. jako dziecko nie mogłem jeść nabiału (skaza białkowa), a gdy wreszcie wyleczyłem ten problem nie widziałem nic prócz przetworów mlecznych. Odrzuciłem całkowicie warzywa, w większości również owoce i mięso. do 19 roku życia jadłem bardzo mało mięsa, {warzyw i [...]
[...] i ocenić trening, ponieważ nie lubię pływać w kółko tym samym tempie przez 45 minut. Ulubiony styl to kraul. 200 metrów rozgrzewka na luzie 4x25 tylko same nogi pracują jak do kraula 4x50 tylko same ręce pracują jak do kraula 4x100 kraul 4x100 grzbiet 200m na koniec na luzie dla rozluźnienia łącznie 1500m powiem jeszcze tyle, że na basenie [...]
Witam,to mój pierwszy temat na tym forum więc z góry przepraszam jak nie ten dział co trzeba :) Otóż jestem typowym ektomorfikiem,te spore problemy z nabieraniem masy.. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. Od 3 tygodni stosuję białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 [...]
[...] mniejszy. Urosly mi plecy, ramiona, klata, wlasciwie to wszystko. Sila tez skoczyla mocno - na przysiadzie o ponad 40kg. Dobra, ale mniejsza o to. Moim zmartwieniem jest to, jak mam teraz to wszystko ladnie wyrzezbic. Moze i owszem, stalem sie wiekszy, ale np: górna czesc klatki jest praktycznie nie ruszona, jedynie dól jest mocno podbity. Troche [...]
[...] do siłowni (jedynie 2 hantle po 5 kg). Ważę 73 kg przy wzroście 182 cm, chciałbym przytyć z 10 kg i zbudować bardziej muskularną sylwetkę. Jem dużo zbalansowanych posiłków, jak najwięcej białka, ale też tłuszczy. Ułożyłem sobie na start taki plan treningowy: TRENING Trzy razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Grupy mięśniowe: • klatka [...]
[...] pic wode jana, rowatinex lykac. A tu dalej nic. Czasami kluje przez kilka dni czasami jest spokuj a czasem musze ketonalem przywalic ( lekarz sam zaproponowal ) czy znacie jakas metode zeby rozpuscic taki maly kamien. Juz nawet zaczalem pic wode po gotowaynych obierkach ziemniacxanych. Nie moge obciazac nerek zbyt duza iloscia bialka, wiec [...]
Cześć , drodzy moderatorzy uważam że trzeba zrobić coś z tzw.chamstwem z forum.Wszyscy starają się jak moga i wymieniaja opinie ale sa tacy co to za zwrócenie uwagi i rozszyfrowanie ich,,ciemnoty'' ślą chamskie i obraźliwe texty.Proponowałbym zaostrzyć rystrykcje i nie czekać na poprawe, chodzi mi o to zeby taki gość co przyjdzie po rade i [...]
Witam. Trenuje sobie już jakiś czas, dodatkowo pracuje fizycznie, ale zawsze jak mi krew pobierają pielęgniarki to mówią tak : Pielęgniarka : - Pan pracuje przy komputerze ? Na co ja odpowiadam: - Nie , proszę pani, pracuję fizycznie a do tego uprawiam kulturystykę. Pielęgniarka: - A to bardzo dziwne bo ma pan żyły jakby pan pracował w biurze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na początek zaznaczam, że to mój pierwszy post na forum :) Mój problem polega na tym, że od wielu miesięcy moja dieta praktycznie w ogóle nie skutkuje...przynajmniej nie tak jak oczekiwałem. Stosuję tradycyjnie dietę wysokobiałkową na przyrost mięśni z jak najmniejszą ilością węgli. Krotko mówiąc, buduję mięśnie(treningi siłowe) i staram się [...]
Mam bardzo powazny problem. Otóż... mam bardzo tłustą cerę i to mnie denerwuje ;/ Nawet jak umyje twarz mydłem to za jakieś pół godzinki znowu się "błyszczę" ;/ pomóżcie, co robić?! Jak temu zapobiegać?
[...] się do tego jeszcze stres i co roku po kilka kg szła waga w dół. przez 6 lat straciłem 10kg i zaczęło mnie to martwic. Wiec u wujka google rozpoczęły sie poszukiwania jak przytyć itp. SIŁOWNIA - to odpowiedz jaka uzyskałem. każdy wie jak to jest dla początkującego wpada na siłownie i robi wszystko co mu wpadnie pod rękę, nie było w tym [...]
[...] sie na cwiczeniach, a opisane tutaj plany cwiczen sa dla mnie troche zawile (znam sie na mechanice samochodowej :) ) i dlatego chcialbym prosic, zeby ktos podpowiedzial mi jak, ile i kiedy cwiczyc. Nie lubie sie oszczedzac, mam zapal. Po rzuceniu papierosow dostaje sie zastrzyk energii, mysle, ze dlatego, ze organizm byl truty przez 30 lat i [...]
