jak się

Jak masz sokowirowke i chce Ci sie robic to mozesz wypic.

po wakacjach ułoz diete i braki uzupełnij gainerem a na wakacjach staraj sie jak najlepiej odzywiać Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2008-07-12 14:00:54

Upierasz się że robisz technicznie (czyli tak jak ja - jakieś 7 miesięcy temu). Ale spróbuj coś takiego zrobić: Weź kamere/tel. i nagraj siebie przy tym ćwiczeniu - poźniej obejrzyj sobie ; być może zobaczysz jakie błedy robisz

Dzięki za odpowiedzi jak już mówiłem chciałem się tylko upewnić:)

[...] ciężarek do stopy ( można samemu zrobić z półlitrowych butelek napełnionych wodą) i unosisz nogę pionowo, poziomo, na boku itp :) możesz też usiąść na czymś wyższym ( stół np) i wciskać w podłogę gumową piłkę, toczyć ( tutaj też stymulujesz zgięcie) Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłam :) jak masz jakieś pytania, to pisz, ewentualnie gg .

Powiem Ci, że jak ja miałem nogę złamaną i miałem ją w gipsie 7tyg to początkowo nie mogłem jej sam podnieść musiałem pomagać sobie rękami ale z każdym dniem było już tylko lepiej :) Boli Cię bo to jest jeszcze "świeże" ewentualnie może jeszcze utrzymuje się obrzęk ?

oczywiscie nie osiagniesz tak łatwo celu jaki sobie wyznaczyłeś. posiłku jak wiadomo trzeba szamać co 2-3 h. w szkole mozesz przecież jeść zwykłe posiłki np. ja jem piers z kurczaka ryz i jakieś warzywa ( pakuje to wszystko do pojemniczka) jeszce mozna jakis jogurcik do tego banany, albo ciemny chlebek i do tego mięcho " Staraj się być [...]

2-3 razy w tyg. 2 cwiczenia po 3-4serie co trening zmieniaj zestaw cwiczen czyli: a-b-a-b bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

[...] w zaden sposob na jedzenie bo mikrofale tylko wprawiaja w ruch czasteczki wody w jedzeniu dzieki czemu sie podgrzewa. lecz samo dzialanie mikrofalówki z tego co slyszalem jakos tam niby szkodzi tak jak uzywanie telefonow komorkowych, w mikrofalowkach sa pewnie jakies membrany chroniace przed promieniowaniem. osobiscie nie lubie jedzenia [...]

jesli chodzi o bloka to jak najbardziej sie zgodze. blokuje hpta,tutaj nie ma watpliwosci. jednak ja klasyfikuje wino jako anabolik

[...] mniej efektywny (mowię o technice przerzucania sztangi podporządkowanej celom sw, a nie celon wyglądu, masy itd) 2. po co się narażać na kontuzje machając żelazem bez w miarę opanowanej techniki? ale jak już ktoś zauważył, nie wiemy czy autor wątku jest początkujący więc nie ma co dywagować... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-06-30 23:40:02

Ja cwicze podobnie jak na tym filmiku i to w domowych warunkach ;) fakt faktem troche sprzętu sie nazbierało.

przy założeniu gipsu lekarz nawet nie spojrzał na moją nogę (zkładała gips zwykła pielęgniarka która 10 min wcześniej myła okna w szpitalu) zobaczyli tylko 1 zdjęcie ( to które zdiagnozowało pęknięcie). Jak pisałem może po prostu pani (lekarz) która zakładała mi SZYNĘ się pomyliła i powiedziała 4 tyg. A lekarz który teraz zobaczył wywnioskował, że [...]

ok, dzięki. Zaopatrze się nawet nie wiedziałem ze jest coś takiego. Jaka dawka była by dobra? czy 1000mg to nie za mało jak zaleca producent Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-12-06 15:14:17

Laser jest jedyny i skuteczny jak już popękały, minus jest taki że naczynka mogą się odnawiać i po pewnym czasie kurację trzeba powtórzyć. 100% tak jest i będzie niestety z tym tematem.

Zmiana to dobry pomysł z uwagi na to, że ciało adaptuje się do określonego wysiłku w ciągu 6-8 tygodni. A możliwości zmian jest wiele, zależy od tego jak wyglądał ten trening, co dalej zamierzasz.

W kwietniu zdiagnozowano u mnie pęknięcie łąkotki przyśrodkowej w początkiem czerwca mam zabieg. Od czasu kontuzji przyblokowało mi wyprost co jak stwierdził lekarz jest normalne przy urazach łąkotek i od jakiegoś czasu zauważyłem że kolano tam gdzie mam uszkodzona łąkotke można nim bardziej poruszać. Dodam jeszcze ze mięsień mi zanika przez blok [...]

Odpuść suplementy jeśli nie masz jakiegoś przemyślanego odżywiania. A w Twoim wieku to jak najbardziej aktywność fizyczna wskazana ale ogólnorozwojowe sporty plus trening z masa ciała. Oczywiście staraj się też prawidłowo odżywiać.

Na czym polega rzeźba ? Czym się różni od redukcji ? Jak trzeba jeść by można było rzeźbić ?

Dzieki :D wezme wszystko na raz, póznij jak zarobie wiecej kasy kupi sie jeszcze coś :D macie po Sogu :)