jak się

ile ludzi tyle opinii, dla jednych bedzie to atrakcyjne - zaleta, dla innych nie - wada. mi sie zakoscielny nie podoba ogolnie, nie za sprawa szczeki ;) a brad pitt jak byl mlodszy byl calkiem calkiem ;)

a po co tyle tego esseliv forte? troche drogo by mnie to wszystko wyszlo:/ myslalem zeby wszystko zamkneło sie w 250zl szobzi jak mozesz to podaj swoje gg:)

bo wogole to myslalem zeby wziasc p drol z nitro na raz a pozniej sie odlokowac i po odbloku wrzucic kreatyne i wstepnie tak to mialo wygladac... a teraz juz nie wiem jak ta zalatwic

zrobisz jak będziesz uważał... na allegro kupisz za 15 zł esseliv kup sobie narazie tak żeby starczyło ci na cykl...ale powiem szczerze dozbieraj kasy i zacznij od marca mając już wszystko na lepsze ci to wyjdzie...Pamiętaj nigdy nie odzywam się w sprawach których niemam za***istego rozeznania ...

^ wybacz stary ale swoje już powiedziałeś o 6cm w bicepsie więcej po 3-4 tyg, chyba jak będzie robił z 24cm na 30 to może tak, gdyby ph tak kopały to nikt by dupy nie skówał, ogarnij się troche

Jak będzie za gruba to faktycznie gorzej się na niej utrzymać, najlepsza calowa. Rób inne ćwiczenia na poprawę siły pleców np. wiosłowanie sztangą/sztangielką i podciągania z pomocą.

[...] zrobic taper z enana i schodzac z dawki wtedy organizm ma łatwiej sie pozbierac ostatnie dwa szczaly mozesz przybic co 6-7 dni i w czasie taperu możesz bic hcg 500 j ed przez 14-21 dni zresztą sam bedziesz widzial po jajach jak wroca do normalnego stanu pozniej 2-3 dni po hcg ( min 14 dni po ostatnim szczale) clom 50mg i nolva 20mg na noc

Ja tam sie upieram przy monster amino :-) i jak kazdy zachwala tak to bcaa z hiteca to %-)

Na początku właśnie nie schodziłem za głeboko. Ale późiej wyłapałem to i staram się jak najgłebiej, aż tak że czuje prostowniki :D

Możesz ćwiczyć z ciężarami tylko pamiętaj o poprawnej technice!!!!! Jak coś zrąbiesz na początku to później będzie lipa. Trochę to dziwne, że już w tym wieku bolą cię kolana. Ja bym z tym poszedł do lekarza. U mnie pierwsze bóle pojawiły się po ładnych paru latach ćwiczeń i wiem, że powodem była kiepska technika niestety.

Jest też troche tłuszczu jak będę miał więcej czasu to postaram się podesłać zdjęcie.

Robisz nie tak że się głodujesz, to najgorsze co może być dla organizmu. Skoro jesteś po kontuzji to powinieneś jeść porządnie jakościowo żeby jak najszybciej dojść do siebie.

Ja bym tak, postąpił. Nawet z 200. :-) I pilnować się, czy nie podlewa. A jak zacznie podlewać to cofka o to 200 co było dołożone.

I po to właśnie jest ankieta by wiedzieć z kim się pisze. ;-) Jednak jak masz trenera to z nim powinnaś ustalać wszelkie kroki, nie konsultować na forum. ;-)

Zmniejsz ilość nbiałka do poziomu 110-130 gram , węglowodanami możesz rotować a tłuszcze trzymaj minimum 60 gram. Do diety przydało by się dodać ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

Tak jak kolega wyżej trzeba skupić się na odżywianiu. Ale sam drążek to też za mało

To zależy jak to obecnie wygląda, bo nie zawsze więcej równa sie lepiej.

No właśnie tam nie bardzo jest gdzie kupić. Rynek w Krakowie, Wieliczka, Oświęcim. A właśnie boje się ze mięso nie będzie dobre żeby je jeść , jak będę trzymać dwa dni w plecaku :/

Powiem szczerze ze tez by mi bardziej ten cheat na wycieczce pasował :D Ale cos czuje ze w niedziele na małym folgowaniu się nie skończy. Jak słyszę jakie pysznosci mama szykuje... Niektórych ciast to nawet smaku zapomnialam

zero, albo jakąś mikroskopową część. Tak jak wspomniał anubis, nie ma nic gorszego niż stresowanie się jedzeniem. bardziej ci zaszkodzi micha trzymana w 100% i ciągłe myślenie o niej, niż pofologowanie i zrobienie sobie cheata. Toć jesteśmy ludźmi i większość zawodowych sportowców pozwala sobie na nawet większe odstępstwa, spora część na pewno [...]