jak się

Tak ,wiem tylko zastanawiam się jak zlikwidować te DOMS'y (15minutowa rozgrzewka nie pomaga) ,a druga sprawa ,że chciałbym przybrać suchej masy mięśniowej ,dieta swoją drogą w moim przypadku. Więc jaka odżywka będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem ?

[...] Na poczatku cięzko, ale nastawiasz timer na 12 minut i zaczunasz skakac, nie można sie spinać, tylko skakac, trzeba miec poza tym dobra technike, wiadomo przerwy robisz,ale jak nastawisz na 12 minut, to masz pewnośc,że te 10 min. przeskaczesz. Mnie najbardziej bola łydki i stopy od skakania. P>S a no zdjeli mi bana, sasas. Dla ciebie za pomoc [...]

Znaczy sie zależy kto jak na to patrzy bo w sumie 2 razy poszło po 130 tabsów mety , więc niby 2 cykle były no ale wiadomo nic niebyło kłute , niemówie ze to jakieś konkret cykle ale chodzi tu mniej więcej o ilośc i środek który był podawany .

zdziwili byście się jak bardzo kompetentna osoba układała ten plan :) już wszystko wiem, wyciskanie sztangi - chodziło o ćwiczenie w siadzie (na barki), unoszenie nóg - w zwisie, unoszenie ramion - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę, unoszenie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangą (biceps) sory za zamieszanie, i dzięki za [...]

Mr Kleks szkoda że nie możesz nam pokazać planu... Zazwyczaj jak ktoś sie zna na układaniu treningu to nie ma nic przeciwko zeby inni zobaczyli;)

zeby ktos madry odpowiedzial a nie sie rzucał tak jak Ty

a zastosowalbys takie cos ??? Proste,że tak.Po co się męczyć z dietą i ćwiczeniami jak można leżeć przed tv z leysami i mieć sikspaka :)))))))))))))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-15 19:59:22 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-15 19:59:38 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-15 20:00:10

autorze podales dobrze swoj wiek? jak tak to wstydze sie ze mamy tyle samo lat..

tj o jakie ćwiczenia ci chodzi?nikt ci tu nie rozpisze treningu na wyskok,a przede wszystkim,żeby kolano pracowało tak jak powinno,to po operacji powinieneś udać się na fizjoterapię

Nie wiem jak edytorwac ankiete wiec napisze tak Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 100 Obwód uda: 57 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Nie trzymam diety, ograniczam zbedne cukry i tluszcze, bialka staram sie przyjac okolo 120g dziennie w serkach itp Opisz swój plan [...]

Zrobię tak jak mówisz tylko, że bardziej się skatuje bo 3 serię to chyba mało. Dzięki z góry za odpowiedzi, poćwiczę tak z miesiąc i zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - blady333 w dniu 2014-06-16 21:13:59

z tego co sie orietuje to w siatkowce nie ma takiego czegos jak " fajf " ? moze " paip " ? jezeli chodzi Ci o to drugie to jest to atak zza 2 lini ( linii 3 metra ) atak wykonywany jest nie ze skrzydla tylko ze srodkowej czesci boiska

http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tutaj masz odpowiedzi na wszystkie pytania. Co do odżywek, to możesz używać w zależności od braków w diecie (jak już ją ulozysz). Z suplementów nie poleca się raczej nic na początek - strata kasy. Możesz jedynie zainwestować w kompleks witamin ;)

Kolega podał link jak to wyliczyć co do ilości posiłków zależy od Twego dnia, ja np mogę sobie pozolić na 4 posiłki i wydaje mi się że jest najlepiej dla mnie taka ilość. co do makro daj 2g białka ok 1g tłuszczy i resztę węgli z zapotrzebowania

Low carb i zbicie masy ciała nie gwarantuje zredukowania problemów z poziomem glukozy we krwi. Powiem Ci że nie do konca, jak masz cukrzyce to czy jesteś chudy czy gruby to i tak ją będziesz miał, z tej choroby się nie wychodzi

[...] żadnych problemów. Jem płatki z mlekiem od dziecka codziennie z rana. Teraz na śniadanie jem musli Banan i kakao z Innej Bajki i trawienie mam wzorowe. Z gazami było tak, że jak zjadłem śniadanie o 6:00, to po kilku godzinach przez kilka godzin cały czas były "do wypuszczenia", treściwe i dopóki się "nie wypierdziałem", to ciągle mnie skręcało w [...]

[...] takich smaczniejszych czekoladowych różnych granoli nie mogę korzystać. Być może dlatego, że czekoladowe wyroby wymagają większego dodatku cukru lub substancji słodzących (jak np. ksylitol czy erytrytol), aby nie były gorzkie z powodu kakao. Niestety to winja tylko i wylacznie platkow w moim przypadku :) nawet taka granola wlasnej roboty konczy [...]

[...] takich smaczniejszych czekoladowych różnych granoli nie mogę korzystać. Być może dlatego, że czekoladowe wyroby wymagają większego dodatku cukru lub substancji słodzących (jak np. ksylitol czy erytrytol), aby nie były gorzkie z powodu kakao. Niestety to winja tylko i wylacznie platkow w moim przypadku :) nawet taka granola wlasnej roboty konczy [...]

[...] podobnie jest z twarogami:) o ile skyr jeszcze przejdzie, tak zjedzenie 250 g twarogu juz niestety bedzie dosc ciezeki by przeszlo bezbolesnie przez kiszki%) a za mlodego jakos nie bylo klopotu, wiec z wiekeim tego enzymu laktazy jednak brakuje i nawet male ilosci potrafia byc klopotliwe tutaj :) musialem sie pobodzic z tym, ze jednak miecho [...]

taka tkanke wlasnie najtrudniej spalic jednak z tego co mi wiadomo - cwiczenia silowe - pozwalaja na wieksze jej spalanie zreszta po schudnieciu 20kg (jesli bylo szybko) mozesz miec problem z elastycznoscia samej skory - po prostu za szybko schudles i skora sie jeszce nie dostosowala - to nie to ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]