jak się

[...] największych napjerdalaczy,brawlerów HW-siła ciosu to budowa i struktura mięśni wrodzona taki potencjał,który jest rozwijany przez trening i nie da się go nabyć tzn. trenuj jak Foreman i Shavers czy Tyson,a i tak nigdy nie będziesz miał ich siły ciosu. 1.Earnie Shavers 74(68)-14(7)-1 http://www.youtube.com/watch?v=lDwE44jTZgI [...]

[...] do czystego jedzenia. Ostatnio (od lutego) jest z tym dobrze i wyniki osiągnięte na wiosnę (patrz: http://bit.ly/yQSA4V) na razie się utrzymują. Niedawno rozpoczęłam pracę jako instruktorka / marketingowiec na nowo otwartej siłowni. Roboty z rozkręceniem interesu jest mnóstwo, stąd mały niedoczas – czego konsekwencją jest słaby zapał do [...]

[...] OPIS Przeciwdziała zmęczeniu zarówno fizycznemu jak i psychicznemu Stymuluje do podejmowania zwiększonej aktywności Zwiększa umiejętność koncentracji i zapamiętywania Pomaga utrzymać witalność fizyczną i psychiczną [...]

witam, od dłuższego czasu śledzę posty na forum w poszukiwaniu jakiegoś antidotum dla siebie. dzięki temu lepiej orientuję się w zdrowym odzywianiu, jednak ze względu na to, że tak naprawde nikt nigdy nie powiedział MI co mam z tym fantem zrobić konkretnie JA, nie mogę zabrać się solidnie za poprawę swojego wyglądu jak i samopoczucia...... [...]

[...] zrobiłem dwa warianty, na dzień treningowy i nietreningowy - wiadomo, czasem zamiast ryżu pójdą ziemniaczki, zamiast kurki - schab itp., ale ogólnie rdzeń będzie taki jak tu wkleję. Powiedzcie czy takie coś 'obleci' a jeśli nie to co konkretnie zamienić/ przestawić - nie uśmiecha mi się znów od nowa wszystkiego robić. Jestem ograniczony [...]

[...] jestem juz po treningu ACT - FBW 15/10/5 - 2x FBW 5x5 ciezsze mięło ok 28 tygodni teraz mam przerwe i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies [...]

[...] ma możliwości korekty suplementów wchodzących w skład zestawu a jedynie wybór któregoś najbardziej wam odpowiadającego. Jak widzicie koszty zostały podzielone zarówno na nas jak i na was, zatem dostajecie produkty w baaaardzo promocyjnych cenach :-). Czego oczekujemy od was?: Rzetelnie prowadzonego dziennika w naszym dziale Progress z min jednym [...]

[...] tam jest dziewczyna z taką historią: Dziewczyna ma 21 lat, mierzy 165 wzrostu. Czyli w skali BMI Jej poprawna waga to od 54 kg do 68 kg. Obecnie dziewczyna waży 45-46 kilo, jakiś czas temu ważyła 50-52 kg. Planuje osiągnąć wagę najwyżej 45 kg. Dotychczas nie odżywiała się racjonalnie, stosowała niskokaloryczne diety. Plan ma taki: Przez 1-2 [...]

Witam wszystkich - widze; ze sa tutaj osoby; ktore dobrze sie znaja na niektorych rzeczach; wiec moze tutaj uda mi sie uzyskac jakas pomoc. Sprawa wyglada tak - rok temu zaczal mnie bolec mostek; kazdy lekarz oczywiscie przepisywal coraz to nowsze masci i tabletki; ktore nie pomagaly. na przeswietleniu nic nie widac. jest obrzek; jest bolesne przy [...]

Cześć,mam 20lat, ćwiczę nieco ponad 3,5 roku z przerwą m.in. na służbę wojskową. Zaczynałem w piwnicy i tak mi zostało do tej pory. Trenuję na sprzęcie jaki udało mi się zdobyć-kupić, ławeczka pozioma, drążek, widełki własnej roboty, kilka prostych gryfów, łamany, hantelki i trochę obciążenia.Zdaję sobie sprawę z tego, że mógłbym wypracować lepszą [...]

[...] Tłuszcze 84 0,96 na kg weglowodany 188 2,16 na kg Do tego chce 3x siłka (wieczor) (najpierw trening obwodywy Michaila 2-4 tygodnie, pozniej partiami) rano aeroby zastanawiam sie ile razy Jak stopnieje snieg wieczorem 2 razy HITT moze pozniej 3, tylko jak pogodzic to z aeorbami? Dodatkowo po jakims czasie chce dołożyć thyroterma Pozdrawiam

Witam, ładuje od jakiegoś czasu węgle na noc zamiast na śniadanie, i powiem że rzeczywiście odczuwam dużo większa regeneracje a waga stoi w miejscu więc jeszcze krok i będę mógł redukować, nie mniej jednak męczy mnie co jakiś czas tak jak dzisiaj głód z rana wczorajszy jadłospis to: 8:00 Śniadanie - serek wiejski z brzoskwinią (zawsze, ale to [...]

[...] o tym myślę, gdyż czułem się wtedy fantastycznie, miałem niesamowitą kondycje – jeszcze przed tymi wakacjami miałem biegać na 30 km. Mimo, że nie byłem jeszcze tak chudy jak chciałem, to i tak czułem już na sobie zaciekawione spojrzenia dziewcząt. Nie wspominając o kondycji, sile fizycznej, rozciągnięciu i ogólnej sprawności. Poprzednie [...]

[...] Jeśli był już taki temat to proszę o kasację. Na początek sam się na ten temat wypowiem.Przy czym moja ocena będzie subiektywna..ale właśnie o to w tym chodzi bo jak wiadomo każdy organizm jest inny ..jedni reagują na upał lepiej drudzy gorzej...ale napewno osoby ćwicząće przez cały rok nie mają takiego kopa w lato jak sezonowi [...]

[...] sie przywitac, jest to moj pierwszy temat na SFD :). Moze zaczne od poczatku bylem zwyklym zjadaczem chleba przy wzroscie 183 cm wazylem 91 kg. W sumie to nie bylem jakos bardzo otluszczony , zaden pulpet , choc tak zwany bojler posiadalem.De fakto byl on moim wielkim kompleksem. Przyszedl jednak czas,wzialem sie w garsc. Rzucilem [...]

Już za tydzień, 19 lipca odbędzie się gala Affliction, na której będą walczyły takie gwiazdy mma jak Fedor Emelianenko, Tim Sylvia, Andrei Arlovski, Josh Barnett, Pedro Rizzo czy Renato Sobral. Mamy przyjemność rozmowy z jednym z tworzycieli najlepszego fight cardu w historii mma. "Babalu" Sobral na gali Affliction: Banned zmierzy się z Mikem [...]

[...] kwartał 2 kg, ostatni kwartał - nic... waga ta sama. Pomimo zwiększenia aktywności. Problemy - przepuklina kręgosłupa wykluczająca mase ćwiczeń, brzuch - jedyny tłuszcz jakiego chce sie jeszcze pozbyc to tłuszcz z brzucha ( nie mysle o 6 paku, kaloryferku czy jak to zwał...) Normalny brzuch bez nadmiaru tłuszczu. Jest mi często dość zimno, [...]

[...] się na szczyt. Nie interesuje mnie drugie miejsce, chcę być najlepszy i dlatego chcę z nim pracować. Jak więc widać, Hari poważnie traktuje boks. Zdecydowanie jest to jakieś wzmocnienie mocno kulejącej wagi ciężkiej. Mistrz K-1 będzie na pierwszych stronach portali tematycznych jako ten, który jest kolejną nadzieją na Kliczków. Szybko [...]

[...] tutaj napisano na Forum to powinno być OK ( czytałam to kilka razy :) ) mam 60 kg. 60*24=1444 1440*1.2=1728 ( ale ze względu na to że często jadam ok 1000 przyjęłam 1500kcal jako moje zapotrzebowanie kaloryczne ) czyli obliczyłam sobie że potrzebuję ( i teraz mam problem , bo nie wiem czy wagę pomnożyć razy 2 czy 2.2?? ) ja pomnożyłam 60 * 2.2 [...]

[...] lub inne formy aktywności: (5x w tygodniu)bieganie, ćw siłowe, joga. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie [...]