jak się

[...] moze nie az ak bardzo - ale ogolnie cale przedramie. bo pewnie myslisz ze uda ci sie zwiekszyc rozmiar w nadgarstku- otoz nie ma tam wielu mięsni, a te co sięgaja ne sa za masywne, wiec nie licz na duzo, ja polecałbym cwiczenia takie jak uginanie PRZEDRAMION ze sztanga nachwyt ugiananie nadgarstkow z hantlami nachwyt prostowanie z hantla podchwyt

J.w orzechy wymienione przez Ciebie są ok, jak Flex zaznaczył włoskie też będą dobre. Ale pytanie się nasuwa dlaczego tyle orzechów , korzystasz z innych źródeł tłuszczy ?

nie wiem jak was ale mnie ten koleś troszke wku....rza do matury sie chlopioe ucz hehe pozdro dla ciebie

qazar to jak dowiem sie czy nie?

Cześć, ja miałem założyć właśną strone z tym pytaniem, ale nie chce zaśmiecać, chciałbym kogoś kto się zna na rzeczy a w tym przypadku widze, że qazar wie coś o tym, zapytać jak to jest czy moge jeść mleko w proszku, wszystcy dobrze o tym wiemy, że białko jest drogie, mnie nie stać na to, żebym kupował odżywki w sklepach i wydawał na nie po [...]

pozwole sobie wrzucic sytata: "morda nie szklanka.." Sprobuj sie zawziac i nie odwrocic! Jak juz dostaniesz kilka strzalow i ustoisz to zobaczysz ze nie bylo tak zle Poprobuj sobie garde zmieniac-tzn.uzupelniac braki w niej. Broda do klatki,patrzysz tuz nad przednia rekawica. Sprobuj zaciskac mocniej garde tak zeby zaslonic twarz w [...]

Jak Domer - te mocno zielone i mocno liściaste podobno wymagają więcej energii do strawienia niż mają kcal w węglach przyswajalnych. Obawiam się jednak, że taka królicza dieta jest mocno chybionym pomysłem. Sachem & Charon: wspominałem już o diecie lodowo-piwnej, nie ?

14tyg na jednym srodku nie bardzo mi sie widzi jeszcze w takiej dawce i czestotliwosci e7d to juz calkiem lipa wedlug mnie. zrob deke tak jak jest a suste 1-11 250 e5d posluchaj dobrej rady

Garda nie jest całkiem inna. Jest bardzo podobna, przynajmniej u zawodników europejskich. Trochę inaczej za to stoi się na nogach. Powinieneś stać tak jak uczą na tajskim i powiedzieć trenerowi od boksu dlaczego stoisz tak a nie inaczej.

no tak ale ja jadłęm 3 małe i mi powiedzieli ze to zle i mam jesc minimum 4 :/ były dni ze wogóle nic nie jadłem a to chyba lepiej jak chce sie schudnac ??

dobre czy nie, trzeba robic z glowa i bedzie dobrze jak chcesz sie podrzezbic rob ACT, a w nietreningowe doloz jakies aeorby i kontroluj efekty

przerwy zawsze robie przynajmniej 40 dni pomiedzy cyklami a do tego 3 cyklu jaki robilem z mono vitalmaxa brałem tez 665g cell pumpa + 2kg białka i gainera 5kg siła faktycznie skoczyła jakies 4-5kg po 2 tygodniach brania ale potem wszystko ustało i czułem sie jak bym nic nie brał a waga moze z 1 kg.

jak Ci sie nie chce pisac to nie zakładaj tu wiecej tematów z takimi pytaniami, ok?

jak mocno scisniesz mete to nie ma bata zeby sie nie pokruszyła j/w ^^ poprostu sponiewierana. Szamaj na zdrowie

a czy pozniej nie bedzie problemu np z przyjeciem pilki na klatke piersiowa?strasznie sie to pomału goji podniose cos cięzszego np komputer badz jezdze samochodem i pozniej mnie bardziej boli tak jak po zwichnieciu jakiegos stawu

Nooooo ,i jak miło odrazu sie zrobiło dziekuje.

Miło się zrobiło, ale odpowiedzi jak nie było tak nie ma.

[...] i dajesz stack kreatyny podtrzyma trochę wodę i odblokuj się.:) a na lato przyj**iesz. Potem w zimę sobie znowu ćwicz lajtowo. co spadnie to spadnie... I na lato znowu. Tzw sezonowo. Moi znajomi tak robią i ładnie ich zawsze porobi na lato... ja nie lubię mieć ponad 40 w łapieja chce tylko zarys mięśnia jak sportowcy. Dlatego nic nie wale...

To w tych czasach nadal wali sie ome ;] ja to wzielem jak mialem jakies 18 moze 19 lat . teraz juz bym tego nie wziol, sama woda w dodatku latwo o ginekomastie... Pozdro

Odpuść sobie doping. Zero efektów, no ale w sumie czego się spodziewać, jak ty ćwiczysz tylko hantlami 10-20 kg (i do tego nawet przysiady robisz). Nie doradzajcie mu "znawcy" bo tylko burdel z forum robicie.