Zacznie się zaraz tez pogoda taka, ze ruch na świeżym powietrzu nie będzie już alternatywą... Dzisiaj jak biegałam tak sobie właśnie myślałam, ze zimno idzie jakoś przeżyć; deszcz- można trafic jakieś okienko, ale jak zacznie sie o 16 ciemno robić to zostają weekendy na bieganie...
Powiem Wam szczerze, ze boję sie co jutrzejszy dzień przyniesie - jakie newsy ze szkoły Asa? 06.09.2020 AEROBY Tak właściwie miałam lenia i mało brakowało, a wyszedłby DNT. Noc jakaś nie przespana, rano poleżałam na tarasie pod kocem w długim rękawie, łapałam resztki słońca, zimno było. Potem nagle koło 11 się przetarło i wyszło ładne słoneczko. [...]
[...] ze zaczęłam w lustrze na brzucha patrzec z nadzieja - coś zaczynało się dziać pozytywnego. I chyba tutaj organizm się połapał i mi zapodał taką panikę... 12.09.2020 DT Szłam jak na skazanie, wyłącznie resztkami zdrowego rozsądku. Ale na siłce juz było dobrze.Nawet zupełnie nie najgorzej trening wszedł. Tyły czuję. Miny straszne przy HT robię:) [...]
[...] %-) Różni autorzy mają różną koncepcję podbiegów. To o czym wspomniałam z książki "Jak biegać szybciej" to sprint pod stromą górę trwający na początek 8 sekund. Nie ważne jak długi podbieg, ważny czas tego podbiegu. Najpierw 1-2 powtórzenia, później na kolejnym treningu dodajemy znowu 1-2 i tak stopniowo zwiększa się ilość do 8-10 powtórzeń. [...]
[...] macam z tymi cwiczeniami i cięzarami... Na siłce pojawili sie ustawiacze do przysiadu i z pół godziny nam zajęło - jednej fajnej rzeczy mnie dokuczyli - podniesienia głowy jak wstaję. Na filmiku widać pierwszy siad taki, drugi juz coś nie zagrało... Dużo tego było, coś tam coś tam poszło - a że gorzej być nie moze, to uznaję, ze to przodu:) Nie [...]
Paatik . glowa jest w neutralnym położeniu , jakos nawet Barbelsi ucza coby sie w kurczaka nie bawic :-D jak cos to Alajzy dokladniej to wytłumaczy (nie moge zbalez linka , ... jak znajde podeśle) , ale wszedzie jest to uwazane za błąd jak cos to ciagniesz plecami , ale nie unosisz głowy
Paula - nie chcę ku radości ajazego rozkmin na pół strony robić o wiośle:) Ale prawda taka,ze przez wszystkie lata tak myślałam jak Ty. Pleców samych w sobie czuć nie umiałam (mityczne czucie mięśnia było mityczne). I generalnie g.. to dało, bo plecy żadne z tego wyszły. Stąd jak już Bziu mnie nauczyła coś czuć miedzy łopatkami i na plecach [...]
[...] te 52,5kg - ale dalej to juz paseczki. Przy wyciskaniu to już było praktycznie do upadku. Spróbuję następnym razem hantelki 12kg - ciekawe na ile powtórzeń dam radę- 8?10? Plecy wymęczyłam najlepiej jak umiałam. I to byłoby tyle. Ciekawe jak z pogodą będzie - czy jakiś lasek mi się uda zrobić? /SFD/2020/10/9/87f4d016b93f48ad8b2e28d67bfd2f4b.jpg
[...] dodali ze w lesie i parkach bez.... To ja jeszcze raz w kwestii uprawiania sportu - polecam przeczytać rozporządzenie a nie opierać się nie niezaufanych źródłach takich jak konferencja prasowa rządu }:-( https://www.gov.pl/attachment/cc557c3c-4042-446b-9820-44710b517dc5 par 27, ust 3 Obowiązku określonego w ust. 1 i 2 nie stosuje się w [...]
Ja jak Kabo. Tylko na deszcz zakładam membranę, a tak jak obecnie w temperaturze pomiędzy 0 i 3 stopnie biegam w krótkich spodenkach i technicznej koszulce z dłuższym rękawem. W czapce i stu metrów bym nie przebiegł. Bawełniane koszulki odradzam, mocno podrażniają sutki. Znaczy się u stanika nienoszących jak ja czy, tu strzelam, Kabo %-)
Paatik, a jak biegasz np. 10km to masz wodę przy sobie? jak to się biega takie odległości? z czystej ciekawości pytam, bo to chyba pić się chce przy tylu km.
[...] telefon bo wszędzie krzyki, piszczałki etc. Było ryzyko,ze Młody nie odróżni wrogów od porządnych ludzi... Akcja zakończyła sie sukcesem, ale juz na siłkę nie wróciłam. I jak juz @ przyszła i hormony sie zmieniły to patrzę i widzę ze strasznie się zapasłam. Na szczęscie głód jakby juz też z tamtymi hormonami sobie poszedł, nadchodzą lepsze [...]
08.11.2020 raczej leń Spuszczam zasłonę milczenia na ten weekend - nie chciało mi się nic. Odnoszę wrażenie, że chciałabym na kanapie przeczekać tego wirusa - ale jak tak zrobię to minie rok bez wspomnień i jest to najlepsza droga do depresji albo innej choroby psychicznej.... Poszłam do piwnicy, żeby mostek ze stania nakręcić. Coś tam powywijałam [...]
Próbowałam sobie nogę chociaż tak trochę zadrzeć do góry jak Ty na gryf sztangę- wesoło było. mostka nie zrobię wcale, pamiętam jak w liceum męczyłam się w domu, żeby chociaz się podnieść. Na początku siostra mnie podciągała... szacun Patik
Paatik w monster power widzialem takie paski w ofercie, ale ja nie jestem do nich przekonany, może źle coś wiążesz jak puszcza aha i apropos wiosła to strasznie się pierdzielisz z techniką, to wygląda na meega przerysowane w zwolnionym tempie ;-D Night używałeś tych 8? mi się wydaje że one są pod niedźwiedzi co mają łapę jak bochen chleba, a dla [...]
21.11.2020 LEŃ na 100% Zgodnie z planem leń miał prawo być, ale wydawało mi się ze nie potrzebuję go. Po sukcesie jaki odniósł meksykański obiad - rodzina zachwycona, ja też bo szybko poszło, a wrażenia takie jakim cały dzień na gotowaniu spędziła - miałam dobry humor i sie zbierałam na siłkę. Niestety jakoś zimno mi sie zrobiło i na chwilkę [...]
[...] Podchodzę na zasadzie, wiem że da się ćwiczyć bez przysiadów, ale jednak taka zadra zostaje "Co? Ja nie potrafię?". Więc meczyć będę. Nene - po 8 powtórzeniach widzę jak sylwetka się sypie, pochylam do przodu, czuję lędźwiowy na pewno , ale i wyżej chyba też. Żeby nie było, ze pleców nie ćwiczę - ćwiczę i od czasów Bziu nawet nauczyłam [...]
08.12.2020 TRX+rozciąganie Drugie podejście do jakiegoś usystematyzowanego trenia z TRX. Przybrało to taką formę: 1. Sprint w pochyleniu 3x 40s 2. Przysiad z wyskokiem 3x10 3. Bułgary 3x10 na każdą nogę (O MATKO!!!) 4. Zakrok z wyskokiem 3x10 na każdą nogę 5. wykroki w bok 3x10 6. chest press 3x10 7. tricek 3x10 8. bic3k 3x10 9. Sprint w [...]
01.01.2021 DT Tydzień zero z nowym planem. Próbujemy jak będzie to wyglądało. Dzisiaj bez przemęczania się bo noce nieprzespane, szampany jak nigdy wypite... Dobite 30kcal swingami pod koniec. I brzuch na TRX byl 3x12p. Spacery z Szczeniarą były, po domu też się kręciłam. Zobaczymy co jeszcze wpadnie. [...]
[...] do konsekwencji w wyborze ćwiczeń......%-) I świetnie moim zdaniem komponowałoby się to z sesjami rozciągania czy to w dnt, czy na osobnych sesjach w dt. Tak naprawdę jeśli nie ma się 100% przekonania do tego, co się robi, to nie da się z siebie 100% wysiłku i zaangażowania. Paatik potrzebuje różnorodności, jak będzie fun, będzie i progres.
Nie dać się czasowi
