jak się

trenuje sie cale cialo, a co do samych nog: przysiady, wykroki,mcnpn,żuraw,wspiecia na lydki jak masz prasę do nóg przy ławce to prostowanie nog i uginanie w kolanach(na dwójki)

a co to znaczy "wydęty brzuch" ? to są kolokwialne określenie, nie medyczne, dietetyczne, w takim sprawach precyzja się liczy, im dokładniejszy opis problemu tym można lepiej wiedzieć jak pomóc pacjentowi. aha, dobrze wiedzieć %-)

A ile musze cwiczyc tak jak teraz z kreatyna zeby sie dobrze wyrobic.?

No i jak codziennie będziesz jadł owsiankę, to namaczaj ją dzień wcześniej. ;-) To znaczy wrzucić wieczorem do jogurtu? Wcześniej nie gotować płatków? Co do warzyw to wcześniej zwracali uwagę, że nie wlicza się ich do bilansu, jem surówki do obiadu, czy to za mało? :)

Z migdałami też uważaj, podobnie jak z owsem. XD Chciałem robić sobie batony na mące migdałowej, ale zrezygnowałem po wczytaniu się w skład migdałów. :P

Powiedz co cie interesuje to ci wpisze jak to sie wymawia (jeśli będe pamiętał)

Czuje, że nie masz ułożonej konkretnej diety redukcyjnej... Jak jest z nią? Jeżeli masz i po prostu zastanawiasz się czy można zjeść na redukcji to j/w i będzie dobrze. Mozarella pół biedy - o makaron zadbaj. Z tym, że kurczak to nie źródło węgli %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-01-07 21:32:39

Z dietą jest tak że staram się po prostu ograniczyć węgle i zwiększyć białko. Kończyć ostatni posiłek o 18/19 i w ostatnim posiłku jak najmniej węgli :) Nie pić żadnych słodkich napoi tylko woda no i herbata bez słodzenia chyba, że miód :)

Hehe. No ja mówiąc za siebie, wolę proszek, bo jak ci jeszcze dojdzie inna suplementacja, to się okażę, że tych kapsułek 30 w ciągu dnia trzeba brać. Albo właśnie tj piszesz na porcje 10-15 kaps. na raz, to też słabo. Poza tym nie ma co obciążać zbytnio żołądka osłonką ;p

Najlepszą opcją będzie skorzystanie z tego wzoru na zapotrzebowanie energetyczne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Natomiast jak już trenujesz i odżywiasz się na pewnym pułapie kcal, to on powinien być dla Ciebie punktem wyjścia, a nie liczenie zapotrzebowania na nowo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-09-16 23:41:43

Trening odpuść całkowicie. Jak ból nie ustępuje to do udaj się do lekarza. I tak na koniec moim zdaniem z odwrotnych pompek więcej szkody niż pożytku.

posluchaj kolegow Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] od suplementu oprocz tego nie polecimy Tobie brac tych supli patrzac na tak krotki staz treningowy i wiek. Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] - bo jesli owde na cyklu to ok ale pamietaj tez ze kreatyne mozna brac caly czas bez przerwy i wtedy to co innego Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

w twoim wieku i z twoim stazem nastapi on sam bez zadnych dodatkow! Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] kreatyny !) branie caly czas - to dawki okolo 0,03g/kg lub okolo 5g (ja polecam przed i po treningu lub tyko przed) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

no wiadomo że się karneta kupuje za taki bez ograniczeń trzeba dać 75 złotówek wiem że to i tak nie okazaja ale lubię ten klubik ... nie ma tam tłoku a sprzętu jest wystarczająco dużo aby zrobić wszystkie mięśnie jak trzeba... a i jest jeszcze jedna wielka zaleta tego klubu - JA

chcem zrobic jakas druzyne na turniej siatkówki amatorskiej chcem podciagnac wszystko wyskok,odbior.serw a zwykla gra na treningu nie przynosi dobrych rezultatów. szukam jakis konkretnych cw. skoro inetresujesz sie siatkówka to napisz jak wyglaga twój trening od czego zaczynasz jaki cw.

sorry ale za 20zl macie piecz wolowa lub legawe, ktora nokaltuje piers z kurczak zarowno smakiem jak i skladem, nawet bym sie sek nie zastanawial Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-07-31 15:52:30

Dzięki z apodpowidzi...kiedys z eurochemu zapodałem to normalnie myslalem ze pekne a zyły to jak palce miałem i sie znowu zastanawiam nad nim aczkolwiek tez na IP i bym z checia poczytał jesczze kilka opinii tych co go zapodawali