jak się

Co prawda mialem 2 porcje, ale odczucia jak najbardziej pozytywne. Pompa na treningu super, wytrzymalosc na + robilem male krotsze niz zwykle przerwy miedzy seriami a zmeczenia nie dalo sie odczuc. Pobudzenie w sam raz nie rzuca po scianach a checi do treningu sa. Swedzenie po BA moze byc uciazliwe ale mi osobiscie nie przeszkadzalo Osobiscie [...]

Cwicz z czasem miesnie plecow przykryja lopatki. dobrym cwiczeniem na "okragle plecki" sa pompki, rece oczywiscie na podwyzszeniach(najlepiej na ksiazkach), przy kazdym powtorzeniu opuszczaj sie jak najnizej, bedzie dobrze ;) Równiez podciaganie na drążku rób.

Niestety nikt nie jest w stanie Ci na to pytanie odpowiedzieć, ponieważ jest to kwestia indywidualna. Jednego zamuli innego nie, spróbuj przyjąć porcję (jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś) przed treningiem np. jutro i sprawdź. Jak tak się stanie to odpuść i daj kofeinę przed początkiem i np. w połowie trwania zawodów.

każda odżywka dziala tak samo - jak jedzenie. porcja odżywki białkowej to jest porcja kotleta w proszku. Można się zastanawiać który kotlet jest "mocniejszy", ale to jest raczej mało zasadne

Kaloryczność obliczasz sobie na podstawie wzoru, w którym uwzględniona jest aktywność fizyczna. Więc, jeśli ważysz 100 kg to masz 100x24x1,4=3360 dla małej aktywności Jak dorzucisz aeroby to już współczynnik aktywności jest inny, powiedzmy 1,5-6, co daje już znaczą różnicę w kaloryczności. Bilans zerowy dla gościa X siedzącego na dupie będzie inny [...]

Trzeba trzymać bilans 0 i treningi sprawdzają się do tego krótkie i intensywne jak GVT Poliquin. Możesz spróbować LC a węglowodany dać tylko w porze potreningowej. Pozdrawiam

[...] z miesiąca na miesiąc nieco większy się robi a masa 74 kg jest wg mnie za mała na redukcje dlatego chce rekompozycje o ile to możliwe Czytałem właśnie UD 2.0 czytałem właśnie też opinie , ta dieta jest faktycznie do rekompozycji czy do schudnięcia z jak najmniejszymi stratami miecha ? Zmieniony przez - rossobosso w dniu 2015-07-13 17:32:41

o jakiej odzywce moowisz? bialkowo-ww czy samym bialku? najlepiej popracowac nad dieta; wtedy nie bedziesz moosial koopowac 2 odzywki,a ta 1wsza starczy tobie na dloozej /zakladajac branie na wieczoor, po treningu czy jak to sobie rozplanoojesz/ primoom dietoom ;) artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

a jakbyscie mi rozpisali cykl skladajacy sie z 33 strzalow winka 6 butelek dubolu100 i 10 sztarzlow sustanonu . Jak taki cykl odblokowac

Sprinterzy maja dobrze zbudowane nogi bo trenuja na silowni,biegaja z platforma oporowa,spadochronem itp. Od samych sprintow miesnie nie zbuduja sie jak u kulturysty.

no cykl na 550 bedzie trwał 6 tygodni czyli trochę za mało bo 90g na tydzień pójdzie a na 1100g zrobie znów 12 tyg to trochę za dużo wieć może zrobic tak ze kupić małe opakowanie nitro a dużo opakowanie cm3 i jak skończy mi się nitro pociągnąć na samym cm3

Napisal ze cwiczy od 13lat a wiec inaczej tego zrozumiec nie mozna. Co innego by bylo gdyby napisal ze cwiczy od 13roku zycia. To autor tematu ma problemy z poprawnym skladaniem slow w zdania. A co do tematu, to szkoda kasy na odzywki, odzywiaj sie zdrowo, to Ci wystarczy. A jak masz za duzo kasy to mozesz mi przelac na konto.

najlepiej rozpisz jak teraz jjesz. Na sniadanie zazwyczaj wiecej kcal sie daje

Wyciskanie hantli na skosie ujemnym/ dodatnim. Ale z dobrze dobranym obciążeniem. Na siłowniach pełno jest chłopaków co machają sztangą 90kg a wyciskanie robią z 10-15kg.... to mija się z celem. A na boki rozpiętki i wyciskanie z szerszym rozstawem ramion. Ćwicz jednym planem, póki jest progresja. Jak jej nie ma to zacznij myśleć o diecie/ [...]

Jak jesteś cierpliwy to nawet dwa tygodnie schodź ;) Nagłe obniżenie ww przyczynia się do dużego spadku energii i ogólnie mało fajnego samopoczucia :)

[...] to właśnie poszłoby szybko, gorzej już z przygotowaniem tego posiłku. Dlatego mówię, zamiast się rozwlekać z gotowaniem, wolałbym wrzucić wszystko do miksera, nawet surowe i to wypić. anubis84 twierdzi, że to nie ujmie wartościom odżywczym tego, co w ten sposób, zjem, więc jak nie zwymiotuję, :)) to mi by takie "jedzenie w pigułce" odpowiadało.

Anubis na pewno zrozumiał Cie tak samo jak ja, że zmiksujesz już przygotowane (przegotowane etc.) jedzenie a nie surowe. Powodzenia z surowym mięsem nasz układ go nie trawi, albo u wielu osób będzie mieć na prawdę spore problemy, od kiedy mamy ogień przerzuciliśmy się z surowego mięsa na obrabiane termicznie.

nie przeczytałeś linku ode mnie. Opanuj technikę zakres do 6 powtórzeń to raczej zakres ukierunkowany na rozwijanie siły absolutnej, zakres od 6 do 20 wydaje się optymalny, ale same powtórzenia nie są tak istotne jak technika i TUT ( czas napięcia mięśniowego, czyli ile trwa dane powtórzenie )

jak zamiast cwiczyc bedziesz sie uzalac nad soba to na pewno;-) nikt tutaj nie potrafi wrozyc co osiagniesz

[...] z nadmiaru testosteronu i tak samo testosteron i hcg powoduje jego wzrost, trójglicerydy nie mają z tym procesem nic wspolnego i takie trójglicerydy to nie jest efekt jednego posiłku,tygodnia lub dwóch nawet, to potrzeba czasu żeby taką liczbę wyhodować. Estradiol masz x2 czyli nie poyrafisz go kontrolować/trzymać w ryzach jak należy.