jak się

[...] ani do GKS nie nie mam Walka o mistrza zapowiada się ciekawie, bo GKS, Lega, Wisła, Zagłębie mają jeszcze szasne na tytuł. GKS stracił swojego asa - Matusiaka i zobaczymy jak będa grali bez Niego piłkarze z Belchatowa. Na pewno utrzymać mistrza jesieni łatwo nie będzie Legia i Wisła mają małą stratę do lidera i spokojnie moga ją odrobić. [...]

zestaw jak zestaw przyluz sie do diety i do treninu a na pewne beda dobre efekty

wojtekski : mogł bys podac swoje dane? ja własnie bede zaczynał za jakies 2 miechy cykl CP + mono vitalmaxa i chcialbym zobaczyc jakie bede u Ciebie efekty po cyklu (odezwe sie jak cos) Pozdro

no wlasnie dyskusja ciagle sie toczy z tym ze kazdy ma jakies inne opinie co do tych produktow jadlem juz kiedys J.W i powiem ze nie zablokowalo mnie wcale :) byc moze dlatego ze probowalem juz mocniejszych srodkow a jak myslisz ze zwiekszeniem dawek J.W na np 5 cap. ED

Jak będziesz opijał awans, to nie staraj się trzymać poziomu, tylko trzymać PION

ale jak będziesz machał aero to postęp w masie będzie zdecydowanie mniejszy pozwól na delikatne otłuszczenie brzucha oczywiście jego poziom kontroluj nie pozwól żeby Cie zalało bardzo teraz zacznie się okres gdy brzuch ładnie widoczny jest zbędny

[...] Coś więcej , Chciałbym nabrać masy , nie podejść tłuszczem , ale nabrać masy . Nie interesują mnie dopalacze , po których opada wszystko , lub widać kolesia łapa jak u PUDZIANA a tam sama woda:/ Podstawowe ćwiczenia . DOŚĆ mocne górne partie : klatka 70 kg (sprawdzana dziś) biceps oburącz 33 kg Triceps (na hantli jedna ręka) 14 kg [...]

jest to kwestia indywidualna, jednak 6 tygodni to za mało, nieraz kreatyna rozkręca się przez 3-4 tygodnie, więc imo wydłużyłbym okres przyjmowania. ale of kors jest to sprawa indywidualna, jak wiekszosc ;-)

Jak najbardziej nadwyzka i porzadny trening. Redukcje robi sie aby spalic tkanke tluszczowa i odslonic miesnie. Ty w/w jeszcze nie posiadasz wiec nie ma co sobie zawracac glowy

[...] bo widzę zastój. Co ile miałby być ładowania (CKD?) lub jeżeli posiłek po treningowy to ile ww w tym? Obecnie mam ok. 70 w ciągu dnia i czuje się dobrze. Pozyskujesz te 70g z? I w jakich porach je jesz? Ładowania tak jak kolega wyżej pisał w zależności od BF%, mało bf = częste ładowania. A w posiłku potreningowym może byc ok 1g węglowodanów.

Jadłem rano na śniadanie pliki owsiane z rodzynkami i żurawina. Teraz przerzuciłem na po treningu. Węgle dostarczamy tylko z warzyw, ok 600 g dziennie, z płatków - 60 g dziennie i z białka ostrovit i all nutrition. Zastanawiam się czy zostawić jak jest i obciąć kalorii czy wywalić węgle i robić ładowania.

Jeżeli od razu po treningu układ pokarmowy pozwala Ci na spożycie posiłku to śmiało możesz zjeść normalny posiłek. Jak zjesz go godzinę czy półtora później też nic wielkiego się nie stanie.

Raczej izolat nie powinien się tak pienić, a nwet obecnie w wpc nie ma takiego problemy a stosuje https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Jak to białko przyrządzasz z jaka wodą, mlekiem, ciepłe, zimne itp.

Podaje się całą masę, jak jest osoba wysoce otyła wtedy BTW można przyjmować na beztluszową masę ciała.

Michał KArmowski mówił że podaję się beztłuszczową masę bo tłuszcz po co żywić? licz tak jak komu bardziej wierzysz

No jak to nie liczy się beztłuszczową masę ciała niewiem skąd taka twoja teoria

https://www.youtube.com/watch?v=4h9dhQUZECk W zestawieniu Karmowski - Dr Eric Helms , stawiam na Helms'a. Ta sama zasada dotyczy Karmowski - Dr Layne Norton https://www.youtube.com/watch?v=cMNjM-F52Tk Oczywiscie, mozesz wierzyc komu chcesz i robic jak chcesz :) Nauka i tak zawsze sama sie wybroni :)

schabowy czy mielony to tak samo wartościowy element diety jak pierś z kurczaka, czy stek wołowy, kwestia jego przyrządzenia i wliczenia w pulę kcal. Warto stosować wszystkie rodzaje mięsa i nie ograniczać się tylko np. do drobiu.

[...] będzie kupić szynkę, czy schab i zmienić do kotletów, niż kupić gotowe mielone mięso. Lepiej będzie smażyć w odpowiedni sposób, na dobrze dobranym tłuszczu, a nie byle jak na byle czym. Podobnie w przypadku smażenia w panierce. Można to zrobić tak, aby panierka nie wciągnęła 40 gramów tłuszczu, smażąc na głębokim oleju, co jest dość modne u [...]

Kto ci powiedział że jest żółty? Ogólnie od lat widzi sie tren w kol. Słomkowy ciemny, proch z jakiego zostaję wykonany podobno też koloru żółtego Pamiętam finaplix też miał ciemny kolor Na internecie 99% zdjęć to właśnie kolor trena ciemny Dla tego pytam czy ktoś taki wbijał i jak z działaniem