jak się

U mnie w aptece jak ładnie się poprosi panią magister to zrobi ZMA :) Mam zbilansowaną dietę ale nie liczę zawartości witamin w niej więc chciałem kompleks witamin wrzucić niż jakieś pojedyncze. A jeżeli już wyszły by najlepiej pojedyncze to w jakie inwestować? @up/ literówka po prostu :-) Zmieniony przez - BartekOne w dniu 2012-02-17 11:31:55

to jest sport w ktorym generalizowac sie nie da;-) wiec jak najbardziej kazdy bedzie mial swoje ziarnko prawdy we wlasnych wypowiedziach itd. Najwazniejsze to poznac wlasny organizm, wlasne mozliwosci chocby enzymatyczne i pod te wytyczne, oparte na doswiadczeniu ukladac chocby wlasne posilki czy budowac baze treningowa. Temat szeroki i [...]

Jak już koledzy wspomnieli mieszanie klatki z bicepsem jest bez sensu. Jeśli postawić by tutaj barki albo grzbiet to już możnaby się zastanawiać.

Tak jak kolega napisał, nie widzę powodów byś miał mieć specjalne proporcje. Najczęściej stosuje się zasadę 1-1.2g na każde 10kg masy ciała.

[...] też względu warto dać porcję około 20 minut przed treningiem i drugą w czasie jego trwania, popijając z butelką wody przed cały trening. Minimalna zalecana ilość to 1 gram na 10 kilogramów masy ciała w porcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa

[...] bo każdy dodatkowy zwiększa ryzyko że coś pójdzie nie tak. Co do lędźwi normalne że cię tak boli bo cały martwy ciąg robisz z dołu pleców najlepiej tymczasowo zmniejszyć trochę ciężar i przestawić się na tryb gdzie pracujesz bardziej tyłkiem w inicjacji ruchu plecy powinny dociągnąć jakoś mniejwiecej dopiero jak sztanga już jest nad kolanami

najlepiej kretke na pusty zoladek, i po wzieciu 20 minut nie wcinac- zeby zdazyla sie wchlonac. no chyba , ze masz carbo to nawet jak najbardziej wskazane po trenigu popijac krete carbo.

jak nie bedzie od przy niskim poziomie bf od razu sie zaleje fetem

Sorki za to :P To mój pierwszy post tutaj, więcej czytam i jakoś mi to umknęło :P Ok do rzeczy. Wiek: 25 Wzrost: 175 Waga: 85kg Ćwiczyć zacząłem 8 lat temu jednak jeśli patrząc na to z innej strony czyli bez przerw to ostatnie 2 lata non stop. Mam skłonności do tycia :P, stąd ta l-karnitynka w zestawie, nie mam na razie ustalonej diety, ale staram [...]

Zaczyna sie trzeci tydzień cyklu z propa 150mg e2d , dzisiaj poszła pierwsza tab spiro ale jak tak dalej bedzie to marnie widze jazde na clenie

Oddech wydaje sie być normlany , teraz widze że troche spada puls , oby było tak jak mówisz :)

no to ja robie ten zwykly ale mam podobnie jak kolega wyzej. za nic nie moge sie do poprzecznego przegiac a potrafie wysoko kopnac. no coz... taka innosc ;)

[...] ale z twaja waga moze 150eod. czyli masz malo propa. pociagnij propa do 8 tygodni a mete do 6. 1-8 prop 150eod 1-6 meta 40mg napewno. wazysz 100kg. nie mozesz brac dawek jakie sie rozpisuje kolesiom co waza 75kg. nolvy malo na cykl 8 tygodni. tabsa dziennie musisz liczyc nie zaczynajac cyklu bo jak cie zlapie gino bedziesz piszczal, ze ci [...]

[...] to ci zostanie na lata. Nie przegnij tylko bo co nagle to po diable to ważne w sporcie by znać kress swoich możliwości jesteś młody więc zapewne chciał byś już jutro fruwać jak bruce lee ale nie nie ostrożnie i powoli. Ale jeżeli robisz to dla przyjemności to współczuje do takich rzeczy trzeba mieć cel (lub silną wole i krocze), gdyby nie to [...]

Przy tym filmiku jak uderza w te deski i mowi "gole rece" to jakos mi sie z Popkiem skojarzylo Ale rozciagniety jest trzeba przyznac

[...] kretyny, to poczytalem troche kreatynach i uzo opini bylo poztywnych wlasnie na shock i storm, ale pozniej natrafilem na produkty gaspariego i mnie zaciekawilo czy tez by nie daly rady, konkretnie mnie intereuje ktore lepsze z tych dwoch zestawow, lub moze Ty mi polecisz cos co pomoze w gromadzeniu masy najlepiej jak "najsuchszej"

tak na samym poczatku jak nie mialem o niczym zielonego pjecia bralem mono i strasznie mnie zalalo fakt ze uroslem ale to dzieki retencji i ta retencja mi sie nie podobala:/ przez rok cwiczen nie stosowalem diety po prostu ograniczylem maslo cukier jalem po 6 posilko dzinnie a teraz od tygonia korzystam z takiej iety ktora znalazlem na forum: [...]

Białko bo braknie mi białka to logiczne, glutamine mi dietetyk dolecił który sam bierze i ją je i uważa że działa, a kreatynę zacznę brać ponieważ już jest stagnacja i chcę przyspieszyć proces masowania, ćwiczę ~8msc Możesz się zapytać jak na niego działa, w jakim sensie. Bo jedyne możliwe jej działanie to podane przez Tomq.

No narazie nie widze nic złego w jego braniu żadnych efektów ubocznych ale na początku brania przez pierwsze 2 dni chodziłem jak pijany może to przez tą kofeine bo ja kawy na codzień nie pije. Mam problemy jedynie ze spaniem ale da sie to przeżyć.

Bo małpi chwyt nie jest bezpieczy i praca nadgarska w nim nie jest anatomiczna i jest polecany czasem tylko przy bardzo lekkich ćwiczeniach uzupełniających przy których wiesz, że nic ci się nie stanie jak chwyt nie wytrzyma.