[...] z kolanami) i coraz bardziej mnie to zniechęca. Dlaczego chciałbym ćwiczyć? A no dlatego że jestem powiedzmy że "szkieletorem", a chciałbym wyglądać nieco inaczej. 49kg jak na mój wiek nawet wskazuje na niedowagę. Możliwe jest to że jestem ektomorfikiem i dlatego to wszystko tak przebiega. Ale może przejdźmy do sedna sprawy : czy naprawdę [...]
Mam do was pytanie: każdy pisze jakie to sterydy są złe i nie podważam tego, ale dlaczego zawodowi kulturyści którzy ładują tony koksu np. Robert Burneika czy Mariusz Pudzianowski nie mają żadnych objawow ładowania koksu?? Burneika to przecież oaza spokoju, nie widać u niego na twarzy ani jednego pryszczyka, nie widać u niego ani jednego pryszczka [...]
[...] bez określonego celu sztangą na ławce i hantlami... wzrost: 173 cm waga: 57 kg Zażywane suplementy : brak Piszę z prośbą o porady, co najlepiej ćwiczyć w moim przypadku, jaki zestaw ćwiczeń przybrać. Najchętniej chciałbym sobie wyrobić rzeźbę(brzuch, ew. plecki), ale z moją masą to będzie ciężko z tego co zdążyłem się naczytać. Wiem, wiem [...]
Witam! Pisze tego posta w imieniu kolegi.Mianowicie na cyklu dodał na koniec na ubicie troche winka Scantela i po jakimś czasie podczas przysiadów zaczeło mu strzykać kolanoCoraz mocnie i coraz mocnie aż do dzisiaj.Daltego przestał robić przysiady a uraz został!Chodzić normalnie moze ale nawet przy zwykłych przysiadach bez obciązenia jest taki [...]
Witam:) Pisze na forum otoz: Jestem poczatkujacym i jak narazie bralem system protein firmy Olimp. nie powiem bo wplynelo na mnie dobrze mam diete , chodze na silke co 2 dzien i teraz kupilem sobie kreatyne oraz nitrobolon i zastanawiam sie jak mam to brac? czy kreatyne i nitrobolon czy moze najpierw kreatyne a pozniej juz na koniec nitrobolon ( [...]
[...] do wakacji chyba . Zapomniałem się spytać co z treningami więc piszę tu. Czy po skręceniu kolana (raczej lekkim) będę mógł dalej uprawiać Muay Thai i jeżeli tak to po jakim czasie. Spytam się lekarza jak go odwiedzę ,ale dręczy mnie to putnie. I czy jak nie będę czół bólu to mogę się trochę porozgrzewać teraz np. ściągnąć gips. wiem ,że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu) Aktywność:Jak mówię, siłownia, wfik w szkole i na razie tylę Dietę mam już ułożoną, więc tym się martwić nie musicie :) Co do postury, to nie jestem wychodzony jakoś bardzo, chyba ENDOMORFIKIEM tylko raczej nie mam tłuszczyku ;) Mam do dyspozycji gryf prosty 180cm, dwa hantle, oraz łącznie 35kg obciążenia. Do tego ławkę kelton [...]
Witam mam pewiem problem moje zapotrzebowanie wynosi niecale 3500kcal i jak obliczyc ile potrzebuje ww bialka i tluszczy. jedna zasada mowi zeby ok B-3g WW-6 t-1,5 wiec wychodzi ze powinienem przyjac 180g bialka 360g ww 90 tluszczy kalorie= 3500, czyli ok lecz tu problem, bo znalazlem takze inna zasade ze 60 % ww 25 % b 15 %t czyli wychodzi ze [...]
[...] Ile wazee na dzien dzisiejszy nie wiem dokladnie ale jestem strasznie chudyyyyy. Problem jest taki ze ja jem malo poniewaz nie czuje glodu ;/ Czy jem czy nie jem.. A jak juz poczuje sie naprawde glodny to zjem tak naprawde troche i juz czuje sie nasycony. Chcialbym moze zebyscie polecili mi cos na poprawe apetytu albo jak juz uwazacie. [...]
Witam Przegladalem ostatnio allegro w poszukiwaniu czegos ciekawego i znalazłem taka przedtreningowke. Chain Reaction v3 'NG' 450g Opini jak na lekarstwo o niej tutaj skład: Niestety nie moge obrazka zamiescic a linków nie mozna Niby pisze że bardzo mocny UWAGA ! – KAŻDY BEZ WYJĄTKU POWINIEN ZACZĄĆ OD POŁOWY DAWKI ,ABY OCENIĆ REAKCJĘ ORGANIZMU [...]
witam .... nie pisze tematu zeby sie chwalic czy cos takiego, mam 500 / 600zł na odrzywki , chce zrobic jakis za***isty cykl który da mi wmiare duzy przyrost, chodze na siłowni w angli mam dobrego trenera który ułozył mi trening ,, gorzej jest z dieta bo pracuje dosyc duzo i nie zawsze mam czas na pichcenie.postanowiłem wiec zainwestowac w [...]
Info z dobrego zrodla (Podziekowania dla p. Janisza ) 15 maja w Pruszkowie odbedzie sie gala K-1 z udzialem fighterow z Bialorusi oraz Alexandra Ustinova!!! Jak bede mial wiecej info to wrzuce, a jak ktos cos wie, niech tu pisze!
[...] raz w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy opłaca mi się w ogóle zaczynać ćwiczenia na masę, czy może kontynuować rzeźbę - co jednak bardziej mi odpowiada. Jak często chodzić na siłownię aby nie przegiąć, ale też nie zmarnować tego miesiąca. Był bym wdzięczny też za jakiekolwiek wskazówki odnośnie tego jakie ćwiczenia wybierać. Z góry dzięki.
[...] Jaka forme wysilku byscie zaproponowali mi teraz? Ogolnie to pisze sie na wszystko! Moj staz spory, podobnie jak wymiary, ktore sie zalaly tluszczykiem. Przyznam sie, ze dobrze czuje miesnie w super seriach. Nie lubie przysiadow i martwego(chociaz zawsze robie), wiec moze bez tego [...]
[...] oczywiscie cykl podparty ostrym, maxymalnym treningiem, dieta, odzywka bialkowa i odpowiednia regeneracja. Teraz jestem w kropce poniewaz chce zaopatrzyc sie w kolejna jak najsilniejsza odzywka, ktora pokopie mnie niemniej niz Storm(wiem wiem trzeba wyprobowac na sobie) ale od Storma chce troche odpoczac :) Chce maxymalnych efektow z [...]
witam zakupilem reactor pro 3 + glutamine vital maxa w proszku + carbo i tu pojawia sie moje pytanie bo karbo spozywam jedynie w trakcie treningow i jak mam brac do tego glutamine ? zmieszac z carbo i spozywac w trakcie treningu + dawka na sen glutaminy czy przed treningiem w trakcie i po ? czy moge ja mieszac z karbo ? i w czym sie [...]
Witam. Mam kilka pytan. Jak ktos zna odp na chocby 1 niech pisze A jak na wszystkie to juz wogole 1. Mam gryf 27mm, uzywam krazkow 28mm. Wiec wszystko ok. A jak uzyje krazkow 29mm? Czy beda sie juz slabo trzymaly? 2. Czy pas kulturystyczny np. do martwego ciagu to must have? 3. Slyszeliscie o takim leku Padma na odpornosc? Polecacie? 4. Czy [...]
jak zobaczyłem e-lita post, o najmocniejszych cyklach, pomyslalem ze i taki bedzie ciekawy. mianowicie, ile już przeszliscie cykli w życiu. dla cyklu z pct ustalmy średnią liczbe miesięcy: 2 (krótsze 1,5 miecha, dłuzsze 2,5 czyli srednia: 2 ) no bo wiadomo że cykl cyklowi nierówny i niektórzy są rok ON, więc wybierają w ankiecie: "6". czyli po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema , mam pytanie jak utrzymać niski poziom tłuszczu. otoz zeszedlem do przedzialu 6-7 % na diecie 90 g b zwierz , 140 g weg i 15 g tluszczy na 64 kg wagi. teraz chce to utrzymac jedzac 240 g wegli 60 g tl i 130 bialka zwierz i rosilnn. dodam ze spalam na treningach ok 600 kcal. jestem sprinterem. w w mojej diecie obfituje chleb o niskim ig , [...]
[...] zmienić. Generalnie jestem żółty w treningach nastawionych na budowanie masy mięśniowej bo po prostu się tym wcześniej nie zajmowałem i na samym początku chciałbym prosić o jakieś propozycje systemów treningowych z partią więcej niż raz tygodniowo. Z góry uprzedzam, że nie interesuje mnie split partia 1 x / tydzień. Z tych co osobiście znam to: [...]