Witam! Na wstępie napiszę że nie wiem jak zacząć także piszę jak leci. Jestem osobą ćwiczącą od ponad roku w domu. Na co dzień ćwiczę w godzinach między 17-20 i mój trening składa się z 13-ćwiczeń w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi [...]
[...] zaleceń mojego lekarza dotyczących rehabilitacji po zabiegu, a w zasadzie jej braku. Czytając sporo po necie wszędzie spotykałem się z opiniami iż po rekonstrukcji ACL każdy jak najszybciej rozpoczynał rehabilitacje i intensywnie ją prowadził alby odzyskać sprawność. W moim przypadku było zupełnie inaczej. Podczas zabiegu została wykonana [...]
[...] tego planu treningowego). Na poczatku czerwca (po zwiekszaniu od kwietnia ciezarow w poszczegolnych cwiczeniach) zaczalem odczuwac lekki bol w lokciach oraz ..hmmm nie wiem jak to nazwac... takie jakby przeskakiwanie "czegos" w lokciu. Ale ten lekki bol odczuwalem tylko przy niektorych cwiczeniach (wyciskanie sztangietek na lawce, "francuskie" [...]
[...] zlecieć? Jak sądzicie? Długie wolne biegi + dieta niskobiałkowa (albo ta metoda co napisałam powyżej) i nogi nie powinny isę rozrosnąć, a mięśnie na łydkach trochę wysmuklić? Proszę, dajcie znać jakie są wasze opinie na ten temat. Jestem w ogóle niedoświadczona i zalezy mi na waszych radach Czekam na odpowiedź Pozdrawiam!!!!!! :) Angie
[...] mi się trochę za długim czasem. Kolejna sprawa, której nie do końca chyba rozumiem, to wiele źródeł pisze, że HCG podnosi estro. Czy przy biciu go przez cały cykl w dawce jak powyżej znacznie wzrasta ryzyko wywindowania estro do niebezpiecznych wartości? To samo tyczy się odbloku i tu ogólnie prosiłbym o podanie w miarę możliwości jakiegoś [...]
[...] z portali. Giuliano już w tym momencie jest uznawany za najsilniejsze dziecko świata. Fajnie... To bardzo efektownie wygląda z perspektywy widza, ale... Czy ktoś zapytał, jak czuje się Giuliano? Czy to nie jest chore zabierać 5-latkowi dzieciństwo, pozwalać (nakazywać?) podnosić takie ciężary i namawiać (zmuszać?) go do naprawdę ciężkich [...]
[...] ode mnie (choć patrząc na dzisiejszą mlodzież ) ok ale nie odbiegam od tematu pytania: 1) czy nie jestem za stary za zdziadowaciały na takie coś?(żeby młodzi nie mówili że jakaś małpa przyszła dzieci bić ) 2) zcy nie będzie tak że każdy wprawiony malolacik będzie chciał mi doyebać bo np jestem większy i fajnie większemu dowalić? 3) czy lepiej [...]
[...] badz prostowanie hantli w opadzie tlowia) Na kazdy trening przybiegam kole 1,4km(7-8 min) Dieta: co jest w garze, nie chodze glodny 5 posilkow dziennie, czasem wpierdzielam jak 3 letnie prrrrrrrr ;) fastfoody rzadko, tryb pracy siedzacy - duzo stresu. 8 godzin snu musi byc. Abstynent. Koks- nigdy czesto kreta, i jakis gainier 2 dwa cykle na rok [...]
[...] mialem ostani zastrzyk i chialbym zrobic odblok. W czasie cyklu bralem sporadycznie hcg (ale od roku zaprzestałem bo zaslyszalem ze to bez sensu) i zdarzaly sie orale takie jak winko i meta. Oprocz tego od roku oprrocz tescia bilem tez boldenone w dawce ok 500mg/w (w teorii pewnie duzo mniej). Jak mialby teraz wygladac odblok? Zrobilem dzisiaj [...]
Zwracam się z prośbą o poradę jak hormonalnie podnieść libido ponieważ mam wyraźnie obniżone od roku a lekarze na których trafiam nie potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie [...]
[...] przez 7 dni w tygodniu, na tą samą partię mięśni (tutaj chodziło akurat o brzuch i talię), później czytałam, że raz w tygodniu, a innym razem, że co drugi dzień. Tak więc jak to z tym jest? :) Ponadto jak wspominałam, że chodzi mi o trening całego ciała, a więc w jakiej kolejności powinnam ćwiczyć kolejne partie i w jaki sposób? Na tych [...]
[...] poniedziałku znowu będę walczyć. Chciałbym podzielić cały rok (od poniedziałku do kolejnych wakacji) na cykle, żeby wszystko miało ręce i nogi:) Tutaj pierwsza moja prośba, jak najlepiej ten rok podzielić? Drugie pytanie wiąże się z treningiem. Przez poprzednie pół roku priorytetem były plecy i barki. Jestem zadowolony z efektów. Teraz chciałbym [...]
[...] robiłem uważałem za słuszne, trening trochu kulał, ale michy nie było. Brałem ze 4x mono, 1x jabłko, a teraz w trakcie cyklu Cp+mono. Walcie śmiało, wiem że słabo ogólnie . Wiem, że klata i barki jak bym nie ćwiczył :), ale cóż poradzić. Wszystko w profilu i zdj tak z bliska, bo łazienka mała. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-05-07 09:45:45
pisze poniewaz mam problem z enethatem juz 2 raz gdy zaczolem go brac to po paru dniach nagle waga spada o 3 kg mam goraczke tylek mi puchnie i robi sie jak balon i gdy przezucilem sie na propinata wszystkie objawy minely i jest juz dobrze ale na propinacie nie idzie mi tak waga.od 2 miesiecy jestem na hgh z insa propie i t3 ladnie mnie juz [...]
[...] i nie jestem juz w stanie zasnac mimo uczucia zmeczenia. Ponadto treningi mam dosyc pozno bo o 19:30. Po całym dniu jest juz ciezko "odpalic" wiec zastanawiam sie nad jakas przedtreningowka, ktora mnie pobudzi. Specjalista z sfd ulozyl dla mnie cos takiego : 1.Stack kreatynowy: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=27637 [...]
[...] ciężarów ). Trzymam dietę na masę 4000kcal przy wadze 75kg i masa ładnie idzie bez zbytniego zalewania. Skupiam się głównie na trenowaniu kulturystycznym ale chciałbym jak najbardziej zwiększyć postęp w tych trzech podstawowych ćwiczeniach : mc, przysiady i wyciskanie. Z tego co piszę w wątku "pierwszy rok treningów" w czwartym etapie to [...]
Cześć wszystkim , jakiś czas temu zakupiłem sobie ten oto środek na stawy itp, i mam pytanie jak to dawkować? Faktycznie ''łamać'' tabletke tak jak pisze na opakowaniu I TO NA 4 częsci ? pomyslalem na początku ze tam pisze 1/4 czyli do 4tabletek dziennie a nie jedna czwarta ale tabletek jest 90 wiec zgadza sie ze 360 porcji jesli je lamac na 4 [...]
[...] bilans kaloryczny jadłem o wiele więcej, i trenowało mi się o wiele przyjemniej w kółko miałem silę na kolejny trening. Teraz natomiast jestem tydzień na takiej redukcji jak rozpisałem i słabo zaczyna to wyglądać, po pierwsze w kółko jestem głodny,a po drugie brakuje mi sił na treningach. Na redukcji chciałbym być z dwa miesiące żeby spalić [...]
Zakupiłem NO- Xplode, by w końcu dowiedzieć się jak to jest z nim naprawdę... Wiele głosów było podzielonych, jedni, że polecają inni mówili nawet, że nie działa - ( może podróba). Zauważyłem ,że dużo osób z tego forum dosłownie wpieprza ciągle jakieś odżywki i mają już wyrobioną "tolerancję". - kolejny N.O po prostu działa słabo, albo prawie [...]
[...] nie pozwala mi nie treningi w publicznych miejscach, ale proszę o to nie pytać. Do dyspozycji: - ciężar własnego ciała - drążek w futrynie - 2x hantle Chciałbym wrzucić jakiś plan ogólnorozwojowy i mam problem. Nie wiem czy zacząć z FBW 3x w tyg. i np. dwa plany (A i B) stosować zamiennie czy jechać jednym przez kilka tygodni ? Przepraszam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
