jak się pisze

Witam! I na wstępie życzę wszystkim wesołych, spokojnych i zdrowych!!! Kupiłem GM z zamiarem brania tak jak pisze w dziale Opinie I Zdjęcia, czyli 2x w dni treningowe (rano i przed) oraz 1x w nietreningowe (rano). W moim przypadku daje to 13 porcji na tydzień (6dni treningowych) czyli opakowanie w sam raz na cykl (80 porcji w puszce). Powiecie też [...]

[...] cennych wskazowek. nawet sie do nich zastosowalem. cwicze niby boks. kumpel mnie uczy, a on sam trenuje kicka. tylko ze teraz wyjechal na cale wakacje i nie bardzo wiem jak dolaczyc nogi do treningu. wyglada on tak: rano ok 11:00 albo 12 -rozgrzewka obreczy barkowej (+ pompki na kosciach 3-4x25, brzuszki) -500 skokow na skakance -walka z [...]

[...] krwionosne itp. Spotkalo mnie powiekszenie jednego z naczyń, w miejscu najmniej oczekiwanym i pozadanym Nie pisze, ze po CP, bo to bylo tylko 5dni cyklu, moze po prostu jakos tak. Ale zastanawiam sie, czy ze wzgledu na to, stacki mam puscic w niepamiec? Dodam, ze jestem na KA, i nie zauwazam dalszego poszerzania sie tego naczynia. Czy [...]

[...] aby dobrze wyglądać chodźby to miało trwać ponad rok !! Potrzebuję pomocy w doborze sumplementów które pomogą spalić mi tkankę tłuszczową ..szczególnie z brzucha !! Wiem, jak ciężko jest to zrobić.. Moja dieta nie przekracza 2000 kcal na dzień..składaja się na nią chleb, warzywa ( pomidory, ogórki, rzodkiewki),owoce, plus białka zawarte w [...]

[...] whey 100.. Oczywiście max godz po treningu przeważnie kurczak, ryż i brokuł. Dwa razy dziennie przed śniadaniem i przed obiadem jem Thermo Speed Extreme. Bardzo proszę o jakieś wskazówki co robić, aby palić fat, bo tak jak piszę, odkąd stosuję dietę i trenuję, nie gubię kg, obwody też stoją w miejscu. Czy jest możliwe, że to okres adaptacji [...]

[...] że pewnie teraz każdy powie a po co aż tyle itp. ja mam takie środki, i chce je wykorzystać w jednym cyklu i proszę was o korekty lub inne pomysły z tymi środkami. A także jak widzicie od-blok ? clomid i hcg starczy ? tylko ile i od kiedy puścić PTC :) To moja ankieta ( moje zdjęcie było niedawno jakoś miesiąc temu w TCHP 14) 1. WIEK:20 2. [...]

[...] do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:witam pisze z kolegi konta chcialbym sie dowiedziec co i jak mam zrobic zeby doprowadzic sie w pelni do stanu poczatkowego zanim zaczaalem cykl na ktorym obecni sie znajduje jestem w 12 tyg zaczalem od pierwszego tygodnia jesc 45 [...]

Witam, piszę tu gdyż nie znam się na układaniu treningu ani diety, w tym potrzebuje pomocy. Lat mam 20, wzrostu 180 a wagi 77 Ćwiczyłem przez około 4 miesiące jakimś "przykładowym" planem treningowym w domowej siłowni (nie mojej, już jej nie ma), potem wykonywałem bardziej ćwiczenia takie jak pompki troche brzuszków, biegałem itp gdyż ważyłem [...]

Hej, uh wiec tak jak widać w temacie nie jem ani owoców ani warzyw, oczywiście nie z wyboru. Mam tak niestety od urodzenia i nic nie potrafiłam(i dalej nie potrafię) na to poradzić, tak po prostu jest. Utrudnia mi to niestety zycie niesamowicie. Rozpocząć ćwiczenia bez diety marnie mnie to motywuje. Wiem, ze sa tu ludzie którzy zajmują sie dietami [...]

Witam, mam od pewnego czasu taki problem zdrowotny, post może być długi, ale chcę jak najlepiej przedstawić sprawę. Otóż w ostatnich miesiącach bardzo często budząc się czuję takie jakby przeszywające całe ciało zimno. Czasem bywa tak, że już pod kołdrą czuję się po prostu źle i każdy ruch powoduje gęsią skórkę. Jeżeli już wstanę dochodzi [...]

[...] spalacza. Nawiązując do tych, które wypisałem: Czytałem na temat yohimbiny. Wiele osób pisze, że jest dobra i skuteczna, a wiele mówi że ma skutki uboczne i że jest słabej jakości. Na temat clenburexinu czytalem ze jest skutczeny i bardzo mocny, a co wiążę się z moimi obawami o bezpieczeństwo. Nie chcę mieć, żadnych problemów zdrowotnych i [...]

[...] białkiem głównie ze względu na tak atrakcyjną cenę oraz to że nie jest to soja tylko ryż . Ale od samego początku jestem nie mile zaskoczony . Po otwarciu paczki dymi się jak bym rozerwał worek z betonem i zaobserwowałem ,że nie ma takiej kleistej struktury białka jak np. whey 100 ,czy chociaż activlab soya pro tylko dosłownie jak jakaś [...]

[...] niedoczynności tarczycy, jednak okazało się, że to PCOS (policystyczne jajniki). Głównym objawem 'choroby' jest wzrost masy ciała, z którym borykam się odkąd pamiętam. Jem jak każdy normalny człowiek, bez objadania się, ze 2 razy w tygodniu coś słodkiego, raz w miesiącu fast food, kolacja o 19 i to koniec, nie jem przekąsek... Miesiąc temu [...]

[...] forum. Mam 22 lata mam 191cm wzrostu i ważyłem jeszcze niedawno ok 97kg. Niestety ostatnio strasznie mi zaczęło przeszkadzać to, że jednak obrosłem w tłuszcz. Nie wiem czy jakoś znacznie ale opona na brzuchu denerwuje mnie niemiłosiernie. Ogólnie nie jestem osobą bierną fizycznie gdyż trenuję PWR'y (profesjonalny walki rycerskie). Nie wiem czy [...]

[...] Krzysztof w odrażający sposób molestowali swoją młodszą koleżankę. Choć sąd przyznał małoletnim gwałcicielom opiekę kuratora, to nikt nie jest w stanie naprawić krzywd, jakich doznała ich ofiara. Poczucie wstydu i strach będą towarzyszyć dziewczynce do końca życia - pisze "Super Express". Do gwałtu doszło w jednej ze wsi pod Trzcianką (woj. [...]

[...] Pojawiłam sie tutaj ze wzgledu na to ze chce zmienic swoj dotychczasowy tryb zycia, mowie o diecie i komponowaniu odpowiedniego treningu. Przeczytalam milion informacji co jak i z czym i szczerze mowiac, pogubilam sie w tym wszystkim, a informacje z internetu tez trzeba umiec segregowac, wiec mam nadzieje, ze udzielicie mi rzetelnych infomacji. [...]

[...] kontrolowanego uniesienia ciężaru uginając nogę w stawie kolanowym, po czym po pełnym ugięciu i chwilowym przytrzymaniu ciężaru spokojnie go opuszczamy. Jestem zwolennikiem większej ilości powtórzeń w tym ćwiczeniu, dlatego zachęcam do wykonania min. 12 powtórzeń i ocenienia poziomu napompowania mięśni. Oto jak poprawnie wykonac to ćwiczenie:

Witam ! Więc mam nadwagę i koniecznie chce się pozbyć nadmiaru tłuszczu.. Tyle oczywiście żeby zrobić to tak aby nie tracić tkanki mięśniowej.. Piszę tu bo już sam nie wiem jak to ogarnąć w różnych miejscach inaczej to piszę i wychodzi.. Generalnie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (od 1 do 2 h treningu, zawsze 30 min cardio), oprócz tego [...]

[...] 4 posiłek (po treningowy) 50g ryżu brązowego/50g makaronu tego ciemnego/czasem kasza 150g kurczaka warzywa 5 posiłek 125g sera twarogowego półtłustego 50g tuńczyka w wodzie jakiś tam ogórek lub inne warzywo. 190gB/150gw/50gt Mam dziwny organizm i trudno zrzucić tłuszcz,dlatego tylko ok 1900kcl.Wcześniej było około 2200,ale strasznie słabo [...]

[...] na tablicy i tak już zostanie Nie wiem wiec czy będę mógł sparowac w grupie bardziej zaawansowanej stażem(wymagane badania u sportowego) i czy komisja lekarska dopuściła by mnie do rywalizacji amatorskiej. Pisze do Was bo może coś wiecie/doradzicie.Wizyta u sportowego kosztuję sporo a jak nie wyda pozytywnej decyzji to kasa idzie na marne.