jak się pisze

hantle tez, ale to nie wszytsko . Ogarnę sie to ci napisze co i jak, ale ty układaj dietę i czytaj linki z postu z regulaminem i dzienniki dziewczyn Powiem prosto z mostu, oczekuje twojego zaangazowania i chce go widziec w twojej wiedzy i wypiskach to jest dla mnie sygnalem ze poswiecony moj czas nie pojdzie na marne i nie pisze na Berdyczow, a [...]

[...] na zbicie tętna: 38'52" (czytam na T-Nation, że ludzie się z tym chrzanią po 50 minut i przypomniało mi się, że ja też tak miałem. A tętno potrafiło poszybować na 155 BPM - jak dla mnie sporo) Wykres nic nowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce993b968807412581afae92bcc2937f.png Ogólnie trening "wszedł". Nieskromnie powiem, że robię jedne z [...]

W podciaganiu najwazniejsza, jak we wszystkim - konsekwencja. Trzeba je polubic, inaczej wyniku wielkiego nie bedzie. Chwyt jest bardzo wazny wiec czesc roboty masz juz zrobione odwaznikami ;) Dalej z gorki :) Tu się zgodzę w 100%, pół roku temu zrobiłem może 5 podciągnięć nie mówiąc o seriach... teraz 20/18/15 MaGor Twoja waga już nie przeraża, [...]

Dystanse już zacne. Mógłbyś ten maraton pobiec nawet dzisiaj. Na jaki czas się nastawiasz? Wiem, że to nie priorytet, ale na pewno masz jakieś plany w tej sprawie... Mam Marcelu. Owszem. Nawet mnie naszła taka myśl, że przeczłapać 42 km to już pewnie bym dał radę, ale liczy się kolejny wykonany Plan. To pewnie ważniejsze niż sam efekt końcowy. [...]

[...] przegrana. Nie wiem co było przyczyną. Po kolei. Fajnie się czułem. Wypoczęty, żadnego strzykania w kolanach - nic. W sobotę. W niedzielę wstałem lekko poddenerwowany i jakiś dziwny. Eksperymentalne śniadanie. 15 g glukozy, 300 g śmietany, 100 g żółtek. Smakowało dość mdło. Za dużo wody dodałem do żółtek. Jakiegoś wielkiego ognia po tym nie [...]

nie obchodzą mnie matody jakie są stosowane u was do przesiewu. Wy macie swoje a my swoje. Przekleństwa aż tak bardzo nie zniechęcają ale bicie takoż. Ale to dobrze. Ja wam nic nie napisze o sobie ani o trenerach bo nie mogę. To chyba oczywiste. Coś mi się wydaje że czasy się zmieniają. To widze po waszych wypowiedziach. Inaczej ćwiczyło się 10 [...]

Mam pytanieo przerwy. Jesli pisze ze np: A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds To pomięzy seriami mam robic 100 sekund przerwy czy DO 100 sekdund. Wydaje mi sie ze jak zrobie np. 4 powtorzenia to 100 sek przerwy to jednak troche długo.

[...] mają stójkowicze na 2013). po walce Gołoty z Saletą napisałem (w spamie), że nic do Ciebie nie mam (kompletnie nic), ale nie rozumiem po co mówiłeś, że odchodzisz z forum jak Gołota przegra.. Tj pisałem to jest rzucanie słów na wiatr i ja bym Ci w realu np nie zaufał.. Tak jak komuś pożyczę 2-5zł i się upomne 3 razy nie dlatego, że z głodu [...]

[...] może się zdarzyć że tyle się nie wytrzyma i padnie w trakcie więc pompki trwające krócej też zaliczamy,trudno strata tego co do pięciu minut nie da rady.Od razu też piszę że gdy wystartuję będę robił głową w stronę kamery,jak jest zgoda na moje warunki :) to możesz wpisać mnie na listę.Oczywiście przypomnijcie pod koniec listopada o konkursie :)

Queblo-Tak już zrobiła podobno na treningu. Właśnie zachęcam ją tak żeby pobawiła się bardziej w podchwyt i wyśróbowała ten rekord aż do kosmosu :) Pisze że cel jest z wagą własnego ciała- czyli około 60 kg ! Jak na kobietę to już kosmos! Nie wielu facetów daje radę to zrobić,ale tak się właśnie przchodzi do historii :)

http://www.sfd.pl/Nowy_i_odmieniony%2C_%C5%9Bwi%C4%85teczno%2Dnoworoczny_SPAM_%25%2D_-t456824-s34.html nie wiem co sie mnie czepiacie jak ja malo co pisze przeciez

to ***nij go jako pierwszy wtedy on będzie się musiał martwić co zrobić Pod uwagę trzeba wziąść to że jak pisze koleś pierwszy się na niego uwziął a potem jako pierwszy podniósł na niego rękę i to on de facto jest tutaj ofiarą a nie napastnikiem. Gdyby mu oddał to było by działanie w obronie własnej jeśli autor zrobi to co mu radziłeś w pierwszym [...]

[...] sfd w niezrozumieniu planu na czas nawet 10-tki zaczely byc dla mnie za intensywne juz teraz oj przepraszam nie masz juz 10tek tylko 8-10tki poza tym nie ma lekko a jak spisz po 2h to ... dzisiajszy trening AA10 prowadzisz jakies notatki? weź załóż notes i zakoduj ze to jest "8-10 AA" a nie AA10 WL 10x20,45,65,75,85,95,105 [...]

[...] wielu pięściarzy miało - uwierz :) SPAM - TEAM. Mi chodziło o to ,że Adamek jedzie na micie walki z Kliczko i co najlepsze opowiada że wygra. Przed walką z Arreolą mówił że jak wygra to kliczko po grancie to samo. I wychodzi jak wychodzi - Maddalone. "Test" przed kliczko.. Faktycznie mega trudny. I nie mam pretensji do tego ,że walczył [...]

[...] powodu : masa mięśniowa. W moim koszyku powinny znaleźć się suplementy: Gainer 30- Machine man Jak wiadomo gainery dostarczają nam odpwoiedniej ilości składników, kalorii jak również witamin i mikroelementów po treningu , w ciągu dnia więc ten suplement przyda mi się niezmiernie gdyż czasami brakuje mi tych kalorii w ciągu dnia a takiej ilości [...]

To jest kulturystyka, tu nic się nie robi na zaś, wpierw się obserwuje wyciąga wnioski i dopiero podejmuje jakieś działanie. Jak zauważysz , że cię podlewa?, dopiero po fakcie, czyli masz już trochę zbędnego tłuszczu na sobie. Możesz się nie zgadzać i robić po swojemu. Ja piszę jak ja uważam, a co zrobi autor to już jego wola. Zmieniony przez [...]

Jezoo - nie wiem jak Ty to robisz, ale mi za każdym razem inaczej sie fałda łapie i głupoty wychodzą... Patrząc na Twoje pozy i porównując do zdjęć z%bf- to mam wrażenie, ze jest bliżej 15% nż 11%. I zeby nie było, ze obraza - aktualna forma obiektywnie jest bardzo porządna (nawet bez redukcji)! Paatik ja też byłem zdziwiony bo też myślałem, że [...]

[...] sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym cwiczysz pewnie splitem typowym jak 5 lat temu byly wszedzie w neciei ile robisz serii w skali tygodnia? na 12 nie rosles? nie gadaj glupot Po 1, nie sraj żarem bo ja tylko doradziłem zmianę bodźca na [...]

Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]

Chwila. "Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia." ??? Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem. Zastanawiam sie czy troche nie [...]