jak się pisze

na prawdę rozmawia się z Tobą jak z de.bilem (pobiegnij zgłosić naruszenie) piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę [...]

[...] mi to znajdź i przypomnij w którym miejscu - musiałeś mnie zdenerwować wtedy jeśli to prawda:-P chłopaki napinacie się wszyscy że "zdrowie, zdrowie najważniejsze" a kurde jak pisze magor kontuzja za kontuzją.... Wy mi na okrągło wpieracie że "nie liczy się napinka, że to nie my itp. że my dla siebie" itp. Nie piszcie już że uparłem się na [...]

[...] kulturystyczna. Mozemy sie spierac o metody, ale ustalanie celow zostawmy zainteresowanym, bo bedzie sie nam trudno dogadac Marcel ja to dlatego piszę bo właśnie wiem jak cholernie ciężko jest zewrzeć poślady i drałować na każdy trening a potem wrócić do rodziny/ pracy i ciągnąć do końca dnia swój wózek. tydzień mija a ty nie wiesz jak [...]

[...] po 180 km, nie biegam zwykle po 42 km - a taki dystans zamierzam pokonac, lacznie, bez przerwy. Ba, uwazam, ze robie mniej niz powinienem.. Musze to napisac, ale nie wiem jak to zrobic, by nie wyjsc na bufona.. Coz, napisze wprost, a kazdy oceni mnie wedle swojej wiedzy o mnie. Ja tez mam granice mozliwosci, ba, ja mam je szczegolnie, bo [...]

[...] on nie biega w ogóle. Ostatni raz biegał 4 lata temu. Doskonala laurka wystawiona przydatnosci treningu KB w kontekscie biegania ;) Pisze to oczywiscie DLA ZARTU ! Na serio, jak widac bez biegania nie da sie przyzwoicie biegac, ale z drugiej strony dobry silowy trening ogolnorozwojowy, bo za taki uwazam KB - pozwala biegac.. przyzwoicie ;) Wiem [...]

[...] Coś w tym jest. :-D Jeżeli jednak ktoś posądza mnie o złośliwość, to się myli. Po prostu pracuję przy przysiadach nad idealnie odwrotnym wzorcem: miednica się otwiera i kolana idą lekko na zewnątrz. I pilnuję tego jak dewotka różańca. A tu Szajba wskakuje i pisze, że przysiady z kolanami do środka, to nowa droga w poszukiwaniu muskulatury. :-)

[...] Glute ham Raise - 3x8 Rozciąganie - 20 minut W kwestii wiosłowania - wszędzie się mówi i pisze że do wiosłowania trzeba brać duży ciężar. Stąd też pozycja u mnie taka jaka jest. Przy 70kg zachowanie pozycji jak ten pan na filmie to nie problem, przy 90kg robi się cieplej. Dlatego też wykonuję zaczynając od mniejszego obciążenia by zachować [...]

[...] Spokojnie teraz w piatek był reefed tzn troche sie naladowalem weglami i tak bede robil co tydzien. Pisze o zmianach w diecie treningu i cardio zeby nie umknelo to nikomu jak wstawie zaraz wypiski a mianowicie : Trening= więcej drop setów super/gigant seri. Dieta= 2400 kcal 220/230 g b 220 ww max 15/20 prostych z owocow z rana tylko. i z 70 [...]

[...] po 18 powtórzeniach? Sam czas pracy mięśni w serii wynosi pewnie ok 12-15 sekund,w 3 seriach daje to ok 36-45 sekund. Nagraj film z wykonania danego ćw robiąc tak jak lubisz po 6 powtórzen,a potem po 12-16 powt.- Policz liczbe całkowitych powtórzeń i czasu pracy mięśni... Analogicznie można by to porównać do samochodu z [...]

Jedna pani powiedziała mi, że jak chciała sprawdzić czy gość ją obserwuje, to udawała, że ziewa. Podobno zawsze działa: gość się "zarażał" i w ciągu kilku minut również ziewał :-) Perfidne są. I szczwane bestie :-)) Wczorajszy trening na i innych maszynach zrobił robotę, klatka i biceps wysyłają pozytywne sygnały -lubię to. Zapodałem dzisiaj [...]

Fan...low bar siada sie zupełnie inaczej niż high bar....weź Ty chłopie znajdź jakiegoś ogarniętego gościa, co Ci pokaże co i jak, bo może Ci się przydarzyć długa i niepożądana przerwa od siłowni...dotyczy to przede wszystkim ćwiczeń technicznych jak power clean ( dowiedz się też, czy sprzęt jakim to robisz nie rozj...ie Ci nadgarstków lub łokci, [...]

Wydaje mi się, że robię jak Wojtek, ale wiadomo jak jest - nie zobaczysz siebie z boku to nie możesz być pewien. Pierwsze podejście pod klamoty nieudane %-) Trudno, co się odwlecze to nie uciecze i w końcu coś wyhaczę. Trening dzisiaj prawie bez historii, piszę prawie bo podczas WL leciutko naciągnąłem coś w plecach ?? Poza tym drobnym incydentem [...]

Świetnie się prezentuje forma A właściwie to jesteś w teoretycznie najgorszym momencie redu. Co do cukru to chyba nie ma on jakiegoś przełożenia większego na wrażliwość A już na pewno nie na forme,tak jak pisze Mariusz, kwestia indywidualna.

[...] hantlami ławka skos+ 4s 10. Wspięcia stojąc jednonóż z hantlem 5s 11. Wspięcia siedząc 5s Taka złość, że musiałem odreagować i nie mógł wyjść zły trening ;-D Wszystko siadło jak należy ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

Ja po około 15minutach już czuję charakterystyczne "pobudzenie" i pozytywną agresję na treningu, jak kolega Wincol piszę, tutaj raczej nijak ma się to do praktyki :-D

Nie chodzi o przepychanki a o napisane jak było naprawdę jezeli było inaczej niz on pisze..a z tego co Ty piszesz wychodzi na to że on klamie a takich spraw się tak nie zostawia, trzeba znać swoją wartość i walczyć o swoje dobre imię.. ale Twoja sprawa skoro nie masz zamiaru nic z tym robić ;-)

[...] urządzenie pełni tą samą funkcję to zostaje cena :) Z tym Wingsem to nie do końca się zgodzę. Afryka nie biega bo brak wysokich nagród pieniężnych. Takiemu Afrykanerowi jak dla mnie o wiele bardziej opłaca się pobiec w komercyjnym maratonie, w którym za sam udział na pewno dostanie nienajgorsza kasę. Nie wiem jak to jest w ultra, ale jednak [...]

W sumie jestem ciekawy czy takie jakościowe bieganie przełoży Ci się na dłuższe dystanse. W połowie wg mnie na pewno, ale IM jestem ciekawy. Wczoraj basen - 600m z ósemka + 4x200 bez dodatków. Przy dwusetkach zaczęły mnie łapać skurcze -takie ściąganie palców, pewnie nie raz już takie mieliście ;) Dziś rower i od razu bieg. Średnio jestem [...]

[...] powiem - działało. Co do biegu - oficjalny czas 48:13 (co prawdę mówiąc uważam, za lekko żenujący wynik). Wg zegarka przebieglem 10.11 km, z tempem 4:45. Miedzyczasy wrzucę jak zrobię zrzut na kompa. Kolejne czasy dość równe. Co do odczuc subiektywnych - bieglo mi się tak sobie (nie napiszę, że źle, bo bym skłamał). Natomiast czułem jakby [...]

[...] 2,5kg hantelki, ale bylo mi za ciezko i zmienilam na butelki wody, a i tak musialam robic przerwy. 3a. Przysiad przy ścianie (izometria) 4x 45s, 0s Pieklo, ale o dziwo, jakby bylo 60s to pewnie zagryzlabym zeby i pewnie z raz dalabym rade. Byl jakby malutki zapasik. 3b. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s To cwiczenie bardzo mi [...]