jak się pisze

[...] depletion pod rząd dokładnie w/g założeń o których pisze McDonald w swojej książce, więc nie będę Go poprawiać, bo chyba się zna . Chodzi o to, aby w ciągu tych dwóch dni jak najbardziej uszczuplić zasoby glikogenu, po to aby w ciągu następnych dni jak najefektywniej spalać tkankę tłuszczową. Przy diecie CKD również treningi uszczuplające [...]

Antek jak chce "zbudowac marke" na forum to pisze arty i pelni funkcje Mesjasza a david po prostu pisze, gdzie sie da, co sie da. Ilosc nie jakosc

[...] 6latach kopnąć w kalendarz i nie mam dostępu ani do notatek treningowych ani dietetycznych i prowadzenie dziennika z telefonu by było upierdliwe.... czekam na nowy sprzęt, jak dotrze to będę prowadzić dziennik jak należy :-D A teraz główny powód dlaczego pisze - po 2 latach bez okresu dostałam własną miesiączke :)) nie wiem po co i nie wiem [...]

[...] sztanga, mocniej się pochyl i wiosłuj bardziej do klatki, powiedzmy pomiędzy klatkę a m.brzucha, na mostek. Wówczas zaangażujesz również dół czworobocznego. Wiosłowanie jak za czasów arnolda, czy coś podobnego do penley row(tu odkładamy sztange na ziemie). Również ciągi a bardziej dociągania zeby nie skupiać się na nogach a na plecach. Na [...]

[...] ostatnio też kręciłam pod wieczór. od 20 do 30 min. teraz kręce kardio z przyjemnością - wcześniej z tym było trudno. lubie sobie pokręcić te kardio bo zawsze jestem spocona jak świnia a to lubie po treningu haha. ogólnie ja żeby się spocić/zmęczyć musze sporo popracować, bo mam bardzo niskie cisnienie (standard to 90/60) i akcje serca (po [...]

Tak jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar właśnie jak [...]

[...] 3 razy dziennie mniejszej. Wez rowniez pod uwage wlasnie ze to ug. Jak masz dobre gh z pewnego zrodla to 3-4iu dwa razy dziennie powinno juz dac zauwazalny efekt. Jak masz jakies pytania pytaj w temacie lub pisz na priva do obytych w temacie, ja z gh nie mialem jeszcze do czynienia. Co do brania to bierze sie rano okolo ~1,5 godz przed [...]

kabo a ja Ci prawdę napiszę a) masz niestety taki genotyp - jak wyglądali dziadkowie i ojciec? uczciwe z naszego grona to chyba tylko rewelacyjne "kulturystyczne" predyspozycje do masy ma alexandroczunga( jeśli kogoś pominąłem to sorki) a reszta to chudzielce które poprostu chcą dobrze wyglądać. może jak byśmy mieli staż po +3 lata to inaczej bym [...]

Garda w WT a raczej jej brak to pierwszy powód dla którego ten styl moim zdaniem jest do niczego. Podobnie jak w karate, TKD i wielu wielu stylach tradycyjnych, w tym tych, które uważasz za skuteczne. Choćby tajska garda jest sensowna od niedawna. Ale temat jest o WT więc pisze o tym ze jego garda jest do niczego bo jej praktycznie nie ma. Co do [...]

iizziik jak za pobraniem to ja sie nie pisze jednak....

[...] nie spinaj sie. Nikt nie pisał tu o fighterach profesjonalnych tylko o nas. Że ja np. wyszedłbym do walki na ulicy bez pytania, jeśli ona miałaby się odbyć tu i teraz. A jak trzeba czekać (jak na walkę na gali) to włąśnie wtedy człowiek jest bardziej podatny na stres, jak choćby przed maturą. A przecież na maturze nauczyciel nie będzie [...]

Fałszowane odżywki białkowe? Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Z dużym zainteresowaniem śledzę dyskusję jaka na forum czasopisma dla kulturystów i osób aktywnych fizycznie oraz stron internetowych rozpoczęła się w sprawie jakości odżywek białkowych „produkowanych” na rynku polskim. Dlaczego „produkowanych”? Po pierwsze w Polsce o ile mi [...]

[...] bólem serca) przejścia w stronę TRI. Miałem cichą nadzieję, że będziesz chciał wyglądać fit a Ty jednak kichasz na wygląd a chcesz być fit :-) Staram się równać w górę, ale jak Ron będzie się na mnie oglądał, to obaj możemy kiepsko skończyć ;-D Ojanie, staram się wyglądać fit i być fit, cokolwiek to znaczy. Wczoraj się opalałem, dziś pobiegałem [...]

Tadziu pisze ostatni raz :) mogłem wstac napic sie nie musiałem sztangi trzymac kumasz??? miałem 3 min i mogłem położyć sztang isc do kibelka wrocic i wyciskac oczywiscie jak bym sie wyrobil w 3 min kumasz???

[...] co o tym myśleć... Ja bym się skłaniał na prowokacje z ich strony. Chcą się liczyć na świecie, umocnić swoją potęgę, być szanowanym narodem. Mam tylko nadzieje, że jest tak jak piszę, i oby Korea nie miała przydupasów ze wschodu, bo wówczas było by już nieciekawie. Rosjanie sądzę, że w razie najazdu, będą 3ymać ze Stanami, bo stosunki Korei z [...]

[...] były piłkarz Arsenalu, wzbudził w świecie futbolu sporo kontrowersji w swojej autobiografii 'It’s not me. It’s everyone else', którą krytycy określają jako 'szokującą' i 'zniewalającą'. Książka, która ukazuje drogę Anelki z paryskich ulic do zdobywcy Mistrzostwa Świata, nie zostawia suchej nitki na jego byłych kolegach z [...]

[...] i tak go nie lubię. I śmierdzi. Ale tak to jest wporzo Wiecie co? Byłem dziś na siłce, pierwszy raz od 4 lub 5 miesięcy. Wiadomo że tragedia, ale... słucham sobie muzyki, jako że przyszedłem pierwszy do remizy do zapuściłem Metallicę, leciała też Pantera i jakieś inne stare kawałki. Przychodzi gnojek dwa lata młodszy, od razu do odtwarzacza [...]

[...] zupełnym idiotą żeby to podważać 9.Szymiec i Dymek Na pewno macie kontrakty chyba że zawieszenie IFSA spowodowało ich wygaśnięcie ale lepiej by było żebyście ich nie mieli jak macie to szczerze wspólczuje To by było na tyle jak teraz chcesz napisać żebyła to tylko prowokacja a ja nazywam się albo B albo w to informuje że obydwu Pamów znam [...]

ameryki nie odkryłeś, artykuł oceniłem wg siebie na 5 wskali od 1 do 10, czyli jakby nie patrzeć jest przeciętny i nigdy nie twierdziłem że jest idealny. Wejdź na stronę Bolida i sprawdz liczbę artykułów a potem porównaj ją z liczbą Megabola. Bolid ma naprawdę bardzo dużo suplementów i dlatego dziwie się iż nie są sprzedawane w Polsce. Pamiętasz [...]

Każdy ma swoje możliwości, Wuchta też napewno od razu nie zaczynał od przysiadów z takim obciążeniem jak obecnie. Nie ma co się cackać i przejmować kimś, tam zapisywać bo to cenne jest, pomaga napewno to zapisywanie. Ja tam narazie w przysiadzie tylko 5 pwt. x 95 kg a i tak jestem zadowolony bo zazynałem od 60 kg, także progres jest. Przepraszam [...]