jak się pisze

[...] na nowy kurs ktory w formie streama sprzedaje. Co do plank na przedramionach to 1 poziom z 3, poza tym plankow sa 3 rodzaje. Na glebie sa jeszcze inne cwiczenia jako basic, poza tym supporty na sprzecie. To wszystko niby powinno byc opanowane nim sie idzie dalej. Ja z podlogi opanowalem, tak jak z drazka i poreczy, ale na kolach [...]

Witam, piszę tutaj żeby nie zaśmiecać forum kolejnym temat. Chciałbym się dowiedzieć czy korzystając z założeń treningowych z książki Sommera w połączeniu z treningiem cardio/interwałowym i dietą nadają się na redukcje. Jak oceniasz WŚ wpływ tego treningu na sylwetkę bo zakładam, że jeśli chodzi o wzrost siły nie ma problemów :> Trening z [...]

mam to cwiczenie w planie od Slodkiewicza i naprawde czuc boczny akton ale jak pisze barano nie jest takie latwe technicznie jak moglo by sie wydawac

[...] cenowo ok i raczej z mojego doświadczenia nie powinno się przekraczać 60g na dobe WPC 80 i warto pamiętać, że zawiera laktoze więc na trawienie zagryźć enzymkiem trawiennym jak laktaza. To dobre źródło białka o ile Koncentrat jest dobrej jakości. Ja mam możliwośc zamówić od producenta 80 procentowe WPC i jest mega spoko, bez żadnych smakowych [...]

[...] odnoszą się te style do anatomii człowieka zrozumiałam. Ale oczywiście musiałeś zakręcić,dlaczego - jetlit odpowiedział fajnie,ciekawie,prosto i jest ok. Jak używasz tego jako argumentu przeciwko nam - to spójrz najpierw na swoje błędy,bo robisz ich mnóstwo pisząc o innych stylach. Swoją drogą jeśli mówimy o RUCHACH zwierząt,to styl jest [...]

[...] to pisze bo juz mi sie nie chce powtarzac czegos co jest logiczne Wasze pytania wynikają z jednego, nie macie pojecia o czym mowie, prawda? P - tak my nie mamy pojecia , ty jako jedyny masz tworzyl sztuke walki ktora odnosi sie i której techniki czyli narzędzia odpowiadaja budowie/ są najlepsze dla budowy ludzkiego ciala. To skoro sa najlepsze [...]

[...] ogolnie z punktu widzenia marketingowego pewnie ta nagroda zostanie wykorzystana w reklamach i klienci to podlapia pamietajcie ze ok. 1-5% osob kupujacych suplementy maja jakiekolwiek podstawowe pojecie o nich, reszta to osoby ktore wierza reklama, sprzedawca, koledze, trenerowi, instynktowi, wrozka i czego sobie tam nie wymysla Pisze to z [...]

Kurde stary, rozwaliłeś mi psyche, przecież na urbanie byle jaki ciuch +100 zł, ja widze że tu z burżuazją pisze xDD A odnośnie tej redu, to jak uważasz, tak jak już mówiłem to twoje ciało, robisz z nimm co chcesz, ktoś woli mieć kaloryferek na bieżąco żeby dupencje sie kleiły, a ktomuś to wisi ;p Ja tam takiego problemu nie mam bo tłusz mnie [...]

Marka pochłonęła ilość za wszelką cenę :) Mi też by się podobało zdecydowanie bardziej jakby zrobił 13-15 repsów,ale takich jak robili na ostatnich M.P w Poznaniu .Czyli nogi zablokowane i barierka z przodu na 50 cm. Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-06-26 20:38:36 Łukasz czy ja Tobie piszę co jak masz wykonywać i jak by mi się podobało ? Mnie [...]

Bardzo chciałbym prowadzić dziennik w jakiś regularnych ramach ale nadal nie mam kompa (aktualnie pisze ze służbowego bo Home Office). Jak to wygląda w tej chwili ? Wraz z zamknięciem siłowni, zakończyłem cykl masowy na 86kg, i aktualnie redukuje. Pierwsze 2 tygodnie po zamknięciu siłowni, przerzuciłem się na osiedlowy plac do SW, ale długo to [...]

konkretnie w jakiej ksiazce? w Taladze? zgadza sie ale ile to lat temu bylo wydane? nie powiem ze w zyciu przeczytalem jedna ksiazke , ale jedno jest pewne, w ksiazka sie cos pisze i wszyscy tak robia az rodzi sie geniusz ktorem to co w ksiazce wisi... wiec robi po swojemu, bo tak mu serce dyktuje i jak jest najlepszy to potem sie o tym pisze w [...]

[...] pił,po chorobie też jestem wiec wszystko możliwe narazie odpoczywam ale mam chec isc dzisiaj na silownie (chyba sie uzalezniłem od siłki Ostatnio słyszalem ze to jest cos jak choroba ze nie mozna wytrzymac bez siłowni tylk ozapomnialem jak to się nazywa hehe ) -------------------------------------------------------------------- Mam pytanie [...]

Wg mnie, jak ktoś sie dowie o fajnych zawodach i chce sie podzielić informacją z innymi użytkownikami - niech pisze/wkleja, w końcu od tego jest forum. Ale nie widze potrzeby, żeby zaangażować kogoś typowo pod przeszukiwanie innych for w tym celu (inna sprawa, że np ostatnio jakoś na obchodach Bieżanowa była cała czołówka polskiego boksu, a o [...]

[...] taki straszny ale bedzie powodował wyrzuty insuliny i bedziesz miała napady głodu, szczegolnie wieczorkiem niedopuszczalny. Dosc zrzedzenia do roboty.. Sniadanko (masz tak jak ja musisz zjesc cos konkretnego, czyli zapchac sie)wiec.. jak musi byc chlebek to niech to bedzie jedna kromka zawsze..dopychamy sie sałatka nie sałata! SNIADANIA [...]

KosaKK pytam się do jasnej cholery serio. Jaj se nierób. Widzicie Milusinska pisze to co ja i jest tu parę osób co potwierdzają to co ja pisze. Sorry ale wy na oczy niewidzieliście prawdziwego treningu. Siłą was oderwano od cycków hehe. Moderatorzy z zerową wiedzą. Czym wy sie tu chwalicie swoją niewiedzą. Napiszcie coś wartościowego. Może jest tu [...]

[...] 84,7kg.. Waga spada,nie wierzę.. }:-( 0 cardio,moja aktywność to tylko treningi siłowe,i chodzenie na imprezy na piechotę :)) Dodam,że kilka razy zdarzyło mi się podjeść jakieś delicje,czy coś słodkiego :D Zmiany od dziś będą takie: 3650kcal 220g białka 115gtłuszczu 430g węglowodanów + zmiana treningu nr.6 1.Uginanie hantli siedząc na [...]

[...] okolicy. Podobala mi sie wzmianka o skali trudnosci :) Dzięki. Panią znam z widzenia. Na dyszkach latamy czasem obok siebie. Nawet w tamtym dzienniku miałem jej zdjęcie jak biegnie z wózkiem. Pocieszyło mnie to co dziewczę pisze. Dzisiaj zabiegłem w takie podbiegi, że na maratonie nie ma szansy mnie nic takiego spotkać. O tym potem. A to [...]

Dlatego następny tydzień obciążenie w dół. Nawet może tylko dynamiczne 5 x 5 odpowiednio z 24, 28 i 32 (jak nie pójdzie press to p-Press), a potem powrót do ROP z 32. A nie lepiej zostać z 32kg a zmniejszyć ilość drabin. Robić przez kilka tygodni do komfortowej granicy chodźby miała wynieść 5x(1-2) lub 5x(1,1,1,1,1).Wydłużyć trochę czas pomiędzy [...]

Piszę zanim mi się odechce. Pobiegałem prawie tak jak chciałem. 11 km + 5 TM Najpierw pojadłem. Poszedłem (pi razy oko) za dawną radą Evo. Śniadanie: 3 jajka, 50 g masła, 100 g śmietany 30% i 50 g rodzynków. Wszystko usmażone na placek. Smaczne. Potem jeszcze jabłko (z łakomstwa). No i cierpliwie czekałem na efekty. Musiałem odwieźć dzieciaki i [...]

@adam77-Może akurat na Ciebie to inaczej podziała. Ja już wiem, że jak ja chcę biegać to trening tylko na niskich powtórzeniach u mnie się nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by [...]