a czy ty jesteś w stanie mi pomóc w ułożeniu diety? Ja nie znam kaloryczności produktów i nie brałam pod uwagę tego..napiszę ci jak wygląda mój jadłospis na dzien..przykładowo: rano zjadam pól wędzonej makreli potem na drugie śniadanie serek homogenizowany naturalny tzw 0% tłuszczu lub jogurt naturalny do tego takie pałeczki..błonnik naturalny po [...]
derby, a jakim to cudem mozesz przewidziec, jak bedziesz za 2-3 miesiace wygladal ? Daj zdjecie dzis, skoro ten proszek zasadowy, to taki cud i lek na otylosc... Od czuszczenia jelit i zachowania rownowagi zasadowej ciezko schudnac... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-08 16:46:35
Już te materiały przerobiłem co podałeś ale dziękuję. Tak co tydzień będę robił podgląd wymiarów wagi i wizualnych efektów gdyż to najważniejsze. Sylwetka realnie wygląda lepiej na foto gorzej. Chcę schudnąć żeby wyglądać lepiej pod względem rzeźby i stracić tłuszcz przy czym mięśni jak najmniej.
[...] zjeśc 5-6 posiłków dziennie, w każdym mieć ok 30g białka i 70 ww. Jadłem byle co. Zawsze byłem chudy i nigdy nie przybierałem tłusczu. wtedy moje wymiary były nastepujące: jak zaczynałem ćwiczyc biceps 27cm waga 55kg pas 72 cm udo-48cm po 2 latach biceps-37,5 waga-75kg pas-78cm udo 60cm za 3 miesiace miałem już 38.5cm w bicepsie ważyłem 80 [...]
Często błędnym podejściem do diety jest rozpoczynanie jej od końca. Niestety ale takie się utrwaliły przekonania i pomimo większej świadomości w temacie nadal tego typu błędy są powielane (pomimo braku efektów). Mowa oczywiście o nadmiernym ograniczaniu jedzenia i stosowaniu suplementów o charakterze termogennym lub pobudzającym na samym początku [...]
[...] okulista ostatnio powiedział mi, że mam nie dźwigać. Jak ćwiczyć w takim przypadku? Moje treningu wyglądają zwykle tak,że albo jeżdżę na orbitreku( ok.40 min) bądź wykonuje jakieś zestawy cwiczeń z płyt typu.Chodakowska( don't judge me) badz jeżdżę na rowerze.Ćwiczę w ten sposób 6 razy w tygodniu.Jestem na początku walki o siebie i nie bardzo [...]
wlasnie to bicie polepsza komfort zycia, w usa jak ktos jest stary i schorowany to sie nie kaze mu schudnac tylko sie wali zastepcza terapie horm. co prawda nie w takich dawkach ale peptydy i saa z jego potezna wiedza napewno mu nie zaszkodza wiec nie pisz glupot ze cieszyl by sie bardziej zdrowiem na offie bo nie Zmieniony przez - beria66100 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. Rozumiem, że już bardziej nie można schudnac i nie ma sie co odchudzac :)? Tylko zdrowe jedzenie i [...]
czyli biegi sa jak najbardziej wskazane ? jeli chodzi o moje uda to doskonale zdaje sobie sprawe ze w polowie to tluszcz ale mam wrazenie ze odkad biegam czyli od okolo 2 miesiecy to sie powiekszyly zamiast schudnac, dlatego chcialam sie dowiedziec cos na temat diety.Bialka tluszcze weglowodany kiedy? przed czy po biegach ? a jesli chodzi o talie [...]
moze powinnam dodac ze waga ciagle mi sie wacha 4 kilo w ta lub tamta strone. Jeszcze rok temu jak chcialam schudnac poprostu ograniczylam troche jedzenie i w ciagu miesiaca czy dwoch mialam 4 kilo mniej bez zadnych cwiczen, niestety teraz jest mi bardzo ciezko pomimo cwiczen ( to chyba wiek ) wiec po pierwsze jaka dieta po drugie moze jakis [...]
[...] skupić się na odpowiednich ćwiczeniach. Wolę jednak by były one w domowym zaciszu. W internecie jest wiele Pań które pokazują swoje programy treningowe typu Pani Chodakowska, Mel B, Natalia Gacek. Czy wykonywanie ich nie przyniesie podobnych efektów jak przy ćwiczeniach z obciążeniem? Ile musiałabym razy w tygodniu by mój trening był dobry?
A ja mam pytanko,jak ja mam zrzucic zbedne kilogramy?prosze napiszcie mi jak mozna schudnac jesli niemam zbyt duzego ruchu,niejem duzo ,nietyje ale niemoge zrzucic kilogramow,wychowuje coreczke wiec niemam czasu na cwiczenia itp.rozne diety stosowalam czasem nawet prawie nic niejadlam ale duzo to niepomoglo,czy lykac jakies witaminy specyfiki [...]
wiem o tym doskonale ale tak jak powiedzialam wole szybko schudnac a potem martwic sie o utrzymanie wagi niz chudnac 1 kg tygodniowo bo podejrzewam ze nie dala bym rady tak na dluzsza mete trzymac diety i nie widziec rezultatow.teraz chudne szybko ale nie jest to efekt glodzenia sie tylko wysilku na silowni wiec nie obawiam sie ze cos moze byc nie [...]
[...] wazone) czy jest to masa czy redukcja, jedyny dzien to niedziela, w ktorym wrzucam na luz, ogolnie nie mam czegos takiego, ze planuje jedzenie slodyczy na niedziele, ale jak juz sa w zasiegu to rusza maszyna. Na masie podejrzewazm, ze nie bedzie takiego czegos, bo i tak tych cukrow dosc bedzie. Jak napisalem, ja nie mam teraz diety, zeby [...]
wiesz jak zwykle głosy sa podzielone i tak wyznaje zasadę, ze jak sie nie wypoci, to sie dietami cud nie schudnie. Problem w tym, że ćwicze na siłce i jeżdze na biku non-stop, każdego dnia brzuszki itp, a brzuszek jak był tak jest od jakiś 3-4 lat Dlatego powoli rozglądam sie za czymś "sztucznym" (ale dozwolonym) co by mi pomogło zejśc [...]
[...] Również on dostosował mi ćwiczenia domowe. Problem w tym, że po pierwszych dwóch tygodniach było "wow" a teraz stoi w miejscu i ani centymetra, ani grama mniej. no jak nic sie nie dzieje po 2-3 kolejnych tygodniach, to trzeba by bylo wprawadzac juz na tym etapie pewne zmiany, ktore by spowodowaly, ze cialo zatrybi ponownie, poczatki [...]
ciąg dalszy poprzedniej wypowiedzi: Proszę o informację co mam zrobić/ jak ćwiczyć jak odstawię pifko aby schudnąć ? Jeżeli będę pił piwo bezalkoholowe-( 2-3 dziennie) czy ono wpłynie na moją nadwagę jak piwo procentowe ? Zmieniony przez - tomekromek1214 w dniu 2018-08-29 23:58:23
ale wiesz co mumakil, imho niech kupi to bialko skoro sie tak nastawil i nie szkoda mu kasy. jakby nie patrzec to dodatkowe kcal, co w jego wypadku jest bardzo potrzebne. MavSer mowisz ze schudles 8kg przy diecie 1000/1200kcal, pytanie tylko schudles z czego ? niestety nie spadlo Ci 8kg tluszczu, pewnie z polowa to miesnie. sciagnij sobie jakis [...]
Ale ja nie chce budować masy bo już ja mam ja chce się z deka użeźbić waże coś około 80 kg a może nawet więcej chce troche schudnąć a mam 16 lat i wzrostui coś okołop 175cm no więc jak ?? **Nasz styl błyszczy na niebie jak poranna zorza**
[...] Wyeliminuj z diety słodycze, słodzone napoje, przekąski, wysoko przetworzoną, paczkowaną żywność oraz fast foody. Zadbaj o dostarczenie pełnowartościowych produktów takich jak chude mięso, ryby, jaja, warzywa i owoce. Zadbaj o wyższy poziom białka w diecie, które wspiera regenerację i przyspiesza prace metabolizmu, a ponadto wspiera redukcję [...]