jak schudnac

markoto żeby to tak prosto było, że z wymiarami to taka prosta linia spadkowa, a tu jednak niezła krzywa łamana%-) zawsze mnie dziwi, że jak to jest - łatwiej utyć niż schudnąć... nie ma sprawiedliwości na świecie hehhe

[...] sokiem "jednodniowym marchewkowym" - a potem idzie na siłownie... -"no wiesz Klaudia... byłam wczoraj w końcu na tej siłowni... " - ja już taka zaciekawiona co się u niej odmieniło bo jak do tej pory jej zdrowe odżywianie to było jedzenie na 2śniadanie batona i popijanie go sokiem jednodniowym marchewkowym -"no to co robiłaś? opisuj pokolei "

1. Czy bieganie jest dobrym treningiem na nogi, albo czy chociaz w jakiejs czesci moze zastopic to cwiczenia z ciezarkami na nogi? Ile dni w tygodniu jak cos najlepiej biegac i ile minut? Podkreslam - nie chce schudnac ;p, potrzebuje nabrac masy 2. czy basen to rowniez dobre rozwiazanie dla miesni, 1-2 razy w tygodniu, samo plywanie

[...] strony robienia czegos na co zadym siemnienim wplywu miec nie bedziesz, ty sie bawisz dłutkiem podczasz gdy na twoje ciało wplywa mlot... Ni ezmienisz tego co masz tak samo jakbys nagle chciala by ci bius urósł, nie uda sie tak nigdy nikomu nie udało dlatego sa operacje plastyczne a nie celowe tycie w brzuchu. Codo zrobienia sobie czegoś, to [...]

kurczę, za szybko wysłałam odp:) a tu jeszcze ciąg dalszy mam:) kontynuując, jestem strasznie zdeterminowana, na pewno niejedna tu tak pisała, ale ja czuję, ze to jakiś przełom, tak długo już próbuję i wciąż się nie poddaję, ale najgorzej wkurza mnie, że wszystko co robiłam, to głodzenie się, ćwiczenie prawie na omdleniu było o kant d..y! [...]

Los kołem się toczy. Moja walka z tłuszczem też jakby kołem, przynajmniej czuję się jakbym biegała w kółko. Chcę schudnąć, więc myślę o tym by nie jeść, myśląc o jedzeniu jestem głodna, będąc głodna czuję się zła, będąc złą jem i znów myślę o zrzuceniu zbędnych kilogramów. To moje autorskie, koło odchudzania. Wiedząc, że z tym kółkiem daleko nie [...]

jestes szczupla WAGA CIAŁA: 54,5 kg WZROST: 170 cm z takimi wymiarami chcesz schudnac? Tobie potrzeba nieco wiecej miesnia, a co z tym idzie rekompozycja ciala. Wiecej miesni, mniej tluszczu. Tego nie osiagniesz redukujac sie jeszcze bardziej. Pokaz nam, jak chcialabys wygladac i jak wyglada Twoja dieta.

ok na pewno poczytam te linki ktore mi przysłałes,napewno mi sie przydadza,tylko ze ja naprawde musze szybko schudnać,a jak dodam sobie jogurcik i owoce po moim sniadanku i ćwiczonka na orbitreku???

tommyck, a w jaki sposób się odchudzasz? Jakaś dieta, ćwiczenia? Bo ja waże w granicach 100 kg/180cm i więcej jak 5 kg nie potrafie schudnąć!

[...] właśnie po to się do Was zgłosiłam, by ktoś pomógł mi ulepszyć system żywienia. nie mam zamiaru tracić wagi. nawet strasznie się tego boję. co do zdjęcia, postaram się je jakoś zrobić i wrzucić. ale to już nie ode mnie zależy. wypełniłam dziennik dietetyczny, ale niestety nie mam zielonego pojęcia, jak mam go tu pokazać. obraz mam zapisany na [...]

może i przeczę sobie. ale dietę nie ja układałam, tylko dietetyk. jak widzę, wychodzę dzięki jego "pomocy" na anorektyczkę. nie chcę schudnąć. chcę tylko wygładzić brzuch i pośladki. zauważyłam, że przytyłam i po prostu boję się efektu jo-jo. bo skoro moje żywienie jest beznadziejne, to narobię sobie tylko problemów. a tego chcę uniknąć.

sprawa jest taka ze jak chcesz schudnac to musisz miec ujemny bilans kaloryczny +aeroby itp. BTW zrob sobie, proponuje diete low carb, malo wegli , bialko 2g-3g (okolo 3 jezeli chcesz dobrze zabezpieczyc miesnie przed spadkami) i tluszcze 1-1,5g , ale to tylko moja sugestia na kazdego dziala inaczej dieta musisz obserwowac organizm jak bedziesz [...]

[...] w tym czasie schudłem w 2 miesiące 20kg. do 115kg... od tamtego czasu przytyłem tylko 5kg i ważę 120 aktualnie. jest plan żeby następne 20kg schudnąć zachowując sile i masę jak się tylko da. aktualne rekordy: ławka : 190kg MC : 260kg ( nie robię od września tamtego roku już ) siady : 220kg ( także nie robię od dawna ) jako ze pracuje mam mało [...]

[...] mi laurkę na Dzień Matki, pojawiły się tam życzenia: "Kochana Mamusiu! Życzę Ci dobrego życia i dużo zdrowia i żebyś schudła kochana Mamusiu!" Pytam go, dlaczego tak tego schudnięcia mi życzy, sądząc, że może wypali z tekstem w stylu, bo jesteś gruba, a on na to: "Bo tak ciężko trenujesz, żeby schudnąć" @-) No i jak tu można odpuścić @-| ;-)

wodki nie pije ale kielbasy hohoho :) szynki kielbasa chleb poslki... ptasie mleczko... princessa i princepolo..... jak tu schudnac

dużo osób chce zgubić wagę z tego co czytam i opisuje co i jak jeść pod kątem zgubienia wagi a ja nie chcę schudnąć i nie wiem ile gramów czego jeść nie wiem jak to obliczyć

niektórzy nie zrozumieja takich ludzi jak np. lekkozagubiona..poniewaz nie znalezli sie nigdy w takiej sytuacji jak ona.. anoreksja jest ciezka choroba która ma podloze psychiczne bardziej niz fizyczne.. dziewczyna chciala schudnac 8 kg w 8 dni co dla mnie tez wydawalo sie smieszne dopoki nie przeczytalem ze miala anoreksje to wiele zmienia.. ale [...]

Morales - ale ja serio sie intryguje tym hehee.. a gdzie mam sie spytać, jak nie na forum, gdzie są wszystkie spece od tych spraw no bo chce schudnąć w łydkach, a codziennie chodze na obcasach i sie zastanawiam czy lepiej łydki redukować chodzac na płaskich czy na obcasach

Rafał to jak Ty chcesz schudnąć ? ruch to podstawa

1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]