jak schudnąć

[...] 92, udo: 52,5 Jak dla mnie cacy A tak na powaznie, to wymiar wymiarowi nie rowny. Jesli dobrze sie czujesz i sylwetka CI odpowiada to ok, natomiast jesli faktycznie chcesz schudnac, to poczytaj nieco, dieta redukcyjna nie jest taka straszna, zalezy jak sie do tego podchodzi. p.s czekamy na fote:D Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-18 07:57:56

[...] byc "wiekszy". Mam troche miesni , nie jestem chudzielcem z chuda raczka. Z klata najgorzej u mnie jednak ale po po tych moich jest lepsza niz byla przed (widac jak napinam.). Chce te miesnie troche tylko wyrobic i schudnac. Czy cwiczeniem 3x po max powtorzen kazda partie osiagne zamierzony cel? ( lub bliski do zamierzonego)? Nie [...]

1. Nie wiem , nie sadze. Chce wygladac tak jak czlowiek , ktory prowadzi zdrowy tryb zycia. Nie chce miec miesni silacza , i nie chce tez miec plaskiej klaty , wiec chyba cwiczyc troche bede , ale raczaej nie na mase. 2.Chce schudnac . I zalozmy ,ze pajacykow robic nie moge , bo meble skacza.

Oj tam. Ponawiam o plan , zeby schudnac (priorytet ) i podrasowac w trakcie chudniecia cialo lub ewentualnie po. Moze byc tez tak ze jak schudne do pewnego stopnia , a te niewielkie iloscie ktore zostana przerobie na miesnie . Robilem kiedys A6W cwiczenie niby dobre ale nie dla mnie , chce cos z uzyciem hantli /sztangi. Takze serio poproszse [...]

Maniek- masz troche racji ale zauwaz ze, jego piorytetem jest byc chudym i wygladac tak jakby sie nie cwiczylo. Jesli ma nadwage, to musi schudnac a tu juz dieta. Wiec jak ktokolwiek z trneingu moze mu pomuc?

Maniek - ładna wypowiedź sog. McGrady ma 203cm wzrostu i 95kg. I nie wierze, że Ci z NBA nie mają klaty... Trzeba się jakoś dopasować, koleś chce schudnąć i wyglądać normalnie, więc raczej nie ma mowy o kulturystyce. Jeżeli ma klate zalaną tłuszczem albo zero mięśnia to przyda mu sie na pewno taka zarysowana klata(czy jak to tam nazwane zostało). [...]

Kolejna fota, jak sprawa teraz wygląda? Trzeba schudnąć czy co?

[...] jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i chce zrzucic ok. 10kg wtedy przejde na inna diete. mam troche tluszczu na brzuchu i plecach i to [...]

[...] na wyskok bo gram w siatkowke. w miedzy czasie bede tez cwiczyl 3 razy w tygodniu i 5 dni aerobow. orzechy juz dodalem. siemie lniane nie wiem czy jest w anglii ale poszukam bo zaraz ide do sklepu. jak przyjde zajme sie dalej ukladaniem diety. jak skoncze to sie pochwale w tym albo zrobie nowy temat. PS co to jest sog?:D bo nie wiem.

[...] ze sniadaniem - weglowodany z rodzynek na noc to nie jest dobry pomysl. sniadanie bardzo mizerne, zolty ser zastap bialym chudym twarogiem... wszystko zalezy od tego, jaka to ma byc dieta - jesli wysokobialkowa, to stanowczo za malo tu pelnowartosciowego bialka. w sumie, ja sie nie znam az tak, wiec moze ktos inny Ci precyzyjnie wszystko [...]

Chcesz efektywnie schudnac to bedziesz musial jesc wiecej i ruszac sie wiecej jak do tej pory..

Mlequs biore doslownie... a jak mam brac? niedoslownie i nieprecyzyjnie? chyba Cie nie obrazilem tym stwierdzeniem ze kariery sam nie zrobisz w BB, ALE czemu nie zrobic w czym innym, w czyms do czego masz/mam predyspozycje? smieszne byloby gdyby Einstein probowal zrobic kariere w disco - polo. sylwetka nie powalam phi! ales mnie zdemaskował [...]

wiesz mam parę pytań możesz mi podać tą dietę bo tez chce schudnąć ale nie wiem jak próbuje biegać i ćwiczyć ale to nic nie daję muszę mieś dietę na pewno sam wiesz jak to jest przy twojej wadze ja warze trochę mniej bo 90 ( niecałe) proszę morzesz mi powiedzieć jaka to dieta

[...] to się może przyda: trening z użyciem ciężaru własnego ciała http://www.sfd.pl/temat219462-strona2/ ciekawy temat o ilości powtórzeń http://www.sfd.pl/temat247583/ jak dobierać ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat262714/ ciekawe podejście do kapturów http://www.sfd.pl/temat259762/ podciąganie http://www.sfd.pl/temat251613/ [...]

[...] zeszło 15kg, chce schudnąć jeszcze ok. 10kg. 1. Jakie ćwiczenia zalecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oprócz spięć brzucha? Od razu zaznaczam, że nie mam drążka i nie mam jak go zamontować. 2. Jak często ćwiczyć brzuch tzn. ile razy w tygodniu? Jak wiele powtórzeń i serii robić? Wiem, że to zależy od danej osoby, ale chodzi mi o wskazówki bo [...]

[...] 1h - 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek najlepiej ryż z kurczakiem i warzywa, jeśli nie masz możliwości to staraj się jeść obiad 1h przed treningiem. 4. Owoce i warzywa, jak najbardziej i jak najczęściej. 5. Po treningu ryż + kurczak i warzywa, ew. banan - ale to uboga wersja. 6. Kolacje jedz gdzieś o 19 i najlepiej mniej węglowodanów, więcej [...]

Bo myślą, że kreatyna to cudowny środek. Jak ostatnio na siłce się pochwaliłem kobiecie, która chodzi "bo chce schudnąć" ile mi się udało zredukować to jej odpowiedź brzmiała "ja to widziałam jak Pan coś pił". Najwyraźniej shaker zrobił na niej takie wrażenie, bo w środku było WPC na mleczku ;)

Chcesz schudnąć - dieta. Mówi się że w 80% odpowiada za sukces. Masz nadwagę i zastanawiasz się jak SW jest dla Ciebie - BJJ. Walka toczy się w parterze - nie musisz obciążać stawów swoją masą. Poza tym, jest wiele osób na BJJ z lekką nadwagą, które sobie świetnie radzą. Nadwagę można także wykorzystać przygniatając przeciwnika swoją masą.

[...] sobie o tym ,że to co zjesz po 18 odłoży się w postaci tłuszczu... Jeśli juz nie mozesz sie powstrzymać jedz może produkty które Ci nie beda szkodzic w takim stopniu jak "pół bochenka chleba plus parówka".Pamiętaj ze najgorsze co moze być na noc to węglowodany ,które odkładaja sie w postaci tłuszczu.Jak juz musisz to zrezygnuj z [...]

Ja uwazam, ze wlasnie dieta jest najwazniejsza, fakt jesli chcesz zeby miesnie rosly bez treningu nie ma bata, albo jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej nastawionej na przyrosty miesni ale bez dostarczanej ilosci bialka tez bedzie kupa. Jezeli chcesz schudnac to tez mozna manipulowac dieta, trening nie jest konieczny (mowie o pewnym wyzszym poziomie [...]