jak schudnąć

MAM 11 LAT CHCE PRZYBRAC NA MIESNIACH i niewiem jak to zrobic jakie cwiczenia zastosowac nie chodz ąc na siłownie i fitness poprostu w domu chciałbym tez wzmocnić klate i biecepsy i tricepsy i chciałbym przy tym schudnac przy tym o 14 kg i czuć sie dobrze i zdrowo nie biorąc żadnych leków

Dzisiaj byłam u lekarza rodzinnego. Powiedziała mi, że chyba taka moja uroda, że jestem grubo koścista i nigdy nie będę wyglądać "jak elfik" i ogólnie, że niektórym ludziom pomimo starań nie udaje się schudnąć. Ale w poniedziałek idę zrobić badanie krwi, więc we wtorek będą wyniki i się okaże, co i jak. Szczerze to zaczyna mi już [...]

jak zgubić kilogramy a najlepiej z brzucha bez drastycznych diet i morderczych ćwiczeń mam mało czasu bo mam dwóch synów i chory kręgosłup chciałabym schudnąć ale nie mogie znaleść odpowiedniej dla siebie diety i ćwiczeń

[...] Słodycze niestety lubi :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej FatBurnery, teraz nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety: Nie stosowała.

[...] 150gr, tuńczyk w wodzie, warzywo 6) Ser półtłusty 300gr lub serek wiejski SUMA: 2183 kcal 252 g białka 82 g tłuszczy 104 g węglowodanów Tu zostawiłem takie jedzenie jak w dniu treningowym ale miałem zejść do kolo 100 gr węglowodanów to po odejmowałem je. Czy tak będzie wszystko ok? Mam takie pytanie w jakich postaciach tą rybę można [...]

[...] wymyślić dietę ale najlepiej taka żeby drugi posiłek zawierał z 3 kanapki mogą być z pomidorem szynka ogórkiem obojętnie. Do tego mam siłownie w piwnicy więc mogę ćwiczyć ale potrzebuję odpowiedniej diety i planu treningu do tego mogę dorzucić jakiąś odżywkę, chodzi mi też oczywiście o przyrost mięśni a za razem SPALENIE BRZUCHA. Proszę o Pomoc

jak mam schudnać 14 kg w 2 mięsiące.....................................nie wiem jak to zrobic,...................................czekam na odpowiedz......................poprosze o diete miedzy innymi o darmową

Dobrze, napiszę ci brutalnie jak to wygląda. Ciało masz w stanie tragicznym. Patrząc na zdjęcia widzę kobietę >40 lat, która nic nie ćwiczy i nie dba o to, co je. Brzuch zwisa ci tak, jakbyś dopiero co urodziła spore dziecko. Do tego masz spory zwisający fałd w okolicach talii, zwisającą skórę pod pachami, biust chyba też w niezbyt dobrym [...]

jak się zdrowo odżywiać? Czy zdrowo to znzczy mało i nie tłusto? Czy ważna jest pora dnia jedzenia i ilość posiłków? Co zrobić żeby skutecznie schudnąć i utrzymać wagę na stałym poziomie?

[...] siłowe na siłowni, bieganie (bieżnia), tydzień/dwa w roku narty Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jogurt, kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy, makarony, ryby, mięso Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : na diecie?! danio :P Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

jak schudnac szybko 10kg

mam grube łydki jak schudnąć tylko z nich/?mam grube łydki jak schudnąć tylko z nich/?mam grube łydki jak schudnąć tylko z nich/?mam grube łydki jak schudnąć tylko z nich/?mam grube łydki jak schudnąć tylko z nich/?

ważę 100 kg mam 10 strzałów winstrolu mam 180cn wzrostu ile mogę schudnąć mam na imię daro i jak brać proszę o podpowiedz jeszcze dziś a może cos jeszcze do tego do kupić !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] w tym wieku nie ma sensu moim zdaniem. Ja mam dwa pytania do autorki bo z tego co widze się nie ruszasz/tego ruchu jest za mało... Ćwiczysz na WF'ach ? Ile razy w tygodniu i jak one wyglądają ? Robisz coś poza nimi ? Cokolwiek, basen, rolki, bieganie, spacery, SKS'y czy tylko przychodzisz do domu - obiad - nauka - spać - szkoła - obiad - znajomi [...]

Chodzę do 5 kl i ważę ponad 60 kg i 157cm nie wiem jak mogę schudnąć.Wszystkie dziewczyny z mojej kl. są szczupłe a ja nie dla tego jestem przygnębiona i zdołowana :( Co mogę zrobić by zmienić swoją przemianę materii?? Ola

Powiem tak dokładne pomiary czasów zrobie jak będzie pogoda bo wiadomo jak to na bieżni inaczej się biega niż na boisku ,jestem człowiekiem ,który otarł się o sport Trenowałem Boks ,ale nie mogę dalej teraz trenowałem też Pchnięcie kulą ,ale zrozumiałem ,że to nie dla mnie . Skupiłem się na tym żeby schudnać i juz kończę reduckje robiłem jak już [...]

[...] Obiady staram się jeść w małych porcjach bo mąż życzy sobie zawsze "porządne" jedzenie. U mnie w mieście niema siłowni, poza tym przy małym dziecku nie miałabym nawet jak do niej chodzić. Doradzcie mi proszę co mam jeść i co mogę robić aby chociaż trochę schudnąć? Mam zamiar niedługo zacząć biegać i robić brzuszki ale wiem że to za mało:( [...]

[...] chcę wrócić, zacząć trenować z powrotem. Mam ferie, więc dużo wolnego czasu. No i teraz co mi polecacie? Planowałem chodzić 6 razy w tygodniu na basen, na godzinę, tak jak zawsze. Poniedziałek-sobota. Do tego siłownia - poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Wyglądałoby to tak - idę na 18 na siłownię, ćwiczę tam około 1,15H (jeśli ktoś by [...]

Ile powinnam ważyć przy wzroście 160 i mając 44 lata. I jak szybko schudnąć mając taką nadwagę.czy wystarczy samo ograniczenie jedzenia .jedząc ostatni posiłek o godz. osiemnastej.czy potrzebna ostra dieta.

Życzę Tobie powodzenia mam nadzieję, że zrozumiesz, że to, że chcesz schudnąć do konkretnej wagi nie jest wyznacznikiem Twojego wyglądu. I sama wiem po sobie, że jak się chce to praktycznie wszystko można. Tylko trzeba CHCIEĆ To wszystko zależy od psychiki :)