jak robić

Trening z zelastwem bedzie sie skladal z trzech cwiczen: przysiad, mc, wl (cos jak w podwieszonych), wszystko bedzie po 5x20, obciazenie dobiore 5x20? to jaka ty chcesz bzuowac na tym sile? bo nie bardzo rozumiem zamysł w tym momencie.. pyt 1 nic nie bedzie kolidowalo, mozna tak robic pyt2 tak, roznie zgrzbiet pracuje przy podciaganiu podchwytem, [...]

a wiec narazie kupie fiolke speed 8 taurynke mam w domku bo to super suplement antykatabolik i wogole hehe ;D do tego co mam dokupic tyrozyne i kofeine ? kawy. nie pije a guarana . chce jak najlepej co robić ?

możesz robić FBW 3 razy w tygodniu, ale to jak wolisz. Spalacz zbędny, lepiej bardziej zaangażować się w dietę.

Owszem dochodzi sie stopniowo ale przechodzi sie na trening interwalowy wowczas kiedy jestesmy gotowi na wykonanie calego treningu. Teraz to szczerze mowiac para idzie troche w gwizdek. Jak juz uparcie chcesz tak robic to najlepiej abys podkrecil tetno do okolo 150 uderzen / min. przed interwalami i wszedl na rower i od razu te 10 min. krecil na [...]

Jakie interwaly bys polecil ? Mam w domu orbiter jak cos, Ten trening calego ciala moglbym robic przy pomocy samych hantli + drazek ? ciezar na 1 hantel to 8kg+2kg hantelek. Silka na ktora chodze w godzinach w ktorych cwicze jest pelna i nie zrobie tam FBW :/

To tylko FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 [...]

To tylko FBW mam robić. Jak to jest z seriami jest zasada czy indywidualnie dobiera się. Od jakiego ciężaru zacząć ćwiczyć z progresją tygodniową. Przysiad s5x10 Wyciskanie sztangi leżąc s4x10 Martwy ciąg s5x10 Wioslowanie sztangą nadchwyt 4x10 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 09:18:05 Zmieniony przez - xPoMpAx w dniu 2017-01-09 [...]

Tak jak kolega wyzej miche niech trzyma i sobie zrobi przerwe od kretki tak z 2 miechy i potem moze robic kolejny cyklon.

dobra,kupilem sobie to mono,biore 4 kapsy rano i po silce,ale zeby sie nie zalac 2 razy w tygodniu w dni bez treningu bede robic aeroby w porze treningu,albo po sniadaniu.Jak wtedy brac mono??

Rozpisz to jakoś inaczej bo za cholere nie mogę zrozumieć o co ci chodzi. Chcesz każde ćw. robić po 4s czy jak? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-12-23 17:57:09

Nie powinienieś ćwiczyć klaty i barków w jeden dzień. Jak chcesz to robić to najpierw klata.

No właśnie nie wiem . Tak słyszałem i wydawało mi sie dziwne dokładnie to że trzeba do końca robić a jak sie spieszy to nie da rady . Dzięki ;) Poszukam czegoś

Możesz robić co chcesz, jak chcesz. Osobiście podpowiem ci tylko tyle że bez odpowiedniej diety niewiele zdziałasz. Na dobry start, nie wiem czy zauważyłeś ale masz lekką otyłość(BMI ponad 25) :E Sam przy 180 ważę 70 i uważam to za odpowiednią wagę. Nie wiem jakim typem sylwetki jesteś ale w ciemno możemy założyć że masz wolną przemianę materii. [...]

Poobserwuję jak się będzie rozwijać licytacja MASZYNA WIOŚLARSKA PMS18 . Z powodu choroby kręgosłupa nie mogę robić wiosłowania sztangą w opadzie a na tej maszynie można by to bez problemu wykonywać. Ale myślę, że ceny osiągną spory pułap bo to wspaniała okazja dla właścicieli siłowni.

Jak już pisałem ja się zbytnio nieznam na tego typu preparatach. Ale kiedyś słyszałem że przyniektórych regeneratorach stawów właśnie trzeba robić przerwy co jakiś czas. Ja bym zaryzykował na samym sobie i brał oba naraz. Ale powtarzam: JA bym tak zrobił. A nie doradzam narazie nikomu tak, bo nie wiem czy to jest dobre. Poczekajmy jeszcze jakiś [...]

[...] czy innej ilości to poprostu w odpowiednim czasie i we wlaściwych ilościach włączasz to do niej... rozumiesz więc że z takiego opisu wlaściwie nie sposób robic nic innego jak tylko w tej kwestii niejako zgadywać. dextro przy dodatkowym gainerz moim zdaniem zbyt podniesie ilośc spozywanych węgl. prostych lub niezbyt długowchlanialnych [...]

Mam kilka pytan odnosnie bicepsa: 1)Moj jest długi a nie ma takiej chrakterystycznej kulki... jak cwiczyc zeby ona sie pokazywala??? macie jakies konkretne cwiczenia?? "Kuliste bicepsy" http://www.sfd.pl/temat31462/ 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze [...]

1) Jak powinna wygladac dieta gdy chce sie jednoczesnie redukowac i zwiekszac sile miesniowa 2) Jaka suplementacje proponujesz dla trójboisty i w jakich proporcjach i w jakich porach dnia. Uwzgledniajac moje cele, czyli wzrost sily, spadek wagi. 3) Aktualnie waze 94 kg i chce zejsc do kategorii do 90 kg 4) Czy spalacze nie wplyna zle na moja sile? [...]

autorze plan nie jest do konca dobry mogles zrobic cos lepszego xerq serie to sprawa w zasadzie indywidualna, nie sa zasada hst, mozna robic jak napisales, lub tez poprostu miec stale 2 serie na kazdy mikrocykl pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-27 10:33:32

wszystkie treningi jedzie na maxa, ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, wszyststkie partie oprócz nóg (które teraz zaczął robić), nie robi czegoś takiego jak cykl regeneracyjny a przerwe ma w wakacje jakieś 2 tygodnie no i soboty, niedziele i święta, ale góre ma cool Podpisał: Lider Strongman 2010