ŁAWKA CZY ATLAS???????

no być moze powinno się cyklicznie ale ten koleś o którym wspominałem jedzie tak prawie 4 lata, a osiągi ma i to nie małe

Podpisał: Lider Strongman 2010

Jasne,ale jaki ma rozkład tygodniowy treningów i grup-czy wszystkie treningi robi na maksa-czy robi cykle regeneracyjne przerwy w treningach??
Widzisz-o co ja walczę?O to, by informacja na SFD była PRAWDZIWA I PEŁNA,a niestety w tym sporcie jest tak,że jeśli podasz jakieś info wyrwane z kontenstu to niestety skutek ich zastosowania moze byc odwrotny...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

wszystkie treningi jedzie na maxa, ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, wszyststkie partie oprócz nóg (które teraz zaczął robić), nie robi czegoś takiego jak cykl regeneracyjny a przerwe ma w wakacje jakieś 2 tygodnie no i soboty, niedziele i święta, ale góre ma cool

Podpisał: Lider Strongman 2010

Ma talent

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Narazie robiłem serie na 60 po sześć powtórzeń trzy serie i to wystarczy czy powiniennem robić więcej seri??

DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI

Narazie robiłem 3 serie po 6 powtórzeń na 60 i to wystarczy czy musze więcej seri robić??

DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI

a co chcesz osiągnąć ?? (siłe mase czy co) i czy robiłeś jakieś inne cwiczenia poza tymi 3 seriami na klate??

Podpisał: Lider Strongman 2010

Ćwiczyłem jeszcze na tricepsy 6x6 na sztandze, na bicepsy 2x10 sztangą.
Na początek chce żebu mi przybyło troche siły a póżniej masa.

DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI

A nie pomyślałeś,że trzeba mieć CZYM podnosić???
Może jednak popracuj nad masą mięsni??To naturalna kolejność...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

zdecydowanie zgadzam sie z Michailem , a w dodatku przydałby Ci się jakiś plan treningowy !!!

Podpisał: Lider Strongman 2010