jak robić

hmmmmmmmmm moze jestescie "okazami" abo ja jestem "okazem" bo jakos mnie nie boli kregoslup przy tym przy prawildlowym wyknaniu, mysle ze jedno powtorzenie aby sie sprawdzic nic zlego nie spowoduje a przeciez nikt sie nie bedzie przemeczal i bral 100kg jezeli wie ze tyle nie weźmie, wiele tu zalezy od mierzenia sił na zamiary, [...]

to doradźcie mi jak mam ćwiczyć :) ile moge w tygodniu najwięcej klate robić?? prosze o pomoc :)

mam proźbe do was .. mozecie mi pomoc(doradzić plan) jak moge ćwiczyć chodzi mi głównie o sile ;] ile moge tygodniowo klate robić ?

Dziwne ja zawsze robiłem więcej i efekty były, jak bede robić mniej klate to efekty bedom lepsze?? możecie mi doradzić jakiś plan ??

moze zapiast przy******lic w te nogi po prostu zejdziesz z lini ataku tak jak sie powinno to robic a zbicie nogi bedzie tylko formalnoscią i zaakcentowaniem obrony?

Pompkami wzmocnisz łapy i ewentualnie klatkę trochę poprawisz w zależności jak je będziesz robić.

Normalnie, jak przy zwyklym treningu na mase. Raz w tygodniu, kazda grupe miesniowa. Przy jakims dobrym cyklu, mozna byloby robic 2 razy kazda grupe na tydzien, ale wydaje mi sie, ze to lepsze na cykl wytrzymalosciowo-silowy, a nie na mase. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

A ja widze sens takich badan przed cyklem !!! Wszyscy powini to robic i nie tylko jesli chodzi o watrobe za koks mozna sie brac jak ma sie pewnosc ze jest sie zdrowym Turbomen dobrze podchodzisz do sprawy zwlaszcza ze watroba nie daje za szybko znac ze cos z nia nie tak !! Moze oszczedzi to jednego posta mniej w stylu wziolem 100metki i mam gino [...]

Kiedy ja ćwiczyłem taekwondo w połowie lat 90., na początku instruktor wydawał polecenie "koncentracja". Stawaliśmy nieruchomo w postawie gotowości (junbi-sogi) i nie wolno było się nawet uśmiechnąć. Ale tak naprawdę to nikt nie wiedział, jak to się powinno robić. To, co wiem teraz, to na podstawie książek.

z tego co wiem to sie neida robic masy i spalic tłuszcz bo niby jak?:> Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-15 20:08:51

ale Twoim zdaniem jest warto brac TCM? ja to myslalem zeby wziac jak bede sile robil na silowni ale z drugiej strony nie spieszy mi sie do tego...i nie wiem sam co robic...

[...] mnie od bolu pleców wyciskanie wąskie - musiałbym to robić małym cieżarem bo to FBW strasznie meczy mi ręce :) wyciskanie na barki robie ciężarem o 10 kg mniejszym niz jak zacząłem pierwszy tydzień cwiczyc splitem bo już nie mam siły w 6 cwiczeniu na nic :) drążek - bede miał do dyspozycji za jakis miesiąc, zresztą i tak wątpie żebym mógł [...]

Trening a6w nie może przekraczać na jednej sesji 25min. więc nie wiem jak chcesz dodać do niego więcej skłonów...możesz robić a6w cały czas, ale rób między nimi jakąś przerwę krótką chociaż i nie dodawaj nic.

pierwszy. ale mozesz tez w 1 dniu robic i wioslowanie, i podciaganie, tak jak na klatke masz i wyciskanie, i porecze. 2 czy nawet 3 plany na zmiane oczywiscie moga byc. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-06-19 10:49:28

Jak ci lepiej Mozesz robić 12-8-6 i dokładać cięzaru co serie pamiętając o technice ćwiczeń.

wiem że masz już mnie pewnie dość ale co z seriami jak jest 2 i 4? ile powtorzeń wtedy robić? z technika to nie ma problemu

[...] rehabilitacje. Teraz jest stan "dobry", a z pewnością lepszy niż kiedyś.. Rehabilitanci zawsze dawali mi zielone światło do ćwiczeń, wręcz mnie zachęcali by pracować tą ręką jak zdrową, ale ja - mimo wszystko - nie chcę jej tak obciążać.. Mogę robić np pompki, ale po kilku dniach potrzebuje tydzien przerwy i tak w kółko, dlatego, szukam czegoś, [...]

[...] teraz zrobić ok 3 tygodnia od pierwszego strzału. Najważniejsze będą na tym etapie estradiol i prolaktyna. Ponadto morfologie zawsze warto robić, test całkowity jeżeli masz podejrzenia co do jakości firmy i. To jest minimum minimum. Generalnie przydałoby się więcej badań takich jak lipidogram, progesteron, wątroba, nerki, tarczyca, cukier itp.

Po pierwsze, jezeli jest to plan na mase, to nie robilbym w pierwszej serii 15 powtorzen. Chyba, ze masz zamiar ta serie potraktowac jako rozgrzewke i robic mniejszym ciezarem. Tak samo uwazalbym bardzo z martwym ciagiem (jezeli go nigdy nie robiles). Zamiast 2 i 3 cwiczenia dalbym moze wyprosty nog w siadzie, zginanie w lezeniu etc. etc. Co do [...]

ok , grahamki. :) a ten tran jak mam jesc? na opakowaniu napisane jest chyba 1-2 2 razy dziennie. moze napiszcie jakie powinno byc dzienne zapotrzebowanie na omega-3 itd. to sobie wylicze. a jeszcze jedno: wraz ze wzrostem masy trzeba podnoscic kalorycznosc diety no bo ta jest dla 73 kg. robic to jakos proporcjonalnie? pozdro