jak robić

A jak tylko masz 3 cwiczenia na klatke to mozesz 2x w tygodniu klate robic po 4 serie :) Z dwa miesiace co nie co sie pozmienia troszke :)

A jaki masz wiek i aktualny wynik ?? Skok wzwyż (wyskok dosiężny z jednej nogi) dobrze robic z takim rozlozeniem rocznym: najpierw sila statyczna potem dynamiczna następnie wyskok bez obciazenia/technika oprocz klasycznych przysiadow, czy plyometryki (zadnych wielopowtorzeniowych gowien) duzo rob na brzuch, (nie a6w czy ABS2), mostki, wypychanie [...]

Jak już robić to na wszystko Pozdro

nie warto robić przerwy, 2x10g przed i po treningu może być, w nietreningowe 10g rano 10 g na noc jesli cię stać na stałą suplementacje bcaa to coś tam może dać w taki sposób, jak chcesz zjesc 1 opakowanie to kase w błoto wywalasz Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-11 13:48:47

[...] ma różnice? Napisałem że mam niski poziom tłuszczu więc można się domyślić że sylwetka szczupła bo nie mam tendencji do przebierania tkanki tłuszczowej. Chodzi tylko o to jak dawkowac żeby było dobrze i żeby krzywdy sobie nie zrobić... tak bedzie rozmica a z ta szczupla sylwetka to byly tu czesto osoby co mialy prawie metr w pasie a mase [...]

FBW !! temat podwieszony i tam masz cały plan !! a jak chcesz klate tylko robic to powodznia

to przynajmniej powiedzmi ktos jak łączyc partie np: poniedizalek i co mam robic wtorek piątek sobota

[...] tu o to ze w splicie meczysz pewna grupe miesni i bardziej puchnie takowa a w fbw lub act po po "troszce ze wszystkiego " i przez to mniejsza sa efekty wizualne? o jaki efekt wizualny Ci chodzi?? o pompę po treningu?? wiadomo że jak w splicie robisz 3 razy więcej serii na daną grupę niż w fbw i katujesz ją przez 30 minut to pompa [...]

tyram 4 lata i tez nie nauczyłem sie dobrze robic tego cwiczenia , wieksze ciezary zakładam własnie w takim cw. jak unoszeniem sztangielek w opadzie... Zmieniony przez - Tedzikooo w dniu 2006-07-15 20:12:54

Moze stan pod drazkiem, a nie przed? A tak powaznie, to sproboj robic faze negatywna (czyi aktywnie sie opuszczac). Jak poprawisz sie silowo to wtedy zacznij sie podciagac po te 1-2 razy (ile dasz rade). I powinno byc coraz lepiej

Spróbuj na początku podciągać się z pomocą, przystaw sobie ławkę ze sztangą i zapnij nogami lub poproś o pomoc kolegę żeby w trakcie podciągania pomagał ci trzymając za nogi. Po tym możesz robić podskok i powolne opuszczanie czyli wspomnianą już fazę negatywną. Jak już będziesz podciągać się 3-4 razy to zacznij podciągać się seriami sam. Z czasem [...]

Robię też wiosłowanie sztangielkami stojąc na plecy. Niestety nie mam drążka i sztangi to nie mam jak inaczej robić pleców. To w końcu mam wykonywać po 3 serie na każdą rękę? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-10-30 09:53:14

no wiem wiem przepraszam a co mam robić jak moje teamty sa kasowane ???

Potrzebuje jakiejś mobilizacji, zachęty do treningów bo po dziewięciu godzinach w pracy to często już się nie chce mi nic robić nie mówiąc o siłowni. Co do treningów i diety to oczywiście masz rację, chociaż staram się jak mogę i jakieś doświadczenie zostało mi z przed ośmiu lat kiedy troszkę dłużej bawiłem się w ten sport.

Jak masz na marne jakąś szkołę wybrać do bez sensu zmieniać fach, może jakaś szkoła co ma kierunek obróbka skrawaniem, frezarki tokarki, możesz potem z drewna różne rzeczy robić.

za to ze napisalem posta nie w tym temacie co trzeba?bez przesady,pierwszy raz mi sie to zdarzylo, chcialem przeprosic jak zobaczylem ze mam usunietego posta ale nie chcialem balaganu robic,wiec przepraszam w tym temacie i prosze o odblokowanie konta.z gory dzieki Zmieniony przez - sixthBAN w dniu 2009-09-08 15:25:29

jak masz dobrze rozgrzane plecy to możesz robić podciąganie przed albo po mc, ja jakis czas robilem przed, potem jakis czas robilem podciaganie po MC i nigdy zadnej kontuzji albo nieprzyjemnosci nie mialem..

[...] jeśli jest trener, instruktor czy nawet pracownik siłowni to nie wstydźmy się o coś zapytać, bo głupiej wygląda gdy stoimy przy bieżni czy rowerku i wciskamy wszystkie możliwe guziczki a i tak nie wiemy jak to włączyć czy zaprogramować. Idąc pierwszy raz zapytaj nawet gdzie jest szatnia czy kibelek o ile pracownik sam nam o tym nie powie.

Jak polyskuja to wersja w czopkach,dalej wiesz co masz robic

stry czytasz ty forum wogole ?????????/ wszędzi episza ze mono i jablczna brac dopiero jak mono przestanie dizalaca ty na pierwszy cykl walisz to razem czemu nie zaczniesz od koksu ?? jscze lepszy efekt !!! zacznij od slabszych i powoli pnij do coraz mocniejszych a nie odrazu najmocniejsze bo te slabsze niebedą robic wrazenia na tobie !!