[...] :P Aktualnie mam maslo migdalowe crunchy 100% od Fitness authority. Wczesnie mialam smooth od My protein Oba godne polecenia. w skladzie same migdaly i NIC wiecej. Cena jak za taka ilosc tez w sumie spoko. Problem jest inny. Jak kupi sie 1kg masla migdalowego, to ciezko go niewpieprzyc :)) Trzeba sie pilnowac, nie jest problemem wsunac [...]
[...] Ci się za duże skoki ciężaru w martwym to możesz zagęścić progresję i lecieć co 10 kg max (najwyżej dodasz serię więcej na wprowadzenie). A co do bolących nadgarstków. To jak chwycisz gryf oprócz pilnowania żeby nadgarstki były proste staraj się skręcać nadgarstki jakbyś chciała połamać gryf (czyli próbujesz robić skręt tak żeby małe palce [...]
I to trening z rana, po kuloodporej tylko. Zawsze się obawiałam, że jak nie zjem węgli przed treningiem to dupa, a tu wcale nie dupa. Najfajniejsze jest jednak to, że mi się chce osttanio, tak najnormlaniej w świecie mi się CHCE! wytrzymki krotkie i interwały też zaczęłam robić, bo czuje, że mam ochote i moc na nie :-) ciekawa jestem jak wyjda mi [...]
W temacie chudniecia, dodam tylko, ze przede wszystskim przy swojej budowie - jak piszesz chudych rekch i calej gorze, nie powinnas ograniczac sie do rowerku. I robic diety strikte odchudzajacej, powiem tak, uda ci zostana wlasciwie takie same, zejdzie ci z twarzy i z piersi , bedziesz wygladac jak "smierc na urlopie". Zastosuj sie do [...]
[...] choc z 15 gr odzywki przed Wiem, że HMB bierze się na pół godziny przed śniadaniem. Jeżeli rano biegam na czczo to dawkuje się tak samo? nie przejmuj sie tym zbytnio Przez jaki czas bierze się odżywki i czy trzeba robić jakieś przerwy w braniu? Czy mógłbym je brać do lipca 2006r.? mozesz te ktre opisales (HMB i bialko) Od niedawna wznowiłem [...]
Nie warto na redukcji robić treningu na wytrzymałość. Ja jak robiłem krótką redukcję to sporo mi poszło z mięśni. Jednak moim zdaniem trening masowy pozwoli utrzymać mięśnie, a może nawet troszke je powiększy. Jak będę robić za jakiś redukcję, to spróbuję treningu na masę. Może chociaż trochę mniej zejdzie.
CrazyBoy- rzeczywiście to tak,wygląda.Instruktor mówi:"wykonujemy to ćwiczenie wolno",a oni biegają po sali jak podczas koszykówki, zero wczucia psychicznego w ćwiczenia,jakby byli na wf-ie ,a nie na treningu combatu.Nie rozumiem takiej postawy.ale jak już pisałem to ich sprawa. Ja staram sie być skupionym na tym co robię i robić to jak [...]
[...] sie totalny kociol i jest fajna przepychanka, a vipa to nawet nie widac,bo jest przykryty górą ludzkiego mięsa,hehe. u nas było to tylko raz, wiec może z czasem ta zabawa jakoś ewoluuje... "chroń plecy"- hmm, malinss, no więc ja uważam dokładnie tak samo jak ty, że należy zachować spokój i uważnie obserwować otoczenie,bo to jest sens [...]
Nie to zebym bronil autora czy cos w ten desen, po prostu rzucily mi sie w oczy pewne rzeczy Dobrykoks w tym co piszesz jest zarowno ziarenko prawdy jak i wiele bzdur. Przewaza niestety to drugie przy czym twoje wypowiedzi nacechowanae sa jakąs dziwną frustracją. Byc moze podswiadomie boisz sie ze ciebie tez moga dotknac takie spadki(o ile masz [...]
[...] tyle bezposrednio do wzrostu sily co piernik do wiatraka. W cyklach typowo silowych po to sie je wydluza zeby nastepna serie zrobic posiadajac takie same mozliwosci silowe jak w poprzedniej a nie ma to nic wspolnego bezposrednio ze wzrostem sily. Przykladowo lecisz treningiem 5x5 i doszedles do momentu ze ciezarem 78 % 1RM robisz 5 serii po 5 [...]
[...] dziś w kinie na "Służby Specjalne" bardzo ciekawy film, zaintrygował mnie strasznie - dobry powód do rozkmin ;) Mogę szczerze polecić każdemu - ale uważajcie żeby nie trafić jak ja na takie starsze małżeństwo które pomijając że cały film gadali, żarli chipsy i to całkiem głośno, zostawili po sobie chlew i opakowania na podłodze to skwitowali [...]
To jest kulturystyka, tu nic się nie robi na zaś, wpierw się obserwuje wyciąga wnioski i dopiero podejmuje jakieś działanie. Jak zauważysz , że cię podlewa?, dopiero po fakcie, czyli masz już trochę zbędnego tłuszczu na sobie. Możesz się nie zgadzać i robić po swojemu. Ja piszę jak ja uważam, a co zrobi autor to już jego wola. Zmieniony przez [...]
[...] Khalidov też już bliżej końca niż dalej. Michał M. problemy z prawem, liczę, że Mańkowski i Gamrot będą chcieli się sprawdzić w UFC i nie będzie na kim zrobić gal. no jak pojawia się wywiad na YT przez sportywalki czy tam bokserorg czy inne to warto posłuchać każdego. A co do tego co dalej napisałeś : pełna zgoda. Skoro już dają takie [...]
Mario gdzieś mówił że nie trzymał diety? Niedawno w jakimś wywiadzie mówił, że teraz biega interwały. Dopiero po 8 latach treningu. Rozumiem, gdy zaczynał trenować mma, najpierw trzeba było zejść z wagi i zrobić bazę tlenową, ale w etapie gdzie już spokojnie mógł robić interwały? Nie dziwię się, że mówi ile to lat trzeba na cardio na 3 rundy. [...]
[...] Kompletnie nie daję rady tego poukładać w głowie. Chciałbym pracować nad sylwetką i dalej robić sw. Jak mam to pogodzić? Link w tej sytuacji jest nadal aktualny? Boje sie ze jak przy swojej kiczowatej sylwetce zaczne teraz ubijac nogi przysiadami, podrzutami, wyrzutami, whatever to bede szerszy w tylku i nogach niz w barkach, a wtedy już tylko [...]
ja rezygnuję i tak zawsze 2/3 mojego składu nie gra z powodu kontuzji, a ja zapominam robić zmiany %-) jednak, gdybym grał, postawiłbym na Ibrahimovica zdecydowanie, minimum 20 bramek, jak w banku :-)
czyli mam rozumieć ze jak bede mniej cwiczył efekty beda lepsze? bo z tego mojego powyższego planu przyrosty siły sa, z masa średnio. przysiad/przysiad wyciskanie leżąc/wyciskanie w staniu(barki) RDL/wiosłowanie brzuch/łydki mam wywalić ze swojego planu całkowicie biceps, triceps, wyciskanie na skośie i podciągnie na drążku? co to jest RDL? w [...]
mysle ze stack potreningowy to ostatnia rzecz po hmb i glutaminie jaka kupi osoba liczaca sie z kazda zlotowką, po treningu liczy się białko i węgle, a za reszte osoby liczace sie z kosztami kupia kreatyne czy tam stack przedtreningowy i białko jak ktos nie ma co robic z kasa to kupuje takie wynalazki i nei patrzy czy to kosztuje 120 czy 150zł
mysle ze stack potreningowy to ostatnia rzecz po hmb i glutaminie jaka kupi osoba liczaca sie z kazda zlotowką "jak ktos nie ma co robic z kasa to kupuje takie wynalazki i nei patrzy czy to kosztuje 120 czy 150zł" To nie ty napisałeś ???? To ty negujesz i obrażasz ludzi, którzy to kupują i z politowaniem muszą czytać te bzdury co [...]
Oczywiście rozumiem. Co nie zmienia faktu, ze nie AZ takiego smaku sie spodziewalem. No coz. Zobaczymy na reakcje innych i wtedy bedzie wiadomo. Mnie jakos wyjatkowo nie podchodzi... Zakladam, ze nie wszystkie suplementy sa swietne w smaku (bo i nie moga byc) ale sa pewne granice, ktorych przekraczac nie chce... Pamietam jak zachwycalem sie [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
