[...] mnie w domu ojciec zawsze robi na święta(i nie tylko) miodówkę(cytryna, miód, spiryt i dodatki) i prawie zawsze wychodzi mu za***isty około 55% alkohol.Co do kaca to jak ktoś pije ćwiartkę to wiadomo że będzie się dobrze czuł rano.Czasami jednak ojciec wypije parę browarów i zaczyna robić ten specyfik matko boska wychodzi wtedy około 70% [...]
mam do Was pytanie za 100 punktow co mam zrobic jak jestem w trakcie robienia masy i duzo przytylem w krotkim czasie i mnie kolana zaczynaja bolec a dokladnie lewe kolano tylko bol jest uciezliwy szczegulnie przy chodzeniu ;/ nigdy nog nie cwiczylem mam przestac robic mase czy poprostu zaczac cwiczyc nogi...
u mnie tragedia.. kontuzje jeszcze mam i robie klatke + skłony stojac + ciagi na prostych nogach. Wiec mam nadzieje, ze jak juz zaczne robic siady i ciagi to w 6tyg wróce do formy .
mi by 30stopni wystarczyło(bo klate robię w zasadzie na takim oparciu), chociaż jeszcze do barków jakieś 75 stopni by się przydało, nie chodzi mi tu o to żeby robić wyciskanie na barki opierając się o to właśnie oparcie, tylko jak siadam na ławke żebym do tyłu nie poleciał
kto z was mial te leczenie kanalowe ? niewiem ja to zaczelem dzisiaj i mi jak narazie wiercila bezs znieczulenia itp (myslalem ze sie zesram) czyms tam zatrula i mam przyjsc next raz 8 marca i co mi wtedyu bedzie robic ? znowu wiercic?
[...] walki z czołówką a niektórzy trenują kilka lat i walczą z czołówką i są mistrzami - Weidman to wielki talent. Weidman vs. Galvao na ADCC, pokonanie takich dzików w zapasach jak Bader i Davis 9-0 w MMA, 5-0 UFC, gwałt na Munozie, short notice z Maią i wrestlef*** na nim a sami widzieliśmy co zrobił z Fitchem, fakt w WW teraz, ale jednak. [...]
tooo kurde jakie ja cwiczenie mam robic?mostek to ja mam normalny ale gorna czesc klatki jest wysunieta do przodu:/ Jak to usunac?jakie cwieczenia an silowni robic?
no to ja wam się poskarże, że jak dzisiaj przyszłam rano do pracy, zaczęłam robić śniadanie - chleb żytni, pomidor, koperek, pierś z kurczaka z folii, to zaczeli ochać i achać, jak to nie mają czasu na robienie sobie takich delikatesów o.O a jak powiedziałam, że to przecież żadna filozofia to się zaczęło gorsze marudzenie o.O
[...] ktorzy zarabiaja miliony zyje skromnie, zeby pozniej moc utrzymac sie z pieniedzy odlozonych przez te kilka lat dobrej passy, otrzasna sie pozniej ale za pozno. Lubanski jak przeszedl do Lokeren juz zaczal szukac swojego sposobu na zarobek po koncu kariery bo wiedzial ze pobyt tam to juz raczej pilkarska emerytura, najpierw kupil fabryke, [...]
[...] są bardzo skuteczne, ale z nimi możesz jeszcze poczekać. One są b. dobre do noszenia podczas ruchu, szczególnie gdy obciążasz te stawy, nie mozna ich nosisz cały czas (np. jak normalnie chodzisz, albo śpisz), bo wtedy osłabiają więzadła. Może wystarczy po prostu skorygować technikę jazdy? Jak załozysz opaskę, to nie będzie Cię bolało, a [...]
Bardzo jestem zadowolony z TGU, pasuje mi to ćwiczenie jak nie wiem co Właśnie S&S ma to do siebie że robisz codziennie. Raz na jakiś czas robisz sobie dzień przerwy. TGU oraz Swing. Kwintesencja. Może po prostu zacznij robić sobie S&S skoro TGU tak Ci przypasowało?:-) Zobaczymy jak będzie. TGU mi przypasowało bo to wg mnie najbardziej [...]
[...] a tutaj mamy to samo tylko że jednorącz więc po naszemu też musi być zarzut ;-) Niestety czasami tłumaczenia książek są niedopracowane i tak to potem wychodzi. Pół biedy jak to nie wpływa na trening ale czasami są takie byki, że można popełnić znaczące błędy w treningu. Ogólnie wolę polskie nazewnictwo ale czasem angielskie nazwy są krótsze. [...]
O jakie poruszenie w moim dzienniku ;-) Macie rację, że przysiady z ketlami wzmacniają całe ciało ale ja wole do tego celu używać TGU bo nie dość, że rozwija siłę całego ciała to jeszcze poprawia mobilność a przysiady bym wolał jednak robić ze sztangą (a to przecież też jest ćwiczenie całego ciała). Ale tak jak pisałem opcja z odważnikami też ma [...]
[...] rano: 10' truchtu 60' biegu w terenie - dużo podbiegów i zbiegów 5' truchtu Rozciąganie Ufff dało popalić. Czuję, że ostatnio odpuściłem trochę bieganie. Nadrobi się jak motywacja wróci ;-) Wieczorem: Plyo pompki - 4x5 powtórzeń Zarzut i wyciśnięcie - (1,2,3,4)x1 (1,2,3)x4 - 20kg Drążek - (1,2,3)x5 Zawsze jak robiłem C&P oraz drążek to [...]
Dzisiaj jak zwykle ostatnimi czasy FBW. Power cleanx1+Thrusters - 20kgx3, 26kgx3, 30kgx3, 36kx3x2, 40kgx3, 44kgx3x2, 40kgx5, 36kgx5 Klokov Press - 30kgx8x3 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx3, 90kgx3x2, 90kgx5 Dips - 4x8powt Zottman Curls - 2x12kgx7x4 + dodatkowo jeszcze trochę izolacji na tric/bic Późno dzisiaj pojechałem na trening ale [...]
[...] (2x14kg)x5x10 Tylko tyle i aż tyle :-) Dłużyły się te 10 serii w przysiadach i frontach. Ciężary specjalnie zaniżone. Na następnym tym samym treningu postaram się dołożyć jak najmniej kg. Przysiady przednie fajnie wchodziły, muszę je robić bo wydaje mi się, że mam słabe czworogłowe. Tylnie też będą no i zarzut :-) Tak przynajmniej jest w [...]
[...] że zrobiłem po 3. 4-rech mógłbym dać radę ale na styk a nie o to chodzi. k***a mać córka znowu ma stan podgorączkowy. Kiedy to się skończy? Przepraszam za bluzgi ale co to będzie jak mała pójdzie za niedługo do żłobka to sam nie wiem jak już teraz co chwilę coś. Jutro wolne. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-20 21:12:45
Zastanawiałem się czy dzisiaj robić trening z odważnikami bo jutro mam w planie jakieś dłuższe bieganie z samego rana. Ale z drugiej strony szkoda mi było odpuścić jak czas na trening był a z czasem ostatnio u mnie kiepsko. 1. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 11/11-16kg, 15/15 -16kg 2. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 18/18-16kg, 25/25-16kg Następnie 3 [...]
[...] z kokosem. Fakt jest taki, że po kawie mam trochę więcej energii no i mi smakuje ;-) Dzisiaj miałem czas na śniadanie ale zjadłem płatki jaglane z orzechami i bananem i jakoś źle mi się ćwiczyło. Za dużo prostych węgli chyba (z tych płatków) i za długa przerwa od śniadania do treningu. Na kawie z kokosem spokojnie bym wytrzymał. Dla mnie [...]
gainer IV - rozmowy na poziomie
