jak robić

PItt kiedys mialem problemy przy MC z uchwytem przy 115kg w****ialem sie strasznie... 8-6 powt zalozone a z racji uchwytu dawalem rade robic zaledwie 4-5 :/ od czasu jak zaczalem cwiczyc przedramiona () i wg mnie dobre cwiczenia na uchwyt od razu zauwazylem poprawe kazam Sog

Staraj sie robic nie 2 a 4 ostanie powtorzenia z pomoca partnera, nie poddawaj sie tak szybko- walacz!!! Zobaczysz, ze sila pojdzie duzo do przodu na klacie jak i w inny partiach

[...] wpadnie do mnie na silke em wiec bedzie mi pomagal. Chlopaki wczesniej rzucili juz kilka dobrych rad + sprobuje gapic sie do gory i zobaczymy, postaram sie o to by bylo jak najlepiej Banan tys widziol malego Pitta Wlasnie o***alem kolejny posilek, dodatkowo podjem jeszcze z 2 banany do wieczora a noi , z uwagi iz dzis nietreningowy, to [...]

[...] A noi przyszla paka , dorze bo bialko witaminy mineraly i zma powoli sie konczy Zamawialem tez dla Mateusza a wiec fotka wspolnego towaru: Noi moj towar osobno - jak widac ja mam wanilie Mateusz czekolade , ale pewnie bedziemy sie wymieniac Bialko z HDT jeszcze nie pilem , zobaczymy czy smaczne Optmiuma z Megabola malego (300g) sobie [...]

[...] ale te laski co łażą po marketach to sa strasznie slabe w porownaniu z tą z TV maja peruki i sa niezgrabne swoja droga te teksty co mowi ten typ w reklamie "a za te ladne oczy to panienke zabiore na kolacje , na spacer" to mi przypominały jak pitt zagaduje w M1 te laski z huty takie bidne co nie maja co robic i sie kreca po markecie ;p

dziwi mnie brak konsekwencji w karaniu spamu czy banowaniu uzytkownikwo za obraze autora testu, a nie jeden by juz sie znalazl. Innych modow jeszcze mozna zrozumiec, ale ty Pitt nie pozwalaj sobie psuc testu przez paru i******i co sraja wyzej niz dvpe maja. Jak nie wejda w ruch bany to bedzie tak nadal. Wczesniej sie nie wpisywalem, bo nie [...]

[...] w gore robilem progresje co 5 kg z poczatku a ostatnie 2 serie to juz praktyczie ten sam ciezar, teraz dokladam co serie 10kg Ziompel z Domisem mi to ostatnio uswiadomili i jak narazie jest bardzo ok Mawashi no przeciez mowilem na poczatku testu, gdzie doping w moim przypadku ,to wiesz co bylo... BLa jednak czuwasz chyba dobrze :) Skonczylem [...]

[...] potem w czerwcu to bedzie ubijal itp. wiec wtedy bardziej sie przylozy do pasa, teraz jedzie ostro z masa i tyle. i nie to ze go bronie czy cos, no ale sam pisal na poczatku jak to ma wygladac. co do robienia masy i zrzucania pasa jednoczesnie to nie wnikam bo sie na tym nie znam. zauwazylem pewne tendencje do czepiania sie w tym tescie i tyle. a [...]

[...] Masy w krótkim okresie i robić to długo (chodzi mi o Słuchą Masę) a poźniej leciutko wyredukować - i wtedy nie ma problemu ze zwisającą skóra ani Redukcją przez 4 miesiące jak to sie dzięje gdy poniektórzy masuja sie po 20 kg jedząc wszystko co popadnie, Mięśnie maja ograniczona zdolność do wzrostu i mega iloscia jedzenia nic sie nie zrobi [...]

[...] szrugsy / 4s / 15*80kg / 12*100kg / 8*100kg +10*60kg - martwy ciag / 3s / 15*90kg / 8*110kg / 5*130kg Komentarz: Ostatni trening , dzis bylo wszystko na maxa , spocilem sie jak chyba nigdy , wytrzymalosc po dorianie poprostu miazga , moglem odlozyc sztanhe i za 20 sekund robic next serie Ostatni Trening: [...]

o teraz zobaczylem ze ktos odswiezyl Axel ****owy kawal John_Cena2 no w wakacje sie troche o******lalem ale wiadomo trzeba odpoczac , oi nie poczynilem tak jak rok temu Wkleje jedna fotke z pierwszego treningu po powrocie z wakacji Co dalej bedzie nie wiem , bo nie wiem czy niebawem nie wyjade z PL ;) Narazie teraz staralem sie jako tak [...]

uooo... dzień regeneracji popielgrzymkowiej. 6 000 kcal poszło jak nic i jeszcze dołoże moze troche jak dam rade kurde, niedługo nowe miasto, trzeba sie wreszcie na siłke zapisać bo domatora już nie miał możliwości robic gdzie jest SPETZ??

[...] błędów. Wychodzę z założenia, że jestem tu wyłącznie dla siebie, wiem czego chcę i osiągnę to. Staram się nie zawracać głowy swoją osobą, choć jestem bardzo wdzięczna jak Iza mi coś podpowie, bo nie mam takiej wiedzy, ani wyczucia jak ona. Kiedyś będę musiała sama wszystko ogarnąć, więc nie ma co przerzucać odpowiedzialności za to robię na [...]

powiem Ci tak, w mleku jest tyle bialka co nic. twarog jest ok ale sa lepsze zrodla bialka, jedyny plus ze jest tani. ser zolty nie wiem jaki kupujesz ale przewaznie te tansze sery to produkty seropodobne. jezeli juz chcesz z serow bialko to mozzarella, sery plesniowe, feta. tez trzeba sklad sprawdzic czy czegos producent nie dodaje ale jak juz [...]

TOMINATOR bo liczy się tylko zysk myślisz, że oni patrzą na co ty lubisz robić? Kulturystyka nie przyniesie im takich zysków jak piłka. Nawet jak wiecznie i tak będziemy przegrywać w nożną, to i tak w to g**** będą kasę pakować mimo tego, że w siatkę i ręczną odnoszą poważne sukcesy ale z kolei one też nie dają takich zysków... wszystko tylko kasa [...]

Wiesz co sory jak Cie uraziłem. Jeśli chodzi o przysiad to na prawde przykladalem sie do róznorakich ćwiczeń na mobilność m.in. skokowego, bioder i co dziwne w skokowym progres byl praktycznie zerowy mimo katowania go.. jak robie przysiad zaraz odklejaja mi sie pięty i lece a na smithcie moge dac stopy nieco do przodu i czuje czwórki. Ale [...]

[...] 3 serie*maxwywal Triceps:daj 2cw po 4s -francuskie wyciskanie za głową, stojąc 3 serie 37kg*8wywal -"czachołamacze" (chyba tak to się potocznie nazywa, jak coś to wyjaśnię) 3 serie 25kg*8 -prostowanie przedramienia w opadzie 3 serie 10kg*8 =Środa= Plecy: podciaganie sie na drazku szeroko -wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] planu dla Anety (mojej dziewczyny), - Smoczka znam (i jest faktycznie przesympatyczna, ale nie ma to nic do rzeczy) z GG i nie rozmawiałem z Nią na temat treningu, zresztą jak pisze wymyśliła to teraz. - nie będę cytował korespondencji którą prowadzę z Amazone prosząc o ten plan od miesiąca opisująć kontuzje mojej dziewczyny itd., bo byłoby to [...]

ok jak dajesz rade to oks powiedz mi jeszcze . jak sobie odmierzales ten czas takim na stronce internetowej czasomierzem ? i drugie pytanie jak robiles z tymi hantlami to wez jakos stresc bo ja jutro bd robic te przysiady i wyciskanie hantelkami

Mhmm ,ok ,tylko pytanie co to jest wycisk żołnierski? Nie mogę tego znaleźć w atlasie ćwiczeń, a jakby taki plan np. zastosować? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (Będzie ciężko ,być może będę musiał zamienić na maszynę/suwnicę do wypychania ciężaru albo sztangielki ,bo po prostu nie ma na siłowni stanowiska do przysiadów) Plecy: [...]