Nowy ksiądz byl spięty jak prowadził swoją pierwszą mszę w parafi, więc prosił koscielnego żeby mógł do swiętej wody dołożyć kilka kropelek wódki, aby się rozluźnic.I tak się stało. Na drugiej mszy zrobił tak samo i czuł się tak dobrze ( a nawet lepiej ) jak na pierwszej mszy, ale gdy wrócił do pokoju znalazł list: DROGI BRACIE -Następnym razem [...]
dokladnie... moja mama to kucharka i nie dopuszcza mnie do garow serio dzis pojechala na zakupy i mowila ze jak wroci to mi zrobi mieso a ja no ok... pojechala a ja sam wszystko zrobilem hahaha a jak wroci i dostane z***e ze sam zrobilem to chyba naprawde pojde dzis do kosciola Aderos skads to znasz no nie? fajny dzien dzis na trening za [...]
Zawsze przy rozgrzewce robię 25 Ale z racji wyzwania dziś dolozylem piątkę :-) od jutra rana postaram się robić na pobudke chociaż jedna serię A może uda się więcej, jak jest zabawa to jest motywacja :-) 2385 + 30 = 2415
[...] na glowie no i sie duzo przy tym poce.. A w unoszeniu nog w zwisie 3 serie zrobilem z prostymi nogami.. No i w dipsach zrobilem tak, ze opuszczalem sie 3 sekundy, a unosilem jak najszybciej moglem. Troche dzisiaj pokombinowalem, ale trening sie odbyl ;d No i po treningu zrobilem sobie uchwyty na rure bym mogl sobie podlozyc nogi i robic zurawia, [...]
[...] sposób treningu, ilość serii, powtórzeń, faz koncentracji na który aktualnie stawiam nacisk aby bez problemu z każdego miejsca na kuli ziemskiej mieć do tego dostęp...jakby nie było wygoda. /-)_ To czy pojawi się komentarz raz na miesiąc czy raz na tydzień to mnie akurat pikuś obchodzi...jak się pojawi to fajnie jak nie to spoko. Bardziej [...]
[...] ? Mozesz dac wioslowanie hantelka:) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Czy zamiast hantli może być sztanga ? i czy sztangielkami wyciskać tak samo jak sztangą ? Nie bez powodu jest napisane ze hantelak itego bym niezmienial nie masz hantli??Hantlami jest lepszy zakres ruchu a co z tym idzie lepszy efekt:) I dlaczego w [...]
A ja myślę, że źle pospisywałaś obciążenia z maszyn... W jednym artykule Obliques jest wytłumaczone jak progresować z ciężarem: "Jeżeli jesteś początkująca w treningu siłowym, stosuj zasadę by dobierać do swojego treningu 3x15-20 taki ciężar, by w pierwszej serii mieć zapas, w drugiej by go poczuć, a w trzeciej by było już ciężko dokończyć zadaną [...]
Co się dzieje z tym podciąganiem ? Może dobrze by ci zrobiło jakbyś wyszukał na yt jakieś metody typu 'jak poprawić się w podciąganiu' czy coś w tym stylu, spróbował robić tylko fazę negatywną jak najwolniejszego opuszczania się, pokombinował coś z gumami czy np. robił biceps osobno, tzn. w inny dzień.
simon says robiłem plan na zwiększenie ilości powtórzeń chyba 6 tygodniowy plan jak sie nie mylę (z obciążeniem) i po 6 tygodniach z 9-10 doszedłem do 16 zarówno nachwytem jak i podchwytem. Ale był to efekt krótkotrwały zaprzestając robić ten trening wszystko szybko wróciło do normy i robię w seriach max 6 powtórzeń. W następnym programie [...]
to jak maja wyglądać te czytelne rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do [...]
[...] wystarcza - powiedział starszy Pudzian podczas sesji zdjęciowej przed galą KSW 20, zaplanowanej na 15 września. Jak myślicie, czy ta deklaracja ma na celu wypromowanie brata, który trenował z nim w USA? Czy Krystian ma predyspozycje do bycia fighterem ??? Czy może skończy jak Najmi ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d13b3ff0b809444294e640eba540d34f.gif
[...] a oni dają rozpiskę godną undercardu Bellatora (poza Le Bannerem i Jankiem) Czyli Mamed, Błachowicz, Materla, Pudziao, Różal, Jewtuszko, Kornik i ewentualnie takie gwiazdy jak Waluś, Bazelak, Chmielewski na undercardzie. Każdy powinien dostać porządną walkę, ze znanym nazwiskiem. Jubileusz to jubileusz. MT New wydaje mi się, że Ty za PPV KSW [...]
[...] Tobą Noolan. Niestety całemu UFC zaczyna coś odp****lać od nadmiary hajsu i monopolu. Zwalniają stałych współpracowników, którzy też budowali tę organizację. Obawiam się, że jak potrafili zwolnić Watsona i Durana, to co mogą zrobić z zawodnikami? Aldo faktycznie mocno się wkurzył i wygarnął Danucie co o tym myśli tylko pytanie jak na tym wyjdzie [...]
Jose Aldo zapowiada, że skrzywdzi Conora McGregor tak jak nikogo wcześniej :-D - Moim celem jest zwycięstwo i na tym się koncentruję. Nic więcej ponadto. Możecie być pewni, że zrobię mu krzywdę jak nikomu innemu do tej pory. Jestem pewien, że wyjdzie z tej walki pokonany, a ja jako zwycięzca. - On lubi kpić. Kiedy widzi kamerę, to zaczyna [...]
a ja polecam robić smaczne jedzenie :-D takie jakie sie lubi, z dobrych produktów i będzie wchodziło, zamiast męczyć przysłowiową "kure z ryżem" Tak jak napisał Popuri, wrzuć tez zrzut diety, zobaczymy jak to wygląda. Czasem zwykła zmiana mięsa na bardziej tłuste znacząco podbija kcal blender tez moze sie przydac i robic np jeden posilek [...]
[...] w tych sprawach. Następna sprawa, co żołnierze GROM-u wiedzą o robocie policyjnej ? Wojsko to jedno, policja drugie, wiec szkolenie policjantów przez emerytów gromu to jakieś nieporozumienie. Pomysł za***isty ale dla ludzi którzy nie mają pojęcia o prawdziwej robocie AT, powiatowe grupy są tworzone dlatego ze nie ma kasy, niedawno weszło [...]
Po co Ci cardio na masie? I czemu brzuch chcesz codziennie robic? To jakiś specjalny mięsień że nie potrzebuje odpoczynku? Plan przeładowany jak dla mnie, na masie chodzi o wprowadzenie nadwyżki kalorycznej, a robiąc tak obszerne treningi zwiekszasz wydatek kaloryczny. Wywal cwiczenia w ktorych podwajasz ruch, skup się na cwiczeniach podstawowych [...]
A co do cardio to mam taka prace wiec musze obowiazkowo robic cardio 2x w tyg po 45min minimum. No i tak, faktycznie objętość jest dość spora ale tak jak mówiłem, kiedyś (bardzo dawno temu) robiłem tak i czułem sie na prawde spoko do tego widziałem progres przy dobrej misce. boje sie tylko po prostu zmarnowac czas i nie zrobic progresu.. chyba [...]
zobaczymy jeszcze chlopaki jak bedzie bo moze siodem sie w****i i za******li na wakacje konkret masa z 10kg jakiegos gainera znow mega dobra diete a nie takie gowno jak teraz i ostre masowansko!!! i moze przy tym klatke robic na mniejsza ilosc powtorzen ~10-4 i to by byl poklon ku sile oczywiscie split
[...] i po 5 latach masz mgr i podporucznika i starasz sie o sluzbe w des-szt, rozpoznanie , moze kpow albo 1psk , byli tacy co tuz po WSO startowali w selekcji do GROM-u 3. albo jak ci nie podpasuje matura i slabo z matmy to idziesz na cywilne i robisz licencjat, albo mgr a potem na SO. Ja np. teraz koncze licencjat i zdaje na podoficerska potem bede [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
