lSMZl
Witam, mam problem z nabijaniem kalorii w ciągu dnia.. moje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosi około 3800-4000kcal dodam że jestem ektomorfikiem i już od początku miałem problem z tyciem.. chodzi o to że po prostu po zjedzeniu już około 3000kcal nie mam siły nic wsadzić do buzi i zwyczajnie nie mam miejsca w żołądku... Ma ktoś może jakiś sprawdzony sposób na podbicie kalorii? Jeśli chodzi o makro to mogą być tam tylko węgle i tłuszcze ponieważ z nabijaniem białka nie mam problemu no i pomagam sobie odżywkami w ciągu dnia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84036
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710429
najlepiej podbijać tłuszczami np oliwy,tłuste ryby,orzechy itp
w diecie również możesz zastąpić chude mięsa takie jak kurczak tymi tłustymi jak wieprzowina
w diecie również możesz zastąpić chude mięsa takie jak kurczak tymi tłustymi jak wieprzowina
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
OzzyMG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Ja od siebie polecam zakupić blender i miksować jedzenie 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
seweee
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
34
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
995
Tak jak wyżej zamiast kupować 5kg gainera lepiej zainwestować w blender i mieć samorobny 
Wrzucasz twaróg owoce troche mleka ew jakiś jogurt, jak potrzebujesz węgli to owsiane, masa opcji wypijasz coś takiego w max 5 minut i masz ładnie podbitą kaloryke. Też w ten sposób sobie radze do dzisiaj.
Wrzucasz twaróg owoce troche mleka ew jakiś jogurt, jak potrzebujesz węgli to owsiane, masa opcji wypijasz coś takiego w max 5 minut i masz ładnie podbitą kaloryke. Też w ten sposób sobie radze do dzisiaj....
K_PS
Ekspert
Szacuny
4537
Napisanych postów
36071
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264264
a ja polecam robić smaczne jedzenie
takie jakie sie lubi, z dobrych produktów i będzie wchodziło, zamiast męczyć przysłowiową "kure z ryżem"
Tak jak napisał Popuri, wrzuć tez zrzut diety, zobaczymy jak to wygląda.
Czasem zwykła zmiana mięsa na bardziej tłuste znacząco podbija kcal
blender tez moze sie przydac i robic np jeden posilek dodatkowy w formie miksu
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-27 09:48:23
takie jakie sie lubi, z dobrych produktów i będzie wchodziło, zamiast męczyć przysłowiową "kure z ryżem"
Tak jak napisał Popuri, wrzuć tez zrzut diety, zobaczymy jak to wygląda.
Czasem zwykła zmiana mięsa na bardziej tłuste znacząco podbija kcal
blender tez moze sie przydac i robic np jeden posilek dodatkowy w formie miksu
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-27 09:48:23
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
