A ja znów kombinuję jak koń pod górę bo nie mogę robić wznosów stojąc - strzela mi wtedy po kilku powtórzeniach ten operowany bark. Ale trx, wznosy leżąc przodem, jakieś ekwilibrystyki na maszynach już mogę - jak mogę bez bólu czy strzelania w stawie to robię.
[...] do tego bieganie 4-5 w tygodniu (konkretny trening biegowy wg planu). Redukcja jest jednym z elementów przygotowań - lżej sie biega i łatwiej skacze na przeszkodach jak kg jest mniej ;-) Cel to redukcja bf i jakieś minimum 3kg z wagi, do formy przynajmniej jak na fotce w awatarze. Wtedy czułam się super i wyniki tez były. Obecnie waga w [...]
WTOREK DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74ea860bce04e628f7c75ab5083772b.png obliques - tylko rozciągam, z czego powinnam robić okłady? i jak masować? mam problem z przyciąganiem stopy do piszczela, natomiast spokojnie mogę odchylać stopę w drugą stronę (np. wspięcie na palce - pełny zakres ruchu, jak w zdrowej stopie) Zmieniony przez - kosheen w [...]
[...] pojdzie w tym cyklu. MC daj od rau 60kg w tym obwodzie. oczywiscie ze pierwsze treningi sa macanem sie z ciezarami dalej juz bedzie lepiej :-)) chodzi o obwód z kettlem, ale jak mówie mozesz robic ze sztanga jak w innym dniu najczesciej swinguja zarzucaja okrazaja głowe itd z jedna ręka przekładając do drugiej poniewaz sa to fikuśne nazwy nie [...]
[...] zalezec, Będziesz musiała sobei diete ustalic taka by nie tyc i miec siłę, nie powinno to byc trudne wiec tu sie nei obawiam :-) a co do odwadniania to sprawdzisz teraz jak sie uda i wszytsko dobrze pójdzie to mozesz powtorzyć, jak nie bedzie to czego oczekujemy to wiadomo ze nei powtorzysz. Jezeli 15 ma sie konczyc to 7dni wczesniej musisz [...]
Artek ojciec dowiedział się o tym... Bo było to tak że sądiadka siedziała na ławce i ten sąsiad siedział z chłopem jakimś i mówił że otruć czy coś, no i sąsiadka usłyszała i przyszła powiedziała co i jak.. stary jak to stary wkurvił sie na maxa bo jak to ktoś będzie chciał otruć jego pupila.. Takiego w****ionego nie widzialem hhehe... no i [...]
Ja tu świeżak jestem wciąż raczkuję.Próbuję nadrobić zaległości z treningu grzbietu.Raczej porad móglbym Ci udzielić w wyciskaniu wielokrotnym /WW/.Nie mam jakiś wyszukanych metod robiłem podciąganie 3x w tyg.po 3 serie .Zaczynałem od 3powt. w serii dodając 1 powt. co tydzień do serii - 3,3,3 kolejny tydzień 4,3,3 kolejny 4,4,3 itd z przerwami [...]
[...] niższych stopniach podium sam zajmując najwyższe. Masz rację w tym co piszesz,a co do mojego wyciskania na ławie - zwyczajnie zauważyłem że nie prostuję całkowicie rąk tak jak przy pompkach na ziemi,a żeby je prostować musiałbym zastosować znacznie węższy uchwyt co powoduje dłuższy ruch i bardziej angażuje tricepsy,dalej wytrzymałość włókien [...]
[...] 90kg dajesz mi propozycje zeby jesc jajka z zoltkami ale na mase jest rozpiska 1g tl na kg ciala , u mnie 80 g dziennie , na jeden posile wychodzi 11.5g np jak robie omlet owsiany 150 gramow owsianki, sama owsianka zawiera juz 10.5g tlusczu w 150g wiec mam tylko mozliwosc na 1 gr tluszczu a na patelnie daje odrobine oliwy [...]
Mateusz-z tego co mi się wydaje to będzie wzrok na wprost,to chyba przeoczenie :) Jakby nie było wzroku na wprost to byłoby chyba "czubek brody" na drążku :) O to własne tempo,to chyba Tadeusz mocno walczył. :) Dopytam jeszcze jutro dokładnie,Jak nie będzie to znowu zrobi się" napyerdalanka"-a to moim skromnym zdaniem jest niegodne zawodów rangi [...]
[...] 21.Można było robić szybciej,ale oczywiście z pełnym doprostem i brodą przeniesioną nad drążek.Mi nie zaliczyli 29-powtórzenia i dogrywałem się o 3 miejsce,a skończyło się jak zwykle.. %-) Super że Konik zdecydował się wpaść i wystartował praktycznie z marszu robiąc solidne 19-powt.Atmosfera oczywiście super-tylko szkoda że praktycznie 30-minut [...]
Czyli robimy od poniedziałku 30 listopada do niedzieli 6 grudnia do 20 i ani minuty pózniej :) Też jestem za 5 minut.Jak największe dziki robia ponad 10 minut,to Wy też 5 musicie dać radę ;-) Cały czas na łapach.Proponuje zrobić jedno ostrzeżenie przy próbach przeginania sie w podporze na łapach,a drugie dyskwalifikacja-żeby było jasne.Myśle że [...]
To co robić wątek pod zawody? A przecież nie będę z wydarzenia przepisywał chętnych do rywalizacji do naszej listy startowej.Ta lista zawsze była długa,ale na start jak zwykle decydowała się garstka ludzi. Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-17 09:58:03
Mariusz-super sylwetka-tak to ma wyglądać.Tempo jeszcze wolniejsze od mojego.Czuje że jednak czołówka będzie próbowała robić minimalnie szybciej-zobaczymy jak to wyjdzie :) Za chwilę zrobię wydarzenie na fb.
Maciej fajnie,zgadza się kreci się w głowie,jak ktoś ma problem z błędnikiem to nie dla niego :) Łukasz jakieś zasady będą,wiadomo nie można schodzić z drążka,zbyt długo być na górze w podporze,możemy dodać że każdy wymyk ma być do podporu,a najważniejsze jest to że sami będziemy starać się robić prawidłowo z resztą "zawodowcy" chyba inaczej nie [...]
[...] remonty domu + praca. Wchodzę w to, wszedłem też w pompki, lecz wielkich wyników z mojej strony nie będzie. Owszem robię treningi, ale tylko z doskoku, lub podczas pracy. Spróbuję wymyków na ilość, może z 20 zrobię, ale będę walczył jak Lew. Również trzeba ustalić konkretny regulamin, ważne jest w tym żeby robić do wyprostowanych rąk.
[...] startowa zawsze od wyprostowanych rąk czy w podciąganiu, czy w pompkach zwykłych i na poręczach. Każdą runde ,,kołowrót ' zaczynamy i kończymy do wyprostowania rąk tak jak na filmie, chodzi mi że pompki i podciąganie robimy pelnym ruchem. Oczywiście sylwetka prosta w pompkach i podciąganiu bez bez podbijania kolanami i w pompkach biodrami [...]
[...] w okolicach weekendu,bo chyba nie było sensu od razu po secie robić. A co do seta. Przy podkręceniu tempa może i faktycznie jeszcze bym coś dorzucił, z tym że nawet takim jak robiłem po 3-ciej minucie już zaczynałem odczuwać te pompki. A czy jestem leń...na pewno w pracy,dlatego siedze na sfd zamiast pracować teraz %-) Zmieniony przez - QUEBLO [...]
[...] o takiego koordynatora na miejscu z tego co wiem WCT chce to robić cyklicznie nie koniecznie raz do roku.Organizować i sędziować WCT będzie swoimi siłami ale trzeba ich jakoś pokierować żeby to miało ręce i nogi tak jak ja im pomagam przy WW. Myslę że przy Twojej ,Mariusza i Łukasza pomocy piękne zawody by wyszły. Na razie poproszę o szybkie [...]