[...] takiego osobnika z rywalizacji z kobietami. Jesli Ty lex uwazasz ze hormonami mozesz zmienic uklad kostny takiej osoby i automatycznie zmienic genetyczne predyspozycje jakie posiada facet ktore ulatwiaja mu walke to rzeczywiscie Ty masz ogromne pojecie o medycynie. Skoro ten caly fallon tak niby ma swiat medyczny za soba to dlaczego na [...]
czy dołączyć skakankę lub bieg bokserki po biegach czy ćwiczyć to w osobny dzień jako osobny "trening"?? Co ile mam skakać na skakance ? co 2 dni, może codziennie? tak żeby się nie przemęczyć... robię jeszcze kangaroo hops i nie chce by ta skakanka mi "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu [...]
[...] robiłem i nie było problemu. Ale mimo wszystko nie lepiej robić oddzielnie? Klata plecy rece barki nogi taka kolejnosc by mi pasowała, co o niej sądzisz? co do przysiadów, jak to ma się na kolana? nie będe miał jakiś doliglowości potem w nich?;> i zapomniałem że robię jescze wznosy na palce:) łydki też trzeba trenować:P osobiście wolałbym [...]
OOo superancko. Jak widziałam u konkurencji to się zastanawiałam kiedy Sfd zrobi swoje bo nie chciałam u nich robic zamówienia na to jedno tylko :P Kaszka podzieliłybyście się może jakimiś wskazówkami odnośnie rozgrzewki. Mam wrażenie że u mnie to kuleje i nie wiem do końca jak się za to zabrać a Twoj opis z treningu brzmi zachęcająco :)
[...] 5. DB Biceps Curl 3x10 6kg - 6kg 6. Plank 10x15sec ccx20sec ccx18sec cc Dieta: To samo co w poniedziałek. Na treningu lał się pot, nogi mega spompowane. Po kolacji czułam jak mi całe ciało pulsuje i chyba z godzinę siedziałam w bezruchu %-) Najchętniej poszłabym spać, ale musiałam dopiąć na ostatni guzik wyjazd do Wrocławia (pojemniki, sprawy [...]
"gosc calkiem dobrze w glowie ma poukladane"--> nie od dziś. Ogólnie Saleta wporządku jest.Ktoś kto mówi że Przemek jest showmanem a nie bokserem jest głupi,grunt to umieć wokół siebie robić rozgłos,a za to też ma pieniądze. Ciekaw jestem co z tym Saleta Fight Club?Niewypał?nikt tam nie trenuje czy jak? Pzdr.
Dipsy możesz robić z podpartymi nogami o krzesło (jak przy podciąganiu na drążku) lub z oparciem o podłogę. Ważne, aby akcentować ruch negatywny (opuszczanie) i nie przekraczać 2-3 powtórzeń wymuszonych w serii. Czyli, staraj się wykonać kilka powótrzeń sam i dodatkowe 2-3 z pomocą podłogi lub krzesła.
[...] trening calego ciala, choc jej glownym zadaniem jest wzmocnienie miesni brzucha i plecow. Jak bedziesz zainteresowana to moge cos podrzucic. Co do HIIT jest jedno pytanie, jak sie czujesz wycwiczona wytrzymalosciowo generalnie, masz dobra kondycje, jezeli tak to jak najbardziej 3x w tyg HIIT moze zastapic ci godzine aerobow i zaoszczedzisz czas.
[...] nie zza- bezpieczniej Acha, wyczytalem jeszcze, ze na poczatku musze robic dwie serie na wszystko -- hmm, nie musisz Czy najpierw robie caly trening i pozniej go potwarzam (jak przy ACT) czy serie powtarzam normalnie jak przy splicie (czyli 2 x 15 na klate itd)? -- możesz robić obwodowo, możesz np przeplatać grupy antagonistyczne- rób tak jak [...]
[...] tygodnie najpierw 3 potem 4 serie po 12-15 powtórzeń. potem siła:trening wyciskanie na płaskiej podciąganie sztangi do brody skombinuj drążek-podciąganie nachwytem szerokim jak nie to wiosłowanie martwy ciąg lub opady ze tułowia ze sztangą we wtorek triceps francuskie wyciskanie w piątek biceps uginanie ramion ze sztangą lub hantlami [...]
wyglądacie bosko, masa super, przy za***istym bf!! zycze powodzenia i wycisniecia z tego jak najwiecej!! pepo i głodziu pokazcie co to znaczy robic test na sfd, pozamiatajcie!!
[...] samo. Dosyc mala szerokosc w barkach i mala klatka piersiowa(w sensie objetosci) co mimo sporych miesni piesriowych w ubraniu nie budzi wrazenia. Dzisiaj zaczalem robic tak jak radzil marek.c, aby powiekszyc objetosc pluc. 3s przysiadow po 30 powt. Ciezar nieco mniejszy od polowy maksa. Myslalem, ze wypluje pluca, do tego strasznie mdlo w [...]
dzieki za komentarze, glodziu postaram sie zastosowac do wskazowek, to nie byl moj dzien dlatego nei schodzilem nisko tak jakbym chcial. zarcie na dwa posilki(z ryzem i kukurydza) rano jajecznice z pomidorami jadlem, zaraz tunczyka bede przyrzadzal i mieso jeszcze wieczorem z ryzem oraz twarog. wczoraj bylem na basenie 45min i wypilem przed nim [...]
Zobacz mój temat. Po sobie wiem, że się da robić masę mięśniową razem z utratą tkanki tłuszczowej ale najlepsze efekty miałem przez pierwsze dwa miesiące, trochę ponad trzeci miesiąc, przyrost masy mięśniowej był mniejszy ale i tak na dobrym poziomie. Dalej nie leciałem na diecie redukcyjnej, więc nie wiem czy wchodziłoby jeszcze mięsa. Co [...]
[...] potradzikowe krem "Perła Inków"? Ja sobie go dzisiaj kupilem i po raz pierwszy wsmarowalem, zostal ten krem uznany numerem jeden przez Sunday Times. Nie wiem tylko jak sie ten krem powinno wsmarowywac, bo jest napisane ze trzeba robic kilkuminutowy masaz a ja nie wiem czy masaz to jest wsmarowywanie czy wklepywanie :-pPodobno jest to [...]
Trzeba będzie w końcu zakupić jakieś porządne buty. A stopa od dzisiaj będzie masowana przynajmniej raz dziennie. Mam nadzieję, że pomoże. CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42cb7399dd64c7eaa1b4656a5709d50.png + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego [...]
[...] 19 kg 3s x 12 12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą 23kg 3s x 10 10/10/10 Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 23 kg 4s x 20 20/20/20/20 Trening nie był wcale taki ciężki jak przypuszczałem. Najbardziej odczuły bicepsy i przedramiona - efekt pompy utrzymywał się długo po skończeniu sesji. Co do techniki MC to jeszcze troszkę kuleje, ale mogę [...]
Ja robię trochę inaczej bo czytałem to jakiś czas temu a potem jak już miałem zacząć to robić to zapomniałem ilość powtórzeń i jakoś sam sobie wymyśliłem. Robię dwa razy w tygodniu w czwartki i niedziele bo wtedy robię oddzielny trening na nogi. Dodatkowo robię to samo ale na piszczelowe czyli odwrotne wzniosy (na piętach). 20 na dwie 10 na jedną [...]
Fallon Fox w MMA
