jak robić

[...] ścian. Cholernie męcząca sprawa Przed chwilą zjadłem czwarty posiłek, a o 19:00 idę grać w piłkę na boisko. Także przed spaniem jeszcze wejdą węgle Generalnie samopoczucie jak na redukcje bardzo dobre. Czuje się zdecydowanie lepiej niż na masie. Nie wiem czy to może mieć wpływ, ale mam wrażenie że zwiększona ilość białka działa lepiej na moje [...]

[...] to stwierdziłem że dzisiaj zrobię inaczej. Wsypałem do kubka 40g białka Vitafit, dodałem 1 jajko i wody na oko, wymieszałem wszystko dokładnie i zjadłem. PYCHA! Smakowało jak dobry deser . No i nie trzeba nic piec, bo jajko surowe Wczoraj dieta padła i nie dociągnąłem do 2400 kcal, ale miałem małe Rande wu i nie wypadało brać tam piersi [...]

tez swego czasu lubiłem nawet takie wytrzymałosciówki, ale teraz jakos obecnie je przestałem robic rossi zamierzasz na nowym planie cos bardziej przymasowac czy bedzie nadal tak jak teraz starał sie utrzymywac bilans na zero? i chyba przed kolejnym planem tydzien regerancji zrobisz, bo chyba dawno nie miałes przerwy

Coś tam muszę robić Po tygodniu na takich węglach bede wyglądał jak...

CO ROBIĆ ,JAK DBAĆ O SKÓRĘ W OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM I STARTOWYM? Na samym początku niezależnie od tego w jakim okresie się znajdujemy musimy ocenić stan skóry. Przedstawimy pokrótce co my robimy i co polecamy naszym podopiecznym. Przede wszystkim jest to SYSTEMATYCZNA I DŁUGOTRWAŁA pielęgnacja. Są osoby które „budzą się „ na tydzień przed [...]

[...] ciężaru, nic. Jak po 1,5 roku masz zastój to po takim nie przemyślanym planie i KREATYNIE też świata nie podbijesz ten, kto Ci ten plan rozpisał to chyba mógł też podać co i jak z obciążeniami - ciężar stały czy piramidka/rampa itd. A progres można robić na najprostszym planie - czuć mięsień, robić technicznie, progresować z ciężarem + od czasu [...]

[...] dociągnąć ze sztangielkami - z siódemkami mega ciężko na modlitewniku nie zwiększam na razie młotki ok dipsy - nogi trochę wyżej dałam i schodziłam maks do podłogi; kminię jak by robić zwykłe ale na razie nie wykminiłam bo każde krzesło mam innej wysokości %-) wyciskanie wąsko - dołożyłam w ostatniej ale 4. powt mnie prawie zmiażdżyło guma ok [...]

[...] a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 3. Truchcik ok 40 min Kierwa ta klata to zamiast coraz lepiej to coraz gorzej @-| chociaz zmiany wizualne jakieś są nienawidzę WL, skos już lepiej podciąganie tym razem bardzo słabo szło i na raty ściąganie, wiosło ok brzuch dosyć skatowałam, dziś się podnoszę jak emeryt truchcik [...]

[...] wiosłowania, tj sztangą i hantlą. Skup się może w danym cyklu na szerokosci lub grubości. Jeśli postawisz na szerokość rób podciągania i ściąganie wyciągu(to ćwiczenie rób jako ostatnie). Jeśli postawisz na grubośc to wtedy rób dwa wiosła lub wiosłowanie i przyciaganie do klaty Na prostowniki najlepszy jest martwy ciąg. Każda jego wariancja [...]

Jutro wrzucę zdjęcie, jakieś pomiary ;) SIŁOWNIA DZIEŃ 5 *NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12p 40kg x 12p 50kg x12 | 50kg x 12 | 50kg x 12 | 50kg x 12- ogólnie petarda, czuję że mam nogi :D Wycisk konkretny ale tak ma być! Za tydzień wbijam na 55/60kg bo to było masłooo :D Myślałem że będzie gorzej. I taka dość śmieszna sytuacja, [...]

[...] pracują na FBW 2 lata już czy tam 3 i tak w kółko. Bo słyszą FBW i nic dalej nie ma SPLIT do dvpy , tylko FBW , skrajność goni skrajność . Apokalipsa to najlepiej określił jako zaplecze narzędziowe , w FBW są 3-4 narzędzia do pracy w SPLIT jest ich 20 do pracy . Więc jak ktoś będzie chciał zbudować piękny DOM będzie potrzebował wszystkie co mu [...]

BzykuDG Dzieki za rady w sprawie diety... cos pokombinuje na dniach, teraz nie mam kompletnie czasu nawet na rozpiski. Szczerze mowiac to nawet nie wiem jak powinny wygladac rozpiski po treningu biegowym, na razie zbieram informacje na temat biegania. Jakies inne zrodlo niz bieganie.pl? Dzien 1, 28.09.09 Trasa: 3.54km Czas: okolo 25min Pierwszy [...]

[...] dostarczyć organizmowi pokarmu. Ja widziałbym to +/- tak: na śniadanie dobrą sprawą jest placek owsiany (70 gr płatków owsianych + 5 jajek), II posiłek spoko (ew dodaj jakieś warzywko), III też, potem ta nieszczęsna przerwa - nie dałoby rady jakiegoś ryżu z kurczakiem z godzinkę przed treningiem wrzucić ?, IV - czyli dla Ciebie po [...]

[...] ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - [...]

[...] jeszcze judo z elemantami muay thai i vale tudo, HIIT, i moze jeszcze aeroby 1 x tyg dla poprawy kondycji. Dokladny rozklad HIIT-u i aerobow + diete wrzuce do dzialu Fitness jak tylko uloze, narazie jestem na cyklu silowym wiec stopniowo staram sie czytac i kalrowac sobie co chce zrobic w redukcyjnym i co po HIT-ie bo jzu mnie torche nudzi. [...]

Tabata męczy... nie robiłbym jej nigdy w życiu. Ale powodzenia, jak chcesz robić do rytmu surfin birda

No ale to chyba oczywiste że nie to co przy MC... że tylko lekko przytrzymujesz sztangę, aby zapobiec jej sp******eniu. Jak się umie, to da się robić i bez przytrzymywania rękami Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-12-15 19:09:14

[...] na dziadka. Armia polska krzyczy: -W NOGI DZIADEK W NOGI Niestety było za późno i krzyżak uderzył na dziadka. Wzbił się dym, popiół itp. Wszyscy czekają aż kurz opadnie. Wkońcu z dymu wyłania się dziadek stojący jak stał i krzyżak bez nóg. Widząc rycerza strarzec mówi: -Dobrze że krzyczeli w nogi bo bym ci łeb u***ał Troche pisałem Śmiać Się!

a co maja jarzyna robic jak wytwornia ma do tego prawa?dogrywaja sie artysci i robia hajs http://www.youtube.com/watch?v=uXqCZGn9A-4&feature=related i to jest rap

Jak znajdziesz i mi prześlesz to Cię ozłocę! Nie ma co robić teraz, a bez tego patcha nie da się grać, bo występuje błąd uniemożliwiający postęp fabuły...