jak mnie takie medrki wkurzaja... jeden probowal mnei pouczac jak mam robic trening i ze powinnam splita a nie moj zestaw i ze on mi trenio ulozy... Ale sie zamknal jak mu powiedzialam, ze mam 35 lat ;-)
ja sama się zagoniłam, małż powiedział mi tylko, że jak ważąc mniej będę się lepiej czuła to ok i że jak coś robię to mam robić dla siebie bo jak ja będę szczęśliwa to i on :-)
Dobra, już trzeba skończyć temat fatu mojego męża, jest nienormalny, nie lubi mięsa, nie lubi jeść wcale a gruby i jakoś to muszę znieść. Jak się sam nie zmotywuje do ćwiczeń to ja tego za niego nie zrobię, w końcu ćwicząca żona powinna być jakąś tam motywacją dla przeciętnego faceta - widać mam przypadek nieprzeciętny :)) Układ prosty - ja zrobię [...]
Cześć Dawid ,mam problem . Za tydzień startuje w zawodach grapplingowych ,a nie mieszczę się w limicie , potrzebuje zrzucić ok 1.2kg do soboty . W sobotę rano mam ważenie ,a jakieś 2-3h później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego zacząć [...]
pabloc10 plan treningowy jak najbardziej na tak, co do AAKG to moim zdaniem jest to suplement,który mozna stosowac na prawde przez dluzszy okres czasu ,osobiscie stosowalbym go zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe spokojnie przez okres nawet do 3 miesiecy. Lemoniadowy co prawda nie mam doswiadczenia w tluszczowce ale tak sie sklada,ze [...]
[...] są osoby które są genetycznie obdarowane dobrymi nogami, być może taki osobom wyciskania nogami oraz kilka serii wyprostów i uginań nogami wystarczy żeby nogi wystrzeliły jak z armaty.Jeśli nie należysz do tej grupy osób lepiej zacznij robić przysiady i to do samej ziemi. Pytasz o odpowiednią motywacje, chyba nie ma lepszej niż świadomość [...]
[...] dziekuje za uwagi przeslane do przysiadu. Bede je wdrazac na kolejnym treningu. Tymczasem wczorajszy trening: A. Martwy ciąg 19/21 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - tu jakas taka krzywa wzielam chyba 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 26/30 kg C1. wypady 5/6 kg C2. uginanie nóg leząc 21/26 kg D. pompki 1 seria [...]
Miałem trochę problemów, ale już wróciłem do świata "żywych i redukujących". Ventor90, ok zwiększę ilość orzechów (włoskie i migdały) i koniecznie muszę używać jakiejś miarki jeśli chodzi o dawkowanie oliwy z oliwek bo ją lubię i czasem na oko leję bardzo dużo bolek1970, dotarło do mnie przed świętami białko Revolutions Whey Shake więc [...]
Ja na łydki dałbym 20 + powtórzeń spokojnie :) Barki dalej mała ilość powtórzeń %-) Zostawiłbym jak Roniie siłowo pierwsze ćw wielostawowe a reszta na czucie , pompe i palenie napewno da to efekty ;-) Zamiast dipsów na masyznie moim zdaniem lepiej tradycyjne pompki na poręczach . Wykroków czemu nie masz ochoty robić , super ćwiczenie! A ten [...]
wybierz cwiczenia które działaja na ciebie a nie te które robią koledzy bo szpanuja płaską i mowia np. jak mozesz plaskiej nie robic, gó wno prawda ja nie robie plaskiej i sie mnie pytaja jak to mozliwe ze mam taki ponton na klacie , nastepnie uloz sobie plan 2 cwiczenia złozone, niewiem jakies wyciskanie na skosie albo na skosie dól, jak nie [...]
nie cche sie klucic ale Burneika powinien chyba robic forme na zawody bo jest kulturystą, a zamiast tego kreci jakies filmiki i wystepuje na galach mma jako ... no wlasnie jako kto? W pl jest duzo zawistnych ludzi co by uj**ali reke drugiemu co ma wiecej ale i tak wydaje mi sie ze przesadzaja. Po prostu zaczeli zrazac ludzi do siebie a nie tedy [...]
Ja jestem w szoku że po jednej takiej bombie Ozdoba padł na deski ale dalej wiedział co robić i jak pisałem,moim zdaniem dał doopy,bo co najmniej 2 razy mógł dojechać koksa jak klęczał,ale się go bał.Kazi chyba inną walkę oglądał,bo właśnie poszła jeden taki cios ze strony Roberta.Wszyscy cisną Ozdobę że uciekał,ja się pytam czemu Robert od połowy [...]
[...] w Twoim przypadku do tego typu reakcji prędko by nie doszło, patrząc na poziom tkanki mięśniowej i kalorie. Niemniej jednak sugerowałbym Ci trenować w sposób mieszany, jak już biegać to robić marszo-biegi, sprinty, podskoki i.t.d. Oczywiście pionierem będzie trening siłowy. Więcej możesz sobie poczytać: [...]
[...] a po 5 tyg na tesciu powinno mi robic dziure przez spodnie. A ty sie tak nie martw bo pewnie nic ci nie bedzie i nie faszeruj sie tak tymi lekami. Ja bym skonczyl cykl i pozniej myslal co dalej jesli twoje klejnoty jeszcze calkowicie nie zaniknely ma sie rozumiec. Poczekam kilka dni po 2 strzale 500 mg w poniedzialek i zobacze jak bedzie.
[...] BYC NAPRAWDE DUZE A GRYF JEST DLA CIEBIE PIORKIEM) ---------------- 3) Czy w ciągu ostatniego 2tygodniowego cyklu wykonujemy w przysiadach ruchy negatywne?? Jeśli tak to jak one wyglądają? NIE(POLECAM), ACZKOLWIEK SPOTKALEM SIE Z PRZYPADKAMI - Z TYM TYLKO ZE PRZYSIADY ZAMIENIONE ZOSTALY NA WYCISKANIE CIEZARU NA SUWNICY I RUCH POLEGAL TYLKO NA [...]
W sumię masz rację - jak sie nad tym zastanowiłem to bez sensu powielać wyciskania na barki , przy klasycznym treningu nigdy tak nie robilem wiec nie ma sensu tego robic w hst A co do klatki - zawsze u mnie środek był dość zaniedbany i właśnie chciałem się tym zająć (a nie chce rezygnować z wyciskania na płaskiej)...mimo tego nie dodawać [...]
a ja polecam robić smaczne jedzenie :-D takie jakie sie lubi, z dobrych produktów i będzie wchodziło, zamiast męczyć przysłowiową "kure z ryżem" Tak jak napisał Popuri, wrzuć tez zrzut diety, zobaczymy jak to wygląda. Czasem zwykła zmiana mięsa na bardziej tłuste znacząco podbija kcal blender tez moze sie przydac i robic np jeden posilek [...]
Ale mc to właśnie najbardziej naturalne, podstawowe, wielostawowe ćwiczenie angażujące wiele grup mięśni. Jeśli robi sie poprawnie technicznie w zakresie powtórzeń jak na masę a nie jak na siłe to moim zdaniem dobre ćwiczenie. Poza tym można robić odmiany mc wzmacniając dolny grzbiet, nie koniecznie sposobem trójboisty. To jak by tak spojrzeć na [...]
[...] z Ngannou na UFC 270 w styczniu. Podczas gdy teraz niewiele można z tym zrobić, Miocic naprawdę wierzył, że powinien być brany pod uwagę do natychmiastowego rewanżu po tym, jak zdominował Ngannou w ich pierwszej walce jeszcze w 2018 roku. „Słuchaj, jestem do tego przyzwyczajony”, powiedział Miocic. „Jest, jak jest. To jest biznes. Rozumiem to, [...]
[...] ma sensu robienia na tego typu dietach aero na czczo, bo organizm tak czy siak ma znacząco obniżony poziom glikogenu. Poza tym celem tej diety jest przestawienie organizm w jak największej mierze na korzystanie z wolnych kwasów tłuszczowych i ciałek ketonowych oraz tłuszczu zapasowego 3. Wszelkiego rodzaju zielenina np brokuły, szpinak - te są [...]
[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.
