jak robić

zrozumialem ze dobor i kolejonosc cwiczen w moim planie jest dobra, zaleza zeby robic najlepiej tylko jedna sesje a ale wolalbym a i b zeby plan nie byl nudzacy.A o seriach pisze zeby robic np nogi 12 11 10 a juz na 2 raz jak bedzie wiecnej sily 12 12 10

[...] skomentowałem to co sie dzieje na świecie i nie oglądam TV właśnie dlatego. Reklamy, wiadomości to wszystko służy do manipulowania ludźmi. A wojna światowa trwa cały czas, jak na razie jest to wojna gospodarcza i psychologiczna, tylko czekać aż przeniesie sie na militaria. Amerykanie niby są potęgą a tak naprawde srają w gacie - to nie te [...]

raKhu1 Ja w tym roku jak jeszcze lato było chodziłem pod zimne prysznice ale nie tak jak ty po prostu brałem prysznic lodowatą wodą jak pojechałem nad jezioro (początek lata) wbijam pierwszy do wody i mówię że za***ista woda kumple wbijają do kolan i się trzęsą z zimna. Ogólnie fajne uczucie po takim prysznicu kąpieli ale w zimę to mi się nie [...]

Chodze na silownie od grudnia tylko wlasnie nie wiem co robic jak cwiczyc zeby nie poszlo to wszystko na marne. Dobrana dieta wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam [...]

[...] 1x12 Komentarz: 1- już nauczyłam się tak opierać dłonie, żeby nie bolały. Chciałam w ostatniej serii zrobić z 8kg, ale była w użyciu 2- ciężko. W ostatniej serii już tak jakby 'zarzucałam' całym ciałem. A podczas tego ćwiczenia to chyba z 3 facetów przyszło, pogapiło się i poszło. Tak jeden po drugim haha %-) 3a- tu zwiększać nie będę, dobrze [...]

ja jak prowadze trening z ludzmi od kilku dni to ruszam sie jak polamaniec ... i odrazu kazdy uprzedza ze nie chce robic tego treningu

[...] na głowe ala Silva.Chłopak leży w szpitalu z pękniętą czaszką i niewiadomo co z nim będzie.Oczywiście nikt nie pomógł.Gdybym ja tam był to odrazu bym ich napier...Nawet jak miałbym dostać ,ale przynajmniej nie czułbym sie później frajerem który stał i patrzył jak katują kolesia.Ale tak to jest ,każdy sie boi pomóc ,znieczulica.Kur.a w tym [...]

Jakie województwo? Może szajbus055 się stykniemy heh. Nie wiem jak z moim startem by było ale z chęcią bym zobaczył co i jak. A i mam pytanie. Czy jeżeli kilka dni temu byłem na badaniach WKU i dostałem kat. A czyli tą najlepszą to czy muszę robić dodatkowe badania jeżeli bym chciał wystartować? Edit: Długość trasy: 384.1km Szacowany czas [...]

[...] Judockich,Zapaśniczych czy Bokserskich/Kickboxerskich chłopaków amatorów którzy za 1/4 ich gazy wyszli by i pokazaliby co to znaczy "walczyć"(no chyba że miałes na myśli jakichś celebrytów;-) ),osobiście nic do wyżej wymienionych nie mam,ale jak juz chcą uchodzić za fighterów to niech to udowodnią w czym problem?,a nie jeden krzywo [...]

No dzisiaj sie zwazyłam i to mnie zmobilizowało. Bo już sama nie wiem co robić jak żyć

[...] technicznie aeroby miał być bieg 30 minut a był marsz starałam się żeby był energiczny ale nie byłam w stanie nic więcej z siebie wykrzesać. Generalnie słaba byłam dzisiaj jak cholera. Po treningu siłowym już na miękkich nogach wchodziłam na bieżnię a po bieżni ledwo dowlokłam się do domu. Generalnie w pysku mam non stop sucho z warzyw [...]

dzięki za odpowiedź :) Na zajęciach są interwały i staram się je robić na maksa jak tylko potrafię. Ale dla samej siebie sprawdzę się w terenie. Dzisiaj jedzenie bez większych zmian. Generalnie poza brakiem owoców rano pasuje mi takie jedzenie. Dzisiaj jeszcze poczytałam przepisy ladies i mam pomysł co zrobić na niedzielne wyjście w góry żeby było [...]

[...] z mym przypadkiem. Przerwy nie robię ponieważ nie czuje się przemęczona, a pozatym mam ostatnio dość dużo nerwowych sytuacji, a mnie nic tak nie pomaga w odmużdżeniu się jak ćwiczenia. a oto me plecki po 3 miesiącach :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eac153780225480fab1a0e8dd5408ae6.jpg i reszta [...]

[...] z siebie dumna bo udało mi sie robic przysiad przedni chwytem siłowym dziś nawet z obciążeniem 45 kg :-D. Azzi a powiem ci że u większości dzieci teraz jest tragedia z jakością ciała, zastanawiam się od czego to zależy w większości mają jakby za dużo podskórnej tkanki tłuszczowej pomimo tego że są nawet wizualnie chudzi. A walka o nie [...]

a mam ogromną prośbę do szefowej o pomoc w doborze treningu bo ten co wzięłam się kończy i nie bardzo mam pomysł co dalej, a przerwy nie mam ochoty robić bo dość dużo sytuacji stresowych mam ostatnio a nic mi tak nie pomaga jak ćwiczenia :-) Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-09-07 17:00:16

[...] chociaż z drugiej strony i tak mi daje popalić\-) Jeżeli chodzi o jedzenie spróbuje potrzymać przez ten czas taki rozkład bo nie ukrywam, że ostatnio tłuszczu potrzebuje jakoś i łatwiej mi poświęcić ww dla niego, poprzednio na takim rozkładzie dobrze się czułam więc zobaczymy Z jedzenia wypadają mi kalafior, brokuły , kalarepa bo wzdyma mnie [...]

[...] to 15 - 15 sec (100/120/140(12)/140(12)) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (12) A1 jakoś tak dopóki nie zaczęłam robić tej 35 myślałam że dam radę w ostatniej serii zwiększyć ciężar chociaż o te 2 kg ale szybko sobie to z głowy wybiłam A2 przysiad zostaje [...]

to podobne mamy odczucia, dzisiejszy dzień najlepszy - pokochałam mc npn. najlepiej jak po skosie ujemnym trzeba w sumie od razu wstać i robić wykroki ;-)

[...] dobrze rozgrzewac i rozciagac w czasie cwiczenia i po treningu. To jest przykladowy trening aby rozbudowac miesnie, i nie masz sie czego bac nie bedziesz rosla niewiadomo jak wielce. Systematyczne cwiczenie ladnie uksztaltuje twoja sylwetka. Dzien 1;Klatka, Barki, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi lezac 3 serie po10-10-8 powtorzen Rozpietki [...]

[...] wykonana dokładnie, na syzyfki troche za mało sobie złomu wziąłem - następnym razem zastosuje plecak - po pierwszej części czwórki czułem bardzo dobrze, syzyfki maskara jak rozciągają mięsień. Co do MC na prostych to nieco za mało złomu ale trudno mi więcej założyć, w ostatniej serii delikateni zerwałem przy ruchu w górę i poczółem ból w [...]