jak robić

Został mi jeszcze tydzień redukcji na scorchu, ale moge się już wypowiedzieć. Jak dla mnie to spalacz nr. 1. Jest wart tych pieniędzy. Po włączeniu scorcha tak przyspieszyl mi przemiane, ze zaczalem sie robic glodny i musialem zwiekszyc ilosc kcal, bo waga szybko zaczęla spadac :D Na prawdę widać działanie ;

Kryzys jest i wcale nie tak fajnie jak w folderach i obrazkach w tej Hiszpanii z czasem zaczne robić filmiki ala warszawskikoks ( coś w tym stylu ) to i pokaże jak ta Hiszpania wygląda , dużo sie tu nauczyłem :p Czesiek zapraszam kiedy chcesz wpadaj %-)

Ja jak cardio nienawidzę tak szosówką spokojnie te 100 dziennie nawet mogę robić i jest przyjemnie. Tyle, że czasu brak. A taki downhill to świetna sprawa, tyle, że u mnie nie ma takich zjazdów. Jest jeden, ale stosunkowo krótki. Za to dość stromy, więc jak się rozpędzisz to spokojnie ta 60 wpadnie:D Zawsze wtedy się boję co by jakie koło nie [...]

(dla aerobów zakres pulsu jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

A teraz wytłumaczcie mi jak mam to robić ? W każdy dzień te 10 ćwiczeń i 3 razy w tygodniu, czy mam to może jakoś rozdzielić ?

[...] zawodników, który miał się odbyć W Tachi Palace w Kalifornii na terenie rezerwatu plemienia Tachi-Yokut. Gala została jednak przełożona na inny nieokreślony termin po tym, jak Disney i ESPN poprosili Dana White’a o jej odwołanie z powodu pandemii COVID-19. Tony Ferguson, dowiedział się, że gala została odwołana podczas wywiadu z Brianem [...]

Dzięki, miło słyszeć. Tyle ciężkiej pracy naprawdę są efekty. Wiem juz teraz że tylko systematyczność. Fajnie pomiziać ego jak trener daje mi taki sam ciężar jak chłopakom albo nawet większy. Wiadomo że to zależy od poziomu zaawansowania ale i tak jest przyjemnie.lol. Nadal słabe łapki. Pompki w moim wykonaniu - walka o ogień. Jak ćwiczyć żeby [...]

[...] Zawsze posuwasz się za daleko dla Twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go... Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.” Jacqueline Gareau „Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień. „ Robert Collier „Człowiek nie jest stworzony do [...]

Ja sądzę, że jak nie lubisz biegać, to nie wiem po co biegasz, masz robić coś co sprawia Ci przyjemność...bo to takie trochę wbijanie sobie szpilki w tyłek, nie szykujesz się na zawody. Jeśli masz szanse ćwiczyć 4 razy w tygodniu, to tak zostaw i daj na luz z areo, po prostu pozostań przy siłowym, jesteś na masie, a nie na redukcji ;-) Sądzę, że [...]

nic nie będzie? mimo studiów chodzę na siłke od 14 miechów regularnie 3 razy w tyg. a jak są święta/wolne/siłka zamknieta to schodzę do garażu i ćwiczę domowymi sposobami więc nie gadaj mi o złym podejściu... po prostu nie robie teraz nóg bo skupiam sie na korpusie... Po za tym nogi mam odtłuszczone i całkiem wyrzeźbione po latach treningu karate. [...]

Jeżeli jesteś w stanie wyizolować plecy przy wiosłowaniu to ok. To ruch przy którym w podchwyciie biceps musi pracować jak sam wiesz. Ja, jeżeli chodzi o wiosłowanie jestem spokojny gdy prawie "leżę" (duży opad tułowia), wtedy czuję że jestem w stanie wyizolować plecy. W sumie jaki opad taka cześć ćwiczysz. W prostych słowach trenujesz mięsień w [...]

Masa albo rzeźba co wybierasz. Np ja zacząłem robić rzeźbę ponieważ mając brzuszek (82cm w pasie) nawet jak biceps będzie rósł to nie będzie mnie to satysfakcjonowało jak rośnięcie bicepsa (całego ciała ;p) mając dobrą rzeźbę. Dlatego to twoja indywidualna sprawa co chcesz robić.

[...] tygodni a potem zaczne znizac z węgli do 160 i 30g tłuszczy na koniec red, cisnienie w porządku, cel to po prostu podstawa pod mase no i pytanie jesli zaczynam od 2.5-5mg to jak rozkminić to z kapsułkami 10mg? wsypać zawartość kapsułki do wody destylowanej a potem odmierzać strzykawką i łykać? jakie proporcje johy z wodą destylowaną i ile brać a [...]

Witam Niedługo koncze brac krete+bete z activlaba(300g) i chce zacząć brać jabłczan kreatyny, czy musze robić jakąś przerwe czy nie? Jak tak to jak długą? I jak dawkowac ten jabłczan?

Tak zrobię  Węgli ogólnie od początku przygody z siłownią unikam w nadmiarze, jako że startowałem od wagi 130kg (obecnie po roku 91kg). Więc nad Vitargo myślę raczej z konieczności. I mam tu w związku z tym dodatkowe pytanie (sorki, jeśli jestem upierdliwy ). - Jak się mają te „szybkowchłanialne” węglowodany z Vitargo do węglowodanów z [...]

liczyc ze kiedys sie to ustabilizuje, mozna sobie robic takie czyszczenie raz na jakis czas i tyle jak widzimy ze juz nasiakamy, ale niestety póki nasze hormony nam nakazują takie cos poty jesteśmy bezbronne, dieta Lc tez nie pomoze bo to nie wina węglowodanów ale hormonów

Dzięki laski, normalnie teraz więcej gratulacji i szoku niż na wigiilę będzie %-) Obli, jeszcze jedno pytanko, a jak czesto mozna robic nerkowy protokół profilaktycznie? bo taka bez wody mi sie wyjątkowo podobam :-)

Zejdź z ciężarem, żeby nie robić przerw :-)) Z kolanem jest lepiej przy takich przysiadach? I jak pomiary? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-11 14:13:35

[...] czyli piękność, lekkość delikatność może jeszcze coś w stylu sprytu sprawności fizycznej ala fitness, sylwetka może być umieśniona nie mam nic przeciwko, ale umięśniona jak kobieta nie jak chłop. Na mój rozum to jest po prostu tragiczne wbrew naturze. Aha i żeby nie było nikomu nie zabraniam robić czego mu się podoba, po prostu nikt mi nie [...]

[...] trzeba podejście zmienić!!!! ja chleb kupuję bo też nie daje rady piec, wybieraj te na zakwasie o których piszesz, mniejsze zło pieczywo chrupkie jest ble bo przetworzone jak cholera, jak już musisz, to używaj baaaaaaardzo rzadko, jako ostatnią deskę ratunku,a nie stały element diety, jedz normalne chleby, bardziej kaloryczne, a o to teraz [...]