Od jakiegoś czasu robię treningi bez kofeiny nawet- jedyne co biorę przed treningiem, to z rańca popijam sobie zieloną/czerwoną herbatkę. Trzeba przyznać że satysfakcja po zrobieniu ciężkiego treningu na niczym jest naprawdę ogromna. Człowiek cały trening zmusza się do nierzucenia wszystkiego w p.izdu%-) Ale jak zaczyna się robić takie ciężary [...]
[...] wstyd nie ruszyc choc szanuja moja diete i kibicuja. Co do zup to jestem zmuszony je robic chocby ze wzgledu na dziecko. Czy moglbym je dac w dnt? Dzisiaj obcialem kcal tak jak zapowiadalem i jest dobrze jak narazie. Pod koniec przyszlego tygodnia planuje zrobic zdjecie i wrzucic na porownanie wraz z wymiarami, ktore takze leca nue tylko z [...]
@Ten_nowy-W innym dziale zanim dostałem tam bana jakiś spec napisał że na 3kg musiałbym pracować latami Aż tak źle 3 kg przy twojej wadze i wzroście. Nie no chyba aż tak źle nie jest. Myślę że przy dobrym jedzeniu i na podstawowych ćwiczeniach spokojnie te 3-5 kg mięśni powinno ci wpaść na początek w ciągu 2 lat. Ty jesteś moim zdaniem zabiedzony [...]
@novyneo-Nie rozumiem co jest nie tak? Spadek wydolności pomimo rwania? Spadek siły górnej połowy ciała? Nie chcę napisać że się opierd.... ale coś tu jest nie tak. Ja też tego nie rozumiem.Ale takie są fakty. Natomiast programy typu 5x5 nigdy mnie nie zawiodły . Co do rwania to w trakcie programu Billa Stara we wtorki i czwartki niekiedy w [...]
@Nieraz- I odnośnie rozliczania mitów mam pytanie: trenowałeś długo krav maga, jak oceniasz użyteczność tego systemu w realnej walce "na ulicy" przeciwko silniejszemu przeciwnikowi, kilku przeciwnikom, przeciwnikowi uzbrojonemu z nóż, pałkę czy nawet broń palną? Pytam o obserwacje wynikające z doświadczeń nie o teorie i legendy. Kraf maga oceniam [...]
[...] leciec i pół roku a możesz wystartować od razu z deka. Jak masz zamiar taki długi cykl robić to ja bym dał Deke od razu cypio i leciał cyklicznie metę. Potem na redukcji dał propa z masteronem. Możesz też zrobić jak piszesz też dobra opcja. Zanim się deka wkreci to meta będzie robić robotę. Przechodzisz z dnia na dzień. Tak jak masz rozpisane.
Masz taką budowę jak ja, i tak naprawdę nawet jeśli zrzucisz 20kg to uda nadal pozostaną masywne w stosunku do reszty ciała. Taki już nasz urok ;) Co do pytania o ćwiczenia- nie masz kogo spytać ,bo nie umiesz języka na tyle dobrze, czy nie masz konkretnego trenera? Bo jeśli chodzi tylko o brak trenera, to na siłowni możesz spytać praktycznie [...]
a6w to fatalny trening,lepiej go w ogóle nie robić. i jeszcze do Warsaw. Panowie pwyzej mają rację, głupotą jest robić coś byle jak. Jak już ktoś ma coś zacząć robić to niech robi to porządnie. Po co komuś robienie samego brzucha i albo nic z tego nie będzie albo co gorsza od początku nareobi sobie dysproporcji czy co gorsza skontuzjuje się(co [...]
[...] mało jest używany brzuch, ale jednak coś + wreszcie miałbym ten kaloryfer. Co do przysiadów ,to chciałem je zacząć robić, aby nie mieć potem chudych nóg, a górę umięśnioną, jak to niektórzy mają, myślisz ,że i tak lepsze tamte ćwiczenia? Pewnie tak, bo jest tam ładnie wszystko rozpisane, ale jednak wolę poczekać jeszcze raz na twoją odpowiedź.. [...]
A ja zawsze robiłam mnóstwo byków i nie byłam w stanie zapamiętać kiedy ma być jakie literka. Nawet jak zapamiętałam to tylko na chwilę, no nie mogę i już. Przez całą szkołę walczyli ze mną edukatorzy. Kto tam kiedyś slłyszał o dysortografi, ojciec zrozpaczony robil mi codziennie dyktanda które były horrorem mojego dzieciństwa bo nie mógł biedny [...]
Chciałbym robić wszystko jak należy tylko nie posiadam wiedzy jak to robić ale chyba trafiłem w dobre miejsce ;) wyliczyłem dokładnie swoje zapotrzebowanie ale wydaje mi sie ze jest ono trochę za duże ?? cel redukcja 2308 -308 = 2000 kcl nie mogę podbić aktywności czy mogę zejść niżej z tych klc czy lepiej nie ??
[...] Niestety takie są reali i genetyka wszyscy jeszcze rośniecie i dość prawdopodobne jest że Jasiu już wyrósł a ty musisz poczekać ale i na ciebie przyjdzie kolej. Oczywiście jak ktoś się uprze i chce dodatkowo trenować ale nie z piłką tylko na siłowni to nie zaszkodzi mu jak będzie to z głową robione i nie na maksymalnych obciążeniach z racji ze [...]
[...] tren. No i mam pytanie co do t3. Otóż jade juz t3 5 miesiąc i puki trwa vlcd nie zamierzam konczyc. Ile moge leciec na t3 czasu? Czy moze po vlcd przerwac suplenentacie i zrobic badania tarczycy i jak bedzie ok to wejsc z powrotem na t3??? Bo teraz to chyba nie ma sensu badan tarczycy robic bo beda przekalmane? Czy sie myle i robic teraz badania?
Jak masz zamiar nie robić na 100% to nie warto robić w ogóle. Robiłeś dwa razy, to jeszcze nic, zrób kilka treningów i wtedy zobacz czy dalej tylko 3 powtórzenia dasz radę zrobić.
[...] miałem 7.5KG ale nie mogłem z tym robić francuskiego jednorącz) b)ilość serii 2 przed dwa tygodnie tak będzie czyli 6 treningów, ponieważ to mój pierwszy trening. c)Hmm postaram się zwiększyć je bo na wczorajszym treningu było wiele błędów jak np odpoczynek tak jakby 10 sekundowy pomiędzy ćwiczeniami bo patrzałem do kompa jak je robić xD
czuję się jak facet jak wyczytałam w gazecie do porannej kawy, że rozsadna dieta masowa dla faceta 80kg 13%bf to 175B 105T 350W. No nie wiele mi brakuje %-) Zanim jeszcze trafiłam na forum, mój facet od lat mi powtarzał,że moje bóle brzucha to nie żadne IBS , a pospolite obżarstwo :)) Twierdzi,że gdyby on tyle jadł ,nawet przy swoich gabarytach [...]
Close zgadza się - u nas ludzie w ogóle nie mają pojęcia o ogrzewaniu. Generalnie u nas zawsze wszystkim najlepiej jak coś jest wspólne czyli niczyje i można to mieć gdzieś. Tak jak z segregacją śmieci. Wiadomo, że to nie działa tak jak powinno, ale np. mojego faceta dziadkowie nie segregują, bo oni nie będę sobie bałaganu w kuchni robić a inni [...]
Close zgadza się - u nas ludzie w ogóle nie mają pojęcia o ogrzewaniu. Generalnie u nas zawsze wszystkim najlepiej jak coś jest wspólne czyli niczyje i można to mieć gdzieś. Tak jak z segregacją śmieci. Wiadomo, że to nie działa tak jak powinno, ale np. mojego faceta dziadkowie nie segregują, bo oni nie będę sobie bałaganu w kuchni robić a inni [...]
Heehe ja to już nie wiem co to jest u mnie, redukcja czy nie-redukcja postępy hmm....mam nadzieję, ale zobaczymy za jakiś czas. I skusiłam się na to białeczko plus omega3, trzeba w końcu w siebie inwestować A...i mam jeszcze taki objaw, choć to już nie tyczy się dnia dzisiejszego, przy HITT, że jak sprintuję to jakby naciąga mi się mięsień po [...]
[...] dlatego też teraz już bez zmiłowania , trzeba się wziąść w garść i już. Cieszę się że jestem na takim poziomie że jestem w miarę, no powiedzmy zadowolona i że nie są to jakieś wahania wagi, tylko bardziej stały rezultat. Ciekawa też jestem...no ale jak to się mówi wyjdzie w praniu. Lecę dopaść twaróg zaraz mmniam 25.V. Już po śniadaniu: 2 [...]
W Scenie spam najlepszy mamy, słabych tutaj nie wpuszczamy!
