kamilsonn-jedziemy wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) nastepstwo naduzywania wyc. sztangi na poziomie.Duzo jest o tym art.ale nie bede sie rozpisywal-mozesz zajrzec do linku pod moja wypowiedzia. Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost [...]
[...] butterfly 3s 12-8 - unoszenie boczne 3s 12-8 - na dobitkę jeszcze unoszenie sztangi przód 3 dzien BIC/TRIC ( SUPER SERIE ) Po 3s serie wszystko, powtórzenia podobnie jak wyżej. - łamany - francuz - modlitewnik - wycisk na wąsko - młotki - sciągnie linki Łydki, brzuch, przedramię będę starał się robić na 2 treningach. Jak pisałem [...]
[...] Spróbowałem w bark to się spać nie dało a do tego gumka kruszyła się na potęgę. Więc nie insynuuj nic tutaj proszę. Nie ma tu żadnych teorii spiskowych i pimpowania. Piszę jak jest. też biłem propa z biosiry i jest tak jak mówisz, pierwsze 4-5 strzałów w tylek nie pozwalało mi robić siadów, później było lepiej jak ciągle bilęm w to samo [...]
no ładnie 6 x 92 :-)) jsdolan już zielenieje z zazdrości i odpowie powtórzeniami na 100kg na kiju :-D Jezoo jak Ty możesz robić to wyciskanie hantli :-? ,ja nie dałbym rady mając żonę na sobie|-)}:-( Najpierw trening z żoną a potem z hantlami :-D i nie ma problemu ;-) Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam 88-O Zmieniony przez - jezoo w dniu [...]
[...] było coś :-D. Dla mnie extra nagroda ;-) Dzięki, dzięki ;-) Przydałoby się lepsze drewno bo sosna jest łatwa w obróbce ale nie estetyczna. Mam trochę lipy ale jest za bardzo wyschnięta i spękana. Jak ja bym organizował konkursy to bym pomyślał nad pucharkami. Jsdolan jak masz jakiś pomysł-challenge jak Kabo - to napisz może będę umiał zrobić ;-)
Rownież przychylam sie do stwierdzenia że z Polaków nie należy robić jakichś biednych dzieci, które ustawodawca ma traktować szczególnie z uwagi na "ułańską fantazję". W ameryce dostęp do broni mają naprawdę analfabeci ( szczególnie na terenie Midwest czy Texasu ) z, jak to już było wspomniane, kowbojską fantazją. Gdzieś zresztą [...]
[...] tym młotkiem w głowę, a nie np. w ręce. Jeżeli okaże się że pan domu kiedyś popełnił rok nauki shotokan karate i to wyjdzie to cały skład sędziowski chórem pyta dlaczego jakąś magiczną techniką pan domu nie obezwładnił ważącego 100kg napastnika. I mamy 3 przypadki: 1) sąd skazuje "pana domu" na więzienie. 2) sąd uznaje że nie [...]
[...] na reke 2x3kgx5/2x4kgx5/2x5kgx5/2x6kgx4 +1powt. na kazda reke w 3 i 4 serii 3b. izometryczna pompka 4x60sek 120s 25sek/25sek/16sek/15sek wielka zagadka dla mnie jest to jak na poprzednim treningu udalo mi sie 45sek. wytrzymac 4a. wypady z obciazeniem 4x6-8 na noge 11x8/12x8/13x6/14x6 +2kg w kazdej serii 4c. wypady z przeskokiem 4x10 120s. [...]
[...] ja już wczoraj myślałam co będę robić przez 2 tygodnie po konkursie chciałabym się na sam koniec zmasakrować tak żeby przez 2 tygodnie nie myśleć o treningachale to chyba nie jest realne może pojadę w góry i będę udawać że odpoczywam nie umiem się regenerować - ale to nie mam się czym chwalić bo regeneracja jest równie ważna jak trening
[...] pompki <meskie> przysiady invert rows <z nogami prostymi na lawce> kettlebell swing 17.5kg czas: 41:09:10 aero: ok 30min rower z terenie podsumowanie--->...invert rows tak jak myslalam po wczorajszym treningu plecow musialam robic po 5powt...wiec to byla dluuuuga walka Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-05-18 09:32:30
Oczywiście Ronie, masz rację. Jestem tego świadom, iż przetrenowanie do ''najłatwiejszych'' jak i częstych zjawisk nie należy bowiem to wszystko co się dzieję występuje jedynie przy maksymalnym wzrośnie wysiłkowym (co jest dziwne) i póty co zostaje dużą zagadką. Ilekroć dochodzę do docelowych wyników siłowych powstają komplikację, mam to cały [...]
[...] a dziś boli mnie triceps w dolnych partiach, natomiast klatka ok), więc zależy mi na poprawie górnych partii. Popatrz na mój profil, klata 108 (normalnie) a biceps 37, jak dla mnie to jest duza dysproporcja (o barkach nie napisze bo nie wiem jak zmierzyć). Wczoraj na siłowni robiłem : klatka skosem głowa w góre - 40kg x 12/10/8/6 klatka [...]
[...] 10 - BRZUCH - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 11 - BRZUCH - SKŁONY BOCZNE 12 - ROWEREK - 45 MINUT To mniej więcej tak miało by wyglądać. Co o tym sądzicie ?? PS. Michail, jakbyś miał chwilkę czasu to pokombinował byś coś z tym ACT dla mnie, napisze jak bede miał chwile czasu jak ja bym to widział, poza tym ciągle nei wiem jak przy ACT i na [...]
[...] Ostatnie dwa ładowania były już co 3 tygodnie ze względu na dolegliwości, które opisywałem wyżej. Teraz aktualnie od 3 tyogdni nie robiłem ładowań. Od powniedziałku tak jak widać chcę zakończyć łagodnie dietę SKD oraz przejść na LC lub zbilansowaną nie wiem co w moim przypadku jest lepsze oraz chcę zwiększyć kaloryczność diety... bo jest [...]
[...] Pozostaje redukować dalej ! Dieta : Z racji tego że wczoraj wieczorem wpadł po 3 miesiącach cheat meal kaloryczność diety zmniejszam, wczoraj za duzo tego poszło teraz jak na spokojnie to przemyślałem ;/ http://s23.postimg.org/ch51xvukb/dieta_2013_09_02_1.png Trening : klatka + Triceps Posiłki : [...]
Super Powiedzcie mi 2 rzeczy: -kiedy w końcu robić te nogi: w środku treningu tak jak mam rozpisane czy na końcu? -po tym cyklu 2 miesięcznym robić dalej taki ogólny czy już przejsc do dzielonego?Bo na siłce są rozpisane 4 cykle po 2 miesiące i kazdy co raz trudniejszy, z tym, że każdy tak jak pisałem - polega na cwiczeniu kazdej partii miesni na [...]
zaraz wrzucę filmik jak robiłem MC, a teraz fotka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f5b19b2c7424342b59966dc18733572.jpg Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 18:25:02 o diecie napisze po treningu Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-18 18:32:54 a no i co jeszcze myślisz o tym jak robie front squat ? Nie potrafie robić tak zeby sie [...]
[...] z techniką stoisz:/ 1. siadaj w tył a nie w dół 2. wolniej, za szybko siadasz 3. podwijasz tyłek 4. wydaje mi się że garbisz się troche, czyli ściągnij łopatki i klata do przodu 5. siadów nie robi sie w butach z taką podeszwą (chyba że mi wzrok siada) jct. masz u Venc1Lq wszystko opisane jak siadać, co robić jak pewien element nie idzie itd;)
no tylko, ze zawsze przy siadach robilem 2 serie rozgrzewki - 40kg i 60kg, a potem zakladalem juz tyle ile trzeba - w pt bedzie 80kg, zobaczymy jak pojdzie. A co do rozciagania to wykonywac po treningu i ogolnie to jak mam sie dot ego zabrac, nigdy sie nie rozciagalem dzien dobry, mc na prostych nogach w ilu seriach ile powt? robic przemiennie [...]