Strasznie dziś zmęczona jestem :-( pójdę wcześniej spać bo nie mam siły już nic robić. Niby jestem po urlopie, wyspana, wypoczęta, ale jakoś ciężko mi rano wstawać... i ta pogoda czuję się jakby była noc cały czas. Rano wychodzę szaruga, w pracy siedzę niby są okna, ale zawsze jest ciemno, nawet jak światło się świeci to dla mnie za ciemno jest, [...]
[...] tego momentu, średnio maksy spadły o około 30/40kg. to normalne, ze osoba, ktora zaczyna przygode z silownia przez pierwsze miesiace bedzie notowac spory progres. rowniez jak najbardziej normalne jest to, ze podczas okresu redukcji sila spada, mniej lub bardziej, ale jednak. natomiast fakt, ze od dwoch lat nie zanotowales zadnego progresu [...]
aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]
[...] po ziemi Ale nie można mowić, że "NIE WOLNO WYKONYWAC MC I SIADOW NA JEDYNM TRENINGU". Przez takie podejscie z czasem ludzie boją sie wykonywać tych cwiczen, jakby miał sie od nich zaraz zabić. Powolne szkolenie techniki jest lepsze, niz robienie uginania i za 3 lata wejscie na przysiady. Nie porownuję nastolatkow do Wodyna czy do [...]
[...] kontuzjowana o ja pitole... No dobra buuu co by tu zrobic hmmmmm.. zobacz w naszym regulaminie cwiczenia dla polamancow i tam HIM i HAM i sprawdź czy mozesz to robic i jak ci idzie Trzeba powoli zaczac fakt, wolne ciezary na pewno podstawa, tymi uginanniami nic nie zdzilasz dla siebie sprawdź na brzuchu czy masz szczelinę miedzy płatami [...]
serdecznie ci dziekuje, wzystko brzmi sensownie i tak jak chcialbym to widziec. jestem cierpliwa choc zmeczona ciaglymi zmianami i brakiem efektow. ok ide zdobywac wiedze i robic rozpiske.
cwiczenia na pilce takie jak robisz bardziej angazuja traversy niz iesnie proste to mozesz bezstesowao wykonywac najgorej wychodzi sie w twoim wypadku cwiczac miesnei proste bezposrednio, dlatego tego nie rob de facto miesnie brzuch aie przestaja pracoac, rownei dobrze mogli by ci zabronic chodzenia itd bo tez mienie brzucha pracuja ;-) [...]
[...] sie nei martw, czym mocniej wciagasz tym lepiej, bez filozofii, robisz ile mozesz Jak po nowym roku wciąż tu będziesz to wtedy postaram sie czas wygospodarować na napisanie jakiegos planu, teraz mam juz troche do roboty a wiesz, tez zawsze sie "boje pisac propozycje czegokolwiek u obcych, gdy nie wiem co bedzie dalej, ja poświecę czas a laski [...]
jasne, rozumiem wszystko w zupelnosci. nie ma pospiechu, narazie jest co robic, a i swieta w drodze wiec nie bedzie po drodze na silownie biegac, wiec pilka jak sie patrzy pod nosem, nie bedzie wytlumaczenia zeby nie cwiczyc. poki co dziekuje za zainteresowanie i codzienna pomoc. aha, wlasnie zepsula mi sie lodowka, poprostu idealnie...
ok tak jest, nie latwo mi zrozumiec progresowanie, przyznam sie. dzieki ja wyjasnienie. a, mam jeszcze jedno pytanie, jak mam 4 dni tygodniowe to lepiej sobie robic przerwe w polowie, czy leciec 4 dni i potem przerwa? Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-12 23:36:05
ano troche zmienia, nawet chciałam pisac bys probowała ze zgietymi nogami rozruszac biodra, jak w callaneticsie :-)), w internecie duzo jest błędnych zdjęc tak na prawdę, nawet sobie do artu ściągnęłam, wygnaja sie w tym mostku przesadnie w kręgosłupie. Ty ćwicz po prostu dirty dancing ;-) no i wszelakie rozciagania bioder :-)) powoli poluzujesz. [...]
[...] dylemat.@-| ok, dolaczam dirty dancing do codziennych obowiazkow. cale szczescie ze lubie wiec szybko mnie nie zemdli.:-D mostek bede robic przy lustrach. a odnosnie tego, jak maja byc stopy, na plasko, na palcach, czy na pietach, bo tu rowniez sa wszelakie wariacje, ktora prawidlowa? twoje zdjecie z atru sni lo mi sie w nocy, tyle razy sie na [...]
Żeby jeszcze chociaż trochę uśmiechu... Masz z czego się cieszyć a po Tobie nie widac zadowolenia ze osiągniętych efektów. zacnij robic forme pod zawody, wroc za 8 tyg i opowiedz nam nam jak czesto sie usmiechasz na codzien (ogolnie jak sie czujesz), potem jeszcze nakrec filmik z pozowania ktore robisz prawidlowo i wrzuc na forum
[...] Dało mi to do myślenia. Przy tych treningach trudno o sensowny progres (3 ćwiczenia na bicka w różnych pozycjach pod rząd - wtf), nie czuję takiej odpowiedzi hormonalnej, jak po treningu Obli (A/B). I poważnie zaczynam się zastanawiać nad powrotem na siłownię. Przy tym sprzęcie, jaki mam w domu, dałoby się ułożyć coś domowego, ale chciałabym [...]
[...] sztangi 15x12kg / 15x14kg przysiad 15x12kg / 15x14kg biceps 15x10kg / 10x12kg pompki max 10 9 *10 kg waży pusty gryf Planka starałam się robić tak, jak trzeba, przy tym drugim latałam jak galareta. Może nie wyglądało to idealnie, ale się staram :) pompki zaczynają mi wychodzić, ale ostatnia w drugiej serii była na słowo [...]
[...] to naprawdę dużo, bo mimo wszystko coś mi się udało. Punkt po punkcie: 1) Wreszcie odwiedziłam pakernię, której diabelsko się bałam, a którą teraz kocham i czuję się w niej, jak w domu :) 2) trochę jeszcze cierpię na demotywatora przedtreningowego, to związanego z takim paraliżującym działanie lękiem, ale i tak idę na trening, robię swoje i [...]
[...] mi dobrze tu gdzie jestem. To jest wielce prawdopodobne \-) *zmierzyłam dzisiaj udo. Jak przypuszczałam – schudłam. Jest -1 cm ;-), czyli 52. Zadka bałam się sprawdzić }:-( *jak obiecałam, załączam fotki po dwóch nowych treningach na barki. Niestety tak krótki okres czasu, to raczej mała szansa na super widoczne zmiany, ale progres będę [...]
Wilhelm jak nam zaplacisz,to owszem bedziemy czytac kazdy jeden post(nie mowie tu tylko o sobie,ale o ogole modow,w takim treningu to nowych topicow dziennie jest na 2 strony,a samych postow to pewnie pare setek).Ja nie uwazam(i mysle ze 99% moich kolezanek/kolegow modow),zeby forum bylo w stanie jakiegos upadku moralnego czy merytorycznego,to [...]
Irea chce się skurczyć
