Zazdroszczę i gratuluję:) Już masz pojęcie jak to robić, z czym to się je a to chyba najważniejsze. No i ta świadomość ciała tak samo. Ja dopiero teraz widzę jak ważna jest ogólna sprawność bardziej niż cel sykwetkowy sam w sobie. Najtrudniej jest zacząć, to pewne. Za kilka miesięcy to Tobie będziemy gratulować. :D Do wymarzonej sylwetki mi [...]
ja jestem w stanie jedynie 2 DT 1 dzien wolne 2 DT , ale wtedy weekend mam off To jak masz wszystko na 4 dni zaplanowane to inna bajka. A ja z góry planuję na 3 dni i w dodatku trening dość mocno podzielony - więc objętościowo dość "ekstrawagancki" jak na ogólnie przyjęte standardy. i najgorzej mi robić triceps i plecy po treningu barków - a tak [...]
[...] 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 5 x 60 kg / 4 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg Miałam nie robić przez te plecy, ale, że nic nie bolało to czego jak czego, ale ciągów nie potrafię darować. :-D Nic nie bolało, poszło jak trzeba. Wykroki chodzone 4x 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / [...]
[...] kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg 10 x 4 kg / 10 x 6 kg / 10 x 6 kg Boże, jak ja nienawidzę tego robić. Przysiad na skrzyniach 4x 12 x 18 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg / 15 x 12 kg 12 x 16 kg / 12 x 18 kg / 10 x 20 kg / 10 x 20 kg 12 x 14 kg / 12 x [...]
[...] 40 kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / 15 x 20 kg 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg / 4 x 40 kg / 8 x 45 kg / 15 x 20 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 5 x 40 kg / 6 x 40 kg Cieszę się jak dziecko %-) czas na 60. Good morning 4x 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 35 kg 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg 15 x 10 kg / 12 x 20 kg / 10 x 25 [...]
Więc nie ma co słuchać siłownianych guru - tylko robić swoje. Jak komuś nie pasuje trening z pełnym żołądkiem - to niech nie je przed treningiem. tylko tez niech nie dorabia jakiejś ideologii że jak ktoś zje to go czekają jakieś straszne konsekwencje z tego powodu.
[...] kwestię: jeśli ćwiczymy z obciążeniem po jednej stronie, to w której ręce należy trzymać ciężar (w tej po której stronie jest wykroczna czy na odwrót)? Bo ja zawsze głupieję jak zaczynam robić to ćwiczenie i przekładam sztangielkę z ręki do ręki i się zastanawiam jak robiłem poprzednim razem }:-( Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-07-09 [...]
Tazoo, wybicie sztangi i szybkie zejście robić z jakim %CM, i ile serii/powt? I mógłbys wymienić najczęstsze błędy popełniane w tym ćw? jak głebokie zejście? lepsze na proste nogi(a'la Chińczycy) czy nożycowe?
[...] i dalej testowałeś konkurs. Ale trochę to było z marszu i po przerwie treningowej-niestety nogi bardzo mocno to odczuwają-kurcze itp Zresztą plecy i klata podobnie-jak się to robi po przerwie. Były też błędy W pierwszym podejściu punktowym wykonujemy A powtórzeń-u Ojana było to 1 -w wyciskaniu,to w kolejnej serii robimy A + 4 = 5 A w [...]
Fan - masz więcej czasu wg życzenia 8-) Pierwsza myśl - coś tu śmierdzi, stara gwardia mnie rozpieszcza, będzie jakiś ban czy cuś %-) Potem spróbowałem wedle nowych zasad i wszystko się wyjaśniło. Przechytrzył mnie profesor Atilla. Dobrze wiedział, że jak zostawi regulamin w oryginalnej wersji, to Fans będzie miał wymówkę. Wiedział też, że to nie [...]
Rób jak wolisz MC lub MC na prostych nogach. Mi lepiej wchodzi MC a przy MC na prostych nogach czuje bardziej dugłowe ud niż prostowniki. Oczywiście jaknajbardziej możesz podciąganie narazie zastąpić sciąganiem linki wyciągu górnego do klatki, ale jak juz dasz rade podciągnąć się jakieś 10 razy to sie podciągaj :] CO do wyciskania żołnierskiego to [...]
[...] troszkę pociągnąć do przodu ale minimalnie bo widać, że zostaje troszkę pola jeszcze. Ostatnia rzecz to zepnij mięśnie brzucha mocniej widać że na końcu powt sa rozciągnięte jak zepniesz je mocno to pozycja będzie stabilniejsza. Wysikanie leżąc wygląda bardzo ładnie jak pozycja na ławce jest ciasna i przylegają odpowiednie miejsca do ławki to [...]
Ad2 to tak łatwo nie działa jak by się chciało. Dla organizmu mięśnie, które budujesz są balastem, więc może być tak, że podczas dnia deficytu organizm nie będzie korzystał z zapasów energetycznych tylko skorzysta z protein pochodzących z rozpadu włókien mięśniowych Dziękuje bardzo za odpowiedź, od dłuższego czasu mnie to zastanawiało. [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
a co Ci zdiagnozował? on sam nie wie co chyba chciałem skierowanie i je dostałem jeden lekarz ortopeda kiedys powiedział że naderwałem mięsień u nogi i tak co jakiś czas bolało tj bym właśnie naderwał teraz że to od kręgosłupa ale co gdzie i jak to nie wiem bo jak o coś pytałem to mówiła tylko nie możesz ćwiczyć ZAWODOWO (każdego sportu tj [...]
[...] już lata mają łatwiej bo to swego rodzaju nałóg, ale ci którzy zaczynają dość szybko rezygnują wiec im motywacja jest najbardziej potrzebna. Mam teraz 22 lata i pamiętam jak w wieku 14 lat w gimnazjum miałem jechać na jakieś zawody w bieganiu, nie znając się na niczym 3 dni przed zacząłem się przygotowywać. Ubrałem sobie dresiki i zacząłem [...]
Air Alert II SD II i wyskok wszystko o nim !!!
