Tak jak napisalem wykonuje w seriach laczonych.Najpierw sie podciagam potem przechodze do pompek i po pompkach robie L-sit tak dlugo ile jestem w stanie wytrzymac,nastepnie przechodze do przysiadow,miedzy cwiczeniami nie ma zadnej przerwy.L-sit robie na uchwytach do robienia pompek.Ja proponuje robic L-sit,stanie na rekach i przysiad izometryczny [...]
[...] ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ i poprstu do tego aero dorzucić i odpowiednią dietę. Bo będę powtarzał do usranej smierci iż to dieta i aeroby i suplementy decydują o tym jak sie bedziemy rzeźbić trening jest tylko częscią addytywną tego wszystkiego esencja jest w tamtych trzech punktach. Ale to moje zdanie i wielu moze sie ze mną nie zgadzać [...]
Zawsze polecalem Nolvadex zamiast Clomidu, jednak roznie jest z dostepnoscia a Clomod tez spelni swoje zadanie i odblokuje po cyklu. To jest jak by taki juz mit w kulturystyce ze Clomid jest na odblokowanie a Nolvadex na cyce a tak naprawde to sa bardzo podobne do siebie leki, obydwa dzialaja jako antyestrogeny(przy czym nolvadex o wiele [...]
[...] nastepne próbuje robić tak, żebym nad ostatnim powtórzeniem się troszkę pomęczył. Technika następująca, kładę się na ławkę, chwytam sztangę pewnym uchwytem, unoszę ją ze stojaków, wypycham klatkę do przodu, ściągam łopatki (czasami mi się "ześlizgują") i opuszczam sztangę na dół kontrolowanym ruchem, zazwyczaj tak 2 sekundy opuszczam, [...]
jak chcsz robić 5 razy w tygodniu klate to życze powodzenia a pozatym dociskania nie musisz robić na 120% skoro i tak wiesz że nie dasz rady, rób takim ciężarem żebyś dał rade na początek może to być 90% jak wzmocnisz docisk wtedy dokładaj i jeszcze jedno przy dociskaniu robi się maks.3serje pozdro
[...] ,uginania i prostowania - natomiast uwielbiam robić ćwiczenia na plecy . Przy opuszczaniu zawzięta jestem, staram się nawet podciągnąć - wychodzi prawie do połowy ... ale za jakiś czas napewno się uda 8-) Melduje iż mam aparat -prezent od Mikołaja %-) jutro rano będą foty jak mi Krewecia pomoże w obróbce:-) Izuś %-) mogę sobie chlebka upiec 8-) [...]
[...] cwiczenia w pierwszym treningu w nastepnych treningach mozna dodac sobie nastepne serie zgodnie z sila. Przerwa miedzy seriami cwiczeniami 60sek Zaczynaj od slabszej nogi, jak sila slabszej przekracza 20% dodaj dla niej dodatkowa serie Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 [...]
przysiad na jednej nodze, na jednej druga w powietrzu trzymana ma byc 3110 narciarski - siadasz przy scianie i trzymasz jak w cwiczeniu zamien na wznosy bioder na jednej nodze Cwicz wiecej rób co chcesz mozesz jakies GPP dodac, mozesz tez robic te trzy dni na okredke z dniem przerwy pomiedzy nogami minimum
[...] do zimy {{:-( 2.Fajnie,lubię wiosło...dopsze czuję pracę mięśni...dorzucę next time. 3.Umarły mi plecy po, ale była moc. 4.Paralityk jeden jestem,wiję się na tym drążku jak żmija }:-( Interwały , dopsze że orbitrek ciężki bo wzbiłabym się w powietrze,po 4 interwale chciałam skończyć...ostatnie robiłam z zamkniętymi oczyma. Trenning fajny [...]
[...] ale jeszcze coś tam widać... A co do zdjęć, nie ma co oglądać naprawdęb ;-) Obliques, mi się nigdzie nie śpieszy więc będę sobie swoje robić ,i tak się cieszę z tego co jest :-)a wiem ,że będzie coraz lepiej (aż nie wierzę w to co piszę) Dzisiaj mija rok na forum %-)jak to "przeleciało " Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-25 22:42:01
Nie było Mnie parę dni ale miałam permanentne zakwasy i nie ledwo się ruszałam nigdy tak nie było. U Mnie tydzień będzie od środy do środy bo jakoś tak mi się dziwnie zaczęło... 08-09-2013 TRENING: 1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc 1b.podciaganie3x3-8... 1p+5o /5o/4o 2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę 2b.PP 3x6... 1*6*15kg/1*6*17,5kg/1*6*22,5kg 3. [...]
[...] organizują i uzupełniają te siłownie,bo u nas jest tak że jest duży hol i tam dla chłopców a obok osobne pomieszczenie dla pań a w nim -bieżnie ,rowerki,pasy odchudzające itp. nie ma ławeczek itp.myślę że jak by wrzucili to może nie jedna by się skusiła,a tak to wychodzić do chłopaków,gdzie zaraz się wszyscy patrzą,to też trochę nie komfortowe...
[...] odpadły. I jeszcze tak patrzę, że jeden obwód z pompkami i Sumo DL Hi Pull wiecej. Jak to robiłam, to aż zła byłam na siebie, że tak mało się poprawiłam, a tu proszę, jaka niespodzianka. + marne 5 min aero, ale już siły nie było Dieta: Dzień wysoki. W ogóle to z tym ćwiczeniem dzisiejszym to drugie podejście było. Najpierw miałam robić [...]
K3NJI no trochę duza różnica, takie cos to juz lepiej jak robisz LC cały tydzień i wtedy raz w tygodniu +200g ww ladowanie, bo za częsta rotacja w ten sposób do niczego nie prowadzi No podobno rosyjscy ciezarowcy robia GPP wiec jak im to nie odbiera sily to aero nie odbierze, co innego w okresie przed zawodami, co innego w cyklu treningowych w [...]
No i tak jak myslalam, w brzuchu troche przybyło Mozliwe, ze to woda, bo dzień później juz sie troche wymiary rózniły 24.04.2010 Trening: WL: 23kgx10 30kgx6 35kgx5, 41kgx2 (przygniotło, bylo bez asekuracji) (+2,00) Podciaganie: 3,2,1 z pomocą asekuranta bylo *Wiosłowanie: 17kg w seriach: 13/12/10/10 *Rozpietki: po 5kg w seriach: 12/10/8 * nie [...]
Jak juz jestes to zapytam, bo mam pewien problem... Jak robię 3 dni niskie i jeden wysoki, a trening miałabym robic co drugi dzień, to wypada tak, że w dzień wysoki bęfdzie mi wchodził cały czas ten sam siłowy. Nie przeszkadza to jakos?
hi , początek planu calkiem dobry... z tym ze mam pewne ale co do plecow,kolejnosc wykonywanych cwiczen oraz ich ilosc-za duzo. Rozpisywal ci go jakis mistrz? bierz pod uwage ze co dobre dla niego tobie moze wcale nie sluzyc. Wg mnie przy treningu na koxie raczej nie powinienes robic az tyle powtorzen... 8 w zupelnosci starczy , Jesli chcesz [...]
[...] których muskuły delikatnie zrasza pot mmmm… - A według mnie pływanie. Nic bardziej seksownego niż mokrzuteńcy mężczyźni w obcisłych slipeczkach mmmm… - A jak dla mnie najlepsza jest piłka nożna! Dwaj pozostali popatrzyli na niego ze zdziwieniem, ten więc zaczyna tłumaczyć: - Wyobraźcie sobie taką sytuację. Biegnę z piłką, [...]
*** Clomid vs Nolvadex ***
