jak robić

Mocne odciski miałam jak regularnie się bawiłam kettami - efekt uboczny fajnej zabawy ale z nimi nic nie robiłam . Furia i co patrzyłaś na te treningi kettlebel? zaczęłaś coś w tym kierunku robić?

[...] widzenia, bo tylko w dyskusji człowiek może się poddać tej ożywczej wymianie myśli i doświadczeń Split/FBW Napisałem tak z prostego względu : ciało należy respektować jako całość i nie brnąć w to, że stawy skokowe nie mają wpływu np na barki, bo znajdą się ćwiczenia i to najczęściej właśnie te podstawowe, które dają nam najwięcej, gdzie [...]

[...] jeśli o czas treningu idzie. w WLu jest nerwowo. taki mam feedback. akcesoria - barki - żołnierz bez wspomagania kolanami, założone powtórzenia w seriach są kończone jak zaczyna się stękanie/męczenie ciężaru. i koncentracja by nie zwlekać a robić "touch and go", performance lepszy wtedy. wyciskanie na skosie - pełnozakresowo, im bardziej [...]

[...] „Kiedy popycham ludzi, przestają się ku**a ruszać” Jeremy Stephens nadal nie jest zadowolony z tego, że jego kwietniowa walka z Drakkarem Klose została odwołana po tym jak Stephens popchnął Klose na ceremonii ważenia, ale przynajmniej jest już na tyle daleko od tego incydentu, że może się z niego śmiać. Stephens powiedział, że w następstwie [...]

[...] w szczególności o osoba które były wcześniej otyłe. Rozchodzi mi sie o kwestie psychologiczna w, której zasiadasz do „uczty”. Oczywiście wtedy najesz sie pod korek, ale jak pózniej będziesz chciał wrócić do normalności to zwykły posiłek nie bedzie satysfakcjonował. Podsumowując, ze może byc to „one way ticket” do zaburzeń odżywiania. Może, [...]

To sobie zobaczy teraz na jiutiubie jak wygląda goblet squat: http://www.youtube.com/watch?v=PKmrXTx6jZs I zacznie z tą hantlą robić takie. Na start 4x porządne przysiady, a potem będzie dodawać codziennie kolejne 2. No i niech codziennie pisze jak jej idzie :-D

Ja Ci jeszcze powiem takie coś. Niezależnie od tego, jak będziesz wyglądać, zawsze, ale to zawsze będziesz słyszała przytyki od "koleżanek". Bo jesz bez przerwy, bo jesz za dużo, tyle mięsa to niezdrowo, nerki Ci wysiądą, jak tak będziesz ćwiczyć, to się w kulturyste zamienisz, a potem... Sończ już dietować, bo za chuda jesteś, czy Ty anoreksji [...]

[...] żeliwne i okazało się że dość duża różnica wagowa jest. Zastanawiam się, gdzie te wszystkie normy itp. Bitumiczne przydadzą się do MC, bo nie umiem jeszcze dobrze dźwignąć, jak sztanga jest bardzo nisko. Teraz idę pod prysznic. Obciążenia wpiszę potem (chociaż wyszedł znaczny regres). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d334402cb04e4b28b30f84d1aa04846b.PNG [...]

Jaki Ty masz obecnie rozkład? I nie kombinuj z treningami, bierz jakiś FBW z regulaminu, bez zarzutów i podrzutów. No i nie te moje push/pull na 3 czy 4 ćwiczenia wielostawowe, bo do tego trzeba już mieć staż dobry i umieć wycisnąć z siebie maks. Priorytety na zadek u Ciebie to głupota. Naucz się przysiad do porządku robić, to i dupsko się zrobi [...]

Zalecają nam robić na maksa Por... :-D. Ja jak czuję że przegięłam z ciężarem to zrzucam ale najmniej jak się da.

DT Siłownia Tydzień X Wróciłam po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie [...]

[...] Takiej motywacji i determinacji w sporcie do tej pory w życiu nie miałam. Dieta Fajnie się zaczęło, bo razem z Venturką nie miałyśmy takich obostrzeń dietetycznych, jak reszta. Łatwiej było mi jednak utrzymać dietę po pierwszych cięciach. Ponieważ było mi trochę nieswojo, że mam lżej sama w pewnym momencie narzuciłam sobie rezygnację z [...]

[...] Omega3, Thermo Lizzer, wit., ZMB, HGH night i day. Ciecze - 2l wody z cytryną i miętą, 0,5l herbaty z cytryną i miętą, 4xkawa. Na obiad zrobiłam szaszłyki. Chciałam zrobić zdjęcia, ale jak zaczęłam jeść, to zapomniałam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25ebb60dfa1c4c1e98a7317b29146c5e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-29 00:09:56

Blisko - też pali przełyk /-)_ Wczorajszy dzień traktuję jako DNT i odrobię w niedzielę. Raczej na siłówkę dzisiaj nie mam dalej sił. Zobaczymy, jak Core wieczorem wyjdzie. Edit: Ale kusiło, żeby tego core nie robić. Z drugiej strony standardowo - jak się już wezmę to leci. Core 4x20 1. Roll outs. 2. Plank na piłce max. 3. Plank bokiem na piłce. [...]

[...] nie wypuściłam. Nie miałam siły. Robiłam z wybiciem. Ad. 5 Oj. Gorzej niż ostatnio. Jak widać nie ma progresu, a nawet spory regres. Wytrzymka - chciałam przyspieszyć, oj jak ja chciałam przyspieszyć i robić wszystko w jednej serii, ale nie mogłam. Nie jestem zadowolona z tego treningu. Brak siły i brak powera. Zmęczenie. Dodatkowo 20 min [...]

[...] 2A. Pompki na poręczach 4x 4-6 (dobijaj negatywami jeśli brakuje siły) 6/4/4/4 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 chyba lepiej 6/6/6/6 tylko lekkie ugięcia znowu jakby leciutko lepiej łech uch ech ok 2B. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 4-6 50/52/52/52x4 48x6/49x4/49x4/49x4 48x4/48x4/48x4/48x4 47x5/48x4/48x4/48x3 [...]

[...] czy jest coś nie tak. Dzis to sprawdzilam na przysiadzie z masa ciala, wydaje mi sie ze rowno sa te kolana, ale jeszcze popatrze na to co Purczynski o tym pisze, tak jak wspomniales. Moze jeszcze meza w domu poprosze by on na te kolana spojrzal, dla pewnosci :-) Najlepiej to widać jak się stanie sporo szerzej stopami niż na szerokość [...]

Patik jak technikę masz dobrą to czemu by nie robić tych jedynek by spróbować swój max . Wiadomo jak technika kuleje jak np u mnie w wyższym ciężarze w ht to można sobie odpuścić ale jak ogarniasz to zawsze można spróbować

[...] to to takie teoche sliskie, ja wlasnie chce uniknac tego, zeby nie przerysowac, bo to ma byc jednak sportowe, mocne, dynamiczne, wiadomo ze kobiece, ale to nie moze wygladac jak jakis erotic dance :-D A co do tej pozy co pokazalas - na te strone mi gorzej wszystkie pozy robic, tzn umiem zrobic jak mam pol minuty by sie ustawic, ale nie jak mam [...]

[...] neico weziej i nieco szerzej, ale caly czas rownolegle, ja robie na tej opcji wezszej, tak idelanie to pasowaloby mi robic jeszcze delikatnie weziej, ale nie da sie i robie jak jest :) a jest jakies wieksze ryzyko kontuzji jak bedzie za szeroko? Generalnie mam wrazenie ze w tych dipsach mam spory zapas by cos tam dowiesic, ale robie tak [...]