jak robić

w komplexy to laski same wpadają jak tak patrze nieraz na niektóre koleżanki to wydaje sie ze to jubią robic

No upddate'a foteczek z dupkami Wiecie jak mnie dziś zamurowało w budzie - patrze, a gościu z mojej klasy na przerwie wyciąga sobię widelczyk i słoiczek z sałatką ryżową Widać są jeszcze normalni ludzie u mnie w szkole . To ja też wyciągłem swoją michę, choć jeszcze to nie była moja pora i razem wcinaliśmy Wszyscy taaakie gały na nas. Heh, [...]

nie dziwie sie mi zawsze lepiej smakuje jak ktos mi to zrobi niz sam miałbym to robic

Chwila,chwila,błędne dane - mój mąż jakgo kupił, twierdził, że ma 220, ale właśnie zmierzyłam i ma 200 To by było niemożliwe, żebym tyle dała radę dźwignąć Na moje waży z 10kg. Skalar, a ty się w spamie udzielasz? Co u mnie - cóż, muszę się przyznać, że zarzuciłam tę dietę po 3 miesiącach. Zdecydowanie nie służyła mi. Tzn może i coś tam tłuszczu [...]

[...] promowanego na forum. Jest to na pewno słuszne, ale nie uważam, że jest to jedyna droga, którą można pójść. Ale to, że myślę inaczej nie oznacza, iż będę teraz wygłaszać jakieś wywrotowe poglądy i wszystko negować, bo i po co? Użytkownicy forum stanowią specyficzną grupę o określonym kręgu zainteresowań i preferencjach i temu podporządkowują [...]

[...] dnia. O wiele bardziej rozmowny i wzburzony był kapitan Sieny, Simone Vergassola, który zauważył przekroczenie przez Pato pewnych granic dobrego smaku. - On może grać, jak lubi, ale nie może zabawiać się naszym kosztem i robić takich małych sztuczek – dowodził 33-letni pomocnik. – Okazał brak szacunku i wyraźnie to [...]

Sorki Barmaster,że trwa to tak długo,ale sam pisałeś,że nie pali się,a ja z kolei nie lubię robić nic na odpier...,więc jak możesz to poczkaj-postaram sie jak najszybciej coś podrzucić.Przy okazji jak juz jesteś-napisz mi jescze conieco o tym aktualnym treningu-ok?. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

[...] za kark 10,10,10,10 prwywal -ściąganie szerokie do klatki 10,10,10 pr -ściąganie wąskie podchwytem do brzucha 10,10,10prdodaj 1 serie -przyciągnie drążka do brzucha (jak na ergonometrze) 10,10,10 pr -sztrugsy 10,10,10,10,10 pr zrobiłbym 3x15-20 możesz je robić z barkami do pleców daj martwy ciąg 4x12-8 albo wznosy tulowia z opadu 4x12-10 [...]

[...] a w dni kiedy ćwiczę biorę po treningu. Zacząłem też liczyć kalorie z aplikacją na telefon, narazie postaram się jeść coś koło 2800-3100 kcal. Jak będę jeszcze posiadał jakieś pytania to żeby nie robić spamu będę pisał w tym temacie jeżeli to nie problem. Pytanie następne żeby nie robić następnego postu: Jeśli jadłbym 2800 kcal czyli moje [...]

Ok, więc tak: Przysiad przedni 3x 6-8 MC 3x 6-8 WL 3x 6-8 Podciąganie nachwytem Tu jednak dam 15 TOTAL, bo 20 to bym musiał 4-5 serii robić ( nie chodzi o to, że 3 serie po 15 powtórzeń. tylko w sumie tyle powtórzeń, podzielone na 4 serie * max) MP 3*6-8 biceps sztangą łamaną stojąc/ francuz leżąc 2*8-10 Wspięcia na palce 2x 15+ Podciąganie będę [...]

a jak się ma trening cardio po siłowym na masie ? robić czy nie robić i czy bcaa uchroni mięśnie a jeżeli tak to jak je stosować przed treningiem siłowym i przed cardio ?

[...] - patrz Queblo. Następna rzecz na która zwracali uwagę to fakt iż samochód w większości przypadków jest narzędziem które nas chroni i wysiadanie jest ostatnia rzeczą jaka powinniśmy robić - patrz Słaby (wyjątek to nóż i broń palna ale o tym za chwilę). Moje spostrzeżenia przy sytuacjach bez sprzętu. - bardzo trudno wyciągnąć gościa z auta [...]

[...] że mogę na maszynie wspomagającej, lepsze to niż nic... A i dieta: http://i43.tinypic.com/vytjx3.png Teraz wszystko przejrzyście. Trochę kalorii zostawiłem, ale wiadomo jak w tym wieku, sok, jakiś batonik i już jest podbite... Aha, zapiszę się chyba na KickBoxing, jak wtedy zmodyfikować trening na siłowni żeby jakoś to pogodzić ze wskazaniem [...]

Napisze ktoś konkretnie co robić i jak wykożystać tego trena bo już mnie to wk***ia oględne pisanie żę szkoda środka nie dla ciebie za wcześnie nie wykorzystasz. Środek dla mnie jak każdy inny a robi sie z niego jakiegoś demona. Stać mnie żęby nabijać kase dilom i do kupie jeszcze 10 opakowań jak bedzie trzeba. Głównie chodzi mi o to czy to nie [...]

Cześć uwrisy :D Ewelina na nowy początek tygodnia ;* :> Ruda cyce jak z bajki ide śniadanko robić ci o beda też szamać pasz życze smacznego

Eweja :* spoko Wiesz tez nie mowie ze bym takiej dziewczyny nie mial ,bo jakby juz cwiczyla i to kochała . a ja ją, no to przeciez niech sobie robi to co kocha/lubi robic, interesowac sie. :) uno problemo Ale nie lubie patrzec np jak kobiety sie bija/czy to na ringu czy to gdzies, albo na spraingach w klubach sie napjerdalaja przewracaja itp A [...]

hehe dzieki mysle o no muscle pump i whey protein 80 plus smaczek w hvj poszedl na nie moze wygram jakos niebawem znow probki to zobacze czy naprawde tak klepie mnie jak poklepalo a smak bajka w hvj, no szok olimp wogole spada na ostatnie miejsce pod kazdym wzgledem, a chcialem na KO robic cykl i to jeszcze ko nie takie tanie cena- jakosc ! szok [...]

Coś trzeba robic Jak juz mam byc wiecznie chory na "Chorobę Plackinsona" to chcę przynajmniej jeszzce raz miec porządne zakwasy na barkach

[...] to nie wiem czy spilitu by nie musial robic, choc w sumie widze, ze w domowych warunkach FBW bierze gore, przynajmniej wg. opinii. 5C jest spoko treningiem, ale teraz jak jestem na diecie (lekkie CC, ze tak to ujme) to chcialbym sie fajnie wyrzezbic malo tracac na miesniach, a w 5C to w sumie, tak cwicze by 'bylo, ze cwicze', na silownii [...]

mi sie kolego wydaje ze trening masz z dupy.klata-105 na chlopa 84kg to wynik beznadziejny.udo48-nie robisz nuk.zacznij robic zobaczysz jak ci masa pieknie skoczy do gory i klatka ci tez pojdzie.skoncentruj sie na podstawowych ruchach jak przysiady,ciagi,wioslowania,wyciaskania sztangi i sztangielek, uginania i prostowania.najlepiej by bylo gdyby [...]