A ja podziwiam za 30kg facepull, tylko wtedy chyba nie robisz tego na tył barku z takim ciężarem ? Staram się robić na tył barku, wcześniej robiłam z 20 kg, ale wczoraj jak ustawiłam na 20 machnęłam kilka razy i stwierdziłam, ze za lekko, wiec zwiększyłam ciężar :-) taki miałam przypływ mocy... następnym razem nagram film i wrzucę, bo może [...]
Dzis plan C: MC klasyczny: 5x5+2x15 60/60/65/70/75+2x60kg Ponagrywałam prawie wszystkie serie, chyba trochę lepiej, jak o tym myślałam... żeby tego „striptizu” nie robić, ale jeszcze nie całkiem. :-) Wzięłam też trochę większe talerze i na podkładkach... zawsze to krótsza droga do pokonania i wygodniej. https://youtu.be/qM6WtkLc0Dw [...]
[...] kasy fiskalnej z wszelkimi formalnosciami i ogarnięcie obsługi tegoż urządzenia... Nie wiem, czy to sprawka kreatyny, ale dopiero początek II połowy cyklu a ja czuję się jak balon z wodą od wczoraj :-/ No i po tym nieszczęsnym HT wczoraj zauważyłam dopiero, że mam dwa wielkie siniaki na plecach w okolicy łopatek :-D step był chyba za [...]
Zostaw na razie tak jak jest. Z czasem coś zmienisz przy okazji kolejnego planu. Teraz spróbuj je chociaż w jednej serii na koniec ćwiczenia mocno przepompować krwią. Np zejść z obciążenia i robić max do upadku?
Haha no w bulgarze wystarczy sie wychylic z biodra do przodu i poslad zdycha...a jak dopchniesz piete w podloze to masz nowy wymiar bolu. Ja ostatnio zmasakrowalam dwojki ma glute ham raise...i dzis tez musze robic...nie wiem czy chce ale musze buhaha. Witamy w klubie. Ja już robiłam dwa podejścia pod żurawia, ale bolały mnie kolana, tylko wersja [...]
Ja np nie mogę robić żurawia bo mi kolana bolą. Czuję jakby mi miał ze stawu kość wyleźć. No właśnie mam podobne odczucia przy tym ćwiczeniu i trochę się boję, że jak to zbagatelizuję, zrobię sobie krzywdę...
Myślisz, ze formę chcą ludziska zrobić na plażę?. IMO za późno :) Jak się zaczną wakacje to się pewnie rozluźni. Ale poza tym klimacik fajny się zaczyna robić, jest kilku Panów, którzy solidnie trenują i nawet sobie postękają czasem i żelastwem rzucą i nikt już na mnie uwagi nie zwraca :-D
[...] to się pewnie rozluźni. Ale poza tym klimacik fajny się zaczyna robić, jest kilku Panów, którzy solidnie trenują i nawet sobie postękają czasem i żelastwem rzucą i nikt już na mnie uwagi nie zwraca :-D U mnie dziś jakoś pustawo, czasem ponad 30 osób ćwiczy - a dziś kiedy uskuteczniałam kalecząc jeszcze te moje RDL tylko ok 15 ludzików ;-)
Tsu mi się wydaje czy pracujesz w wiośle zamiast plecami to rękoma? ;-) wygląda jakbyś ją bujała %-) Trochę faktycznie tak wygląda, starałam się trochę po łuku robić, żeby bliżej biodra sztanga szła i chyba dlatego... ale plecy czułam. Nie odrywaj piet w tym boxie! Nie wyginaj odcinka piersiowego. Ta sam krzywiza przez caly ruch. Pani nie balonami [...]
Przy obniżaniu łopatek barki nie powinny iść do przodu. Więc albo łopatka jeszcze nie do końca spięta (czasem fajnie jakby ktoś podszedł i Ci dociągnął i pokazał czy już czy masz jeszcze możliwość mocniej) albo źle widać na filmiku :D W piątek będę jeszcze robić ściąganie ostatni raz, postaram się poprawić i jak będę mogła, to nagram...
W push press przydałoby się mocniej jeszcze z nóg wybić, bo widać że barki wykonują dużo pracy a większoć powinny jednak robić nogi. Ja ten przysiad to bym zwolniła ze dwa razy przynajmniej. Zaakcentuj wyjście biodrem do tyłu i woooolne zejście plus energicznie w górę. Zwłaszcza jak pracujesz nad detalami z gumą :)
[...] rozwinąć myśl? Z obserwacji zauważyłam, że kiedy mam podciąganie przed MC, to podciąganie idzie lepiej, a MC gorzej i na odwrót i stąd pomysł rozdzielenia... ale może znasz jakiś myk, żeby ten efekt zniwelować, chętnie się dowiem :-) Mógłbym. Napisałem nieprawda , że musisz ale jak chcesz to możesz. Drążek przed martwym to raczej "średni" pomysł [...]
Drążek przed martwym to raczej "średni" pomysł ale odwrotnie po martwym to moim zdaniem bardzo dobre rozwiązanie. Ok. Teraz brzmi logiczniej :-D Próbowałam robić podciąganie jako aktywację przed MC, bo Paula polecała, ale u mnie to średnio się sprawdziło. Osłabia chwyt, a ja chce progresowac z ciężarem, wiec powinnam zmodyfikować plan. No, ale [...]
[...] do przysiadu, to fajnie,ze jest stricte z boku nagrane. Popatrz na tor ruchu sztangi szczegolnie w dwoch ostatnich setach. Wiem, ze się bujam przód/tył, ale próbowałam robić na wdechu i w napięciu i nic to nie dało, cały czas przy ruchu w górę ciężar na palce przenoszę... może jak bym spróbowała na boso, to coś by dało... będę kombinować dalej.
Też bym wolał wziąć paski niż robić przechwytem. To nie zawody - pasków czasem wręcz trzeba używać. a jak robię przechwytem dwie serie raz w tygodniu to jakaś tragedia? nie mam pasków...
Tsu przetłumacz na język zrozumiały. ale czuję się powieszona Paawo Oj... literówka, pocieszona miało być %-) A ta skrzynia nawet fajna, tylko nie dla takiego kurdupla, jak ja }:-( ale i tak może sobie dodam na koniec treningu któregoś, bo fajnie wchodzi. To ja juz na pewno nie podejde. Paatik, Ty wysoka jesteś, więc spokojnie dałabyś radę... [...]
Najbardziej mi imponuje to, że tu na raz i na wielokrotność jest klasa. Fanss... bo ja się zdecydować nie mogę, czy robić siłę, czy wytrzymałość }:-( a jeszcze, jak mi Paawo wyliczył, że we włóknach równowaga, to tym bardziej żal cokolwiek zarzucić...
[...] nie mialem przyjemnosci na zywo widziec Tsu ;-) Zeby tylko podczas tego szukania optymalnej pozycji nie poszla za nisko,martwy to nie przysiad %-) ani za wysoko, rumuna jako asyste mozna robic ;-) Takze Tsu, filtruj co my tu wszyscy pitolimy, na koniec to Twoje gnaty i sama najlepiej zdecydujesz jak ci jest najlepiej. Zaimponowalas nam [...]
[...] od adekwatności takich narzędzi diagnostycznych)... ale poza tym, to co miało znaczyć, że: Może i jest z d. bo wiosło to faktycznie porażka ale reszta coś pokazuje. I nie chodzi o to czy elita czy nie a czy dobre proporcje siły. A nawet jak bardzo zły, to i tak Tsu z niego źle skorzystała. /SFD/2018/10/13/05408b0f54a54811a20e88c8c9862eed.jpg
[...] się będę bardzo cieszyć, bo skupianie na głowie mega mnie rozprasza i mi ciężko dobrze robić te MC :P Piexiee, zwracali, zwracali... ale już chyba dali sobie spokój, bo jestem niereformowalna pod tym wzgledem%-) ale tak sobie obiecuję, ze jak już doprowadzę do ładu kąty, pozycję i tor ruchu sztangi, to w następnej kolejności będzie ta głowa}:-(
Tsubame33 dziennik motywacyjny
