Prolaktyna byla tylko troszke podniesiona i atd tez zbija juz pare osob robilo na to badania i potwierdzala wiec myslalem ze samo b6 da rade, of mam robic jak na on nic nie poczulem aby zamalanie psychiczne i problemy z libido, do tego wysyfienie i wieksze owlosienie i co mam robic off i znowu wydawac pieniadze pozniej zeby czuc sie z dupy!!?? Jak [...]
Ludzie, weźcie milion złotych, zróbcie badania i opublikujcie po swojemu, co? Po pierwsze j/w- temat to "jak fałszowane są białka". Po drugie to Olimp nie po to wydał tyle kasy, żeby w swojej gazecie robic komuś darmową reklamę. Mi wystarcza to co jest i ma byc- wiedza co jest wałowane i jak. I na jej podstawie można oceniac spokojnie rynek Tak [...]
piszac suwnica mialem na mysli http://www.fitness-sport.pl/catalog/product_info.php?products_id=453&manufacturers_id=26. , ale przysiady to podstawa. jak masz wybierac zostaw przysiady moga byc te 4 serie po 8 ale w niektorych cwiczeniach np wyciskaniu czy przysiadach dobrze jest zrobic kilka np 4 serie rozgrzewkowe. 2 np samym gryfem po [...]
[...] mam, ale na lajcie przejdą:D Jak boli to rośnie, czyż nie!? Tak zamierzam robić w stosunku do tego, gdy nie będzie zakwasów zrobię więcej drabinek. Rozmyślałem jeszcze jak skutecznie się rozciągać, poczytałem sporo i wprowadzę chyba to w życie : http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html Jeszcze ciekawi mnie sposób [...]
Jasne ze tak uwazam tak samo, a znowu robic mase jakosciowa (bynajmniej z moja forma) to bezsens, bo gowno miesni mam i jeszcze zrobie 1kg w ciagu jakiegos tak okresu czasu. we mnie jedzenie wchodzi w moment, pomimo tego ze przy wadze +- 70kg jem prawie 4k kcal. Aeroby trzymaja pas w ryzach a masa idzie super, Na cyklu kreatynowym nie bylem rok [...]
tzn nie wiem dlaczego ale ogolnie duzo lepiej czuje sie nawet na duzych dawkach inj niz na malych dawkach oral, chyba żołądek juz zajechany jak dupa c***a:D... ale tym razem odziwo jest git. jak narazie zgaga byla jakos kilka dni temu ale ustąpila calkowicie, apetyt dosc spory i ogolnie jest git. odczuwam skoki cisnienia dosc sporo, zwlaszcza [...]
[...] efektywną drogą. Trochę cierpliwości, a naprawdę się opłaci. Cała sztuka polega na tym, że musimy odpowiednio korzystać z możliwości naszego układu nerwowego. W miarę jak ćwiczymy i zwiększamy obciążenia trenigowe znosi on większe obciążenia, jednak wymaga okresowego odpoczynku. Jeśli odpoczywamy dłuższy czas (przyjmuje się, że od 3 [...]
[...] natomiast kup w proszku i mieszaj jedną łyżeczkę od herbaty zz około 100g. gainera w porach o których pisałem, brzuszki możesz robić na treningu /chyba najbardziej zalecane/ jak i w dni bez treningu siłowego podczas aerobów, a aeroby to nic innego jak pedałowanie na rowerku stacjonarnym, szybki chód, wolne tempo biegu itp. tak by twój oddech był [...]
[...] dla przykładu gdy będziesz robił 10 powtórzeń normalnie podczas cyklu z danym ćwiczeniem i określonym ciężarem i będzie to ciężar na maxa lub prawie to po cyklu przez jakiś czas trenuj z tym ciężarem robiąc 7 do 8 powtórzeń. maciej87 z sokiem gainer nie bardzo- wręcz odradzam bo bardzo negatywnie zmieniasz jego proporcje. a kreatyna wg. [...]
[...] konkurencji gdzie już swój planik pisałem DJ_ SMALEC Jeśli chcesz robić trójbojowo, do czego wszystkich zachęcam, dodajesz nogi w pon. i piątek (a słabo i mocno to podobnie jak w ławce klasycznej) i ciągi w środę(te to już wg własnego uznania. ale nigdy nie przesadzać!) ja jestem raczej typowym wyciskaczem niż trójboisto, dlatego jeśli chcesz [...]
Siema...za jakies 4 tygodnie chciałbym zaczać trening na siłe reda..chcoałbym go robić tak ja red trzy razy w tygodniu..:)..zrozumiałem to tak.:..Przychdze na silownie powiedzmy w sobote..biore taki cięzar którym jeste w stanie ledwo zrobic 10 powtórzeń..?,,Powiedzmy zaczynam trening od poniedziałku...i robie 10 serii po 5 powtórzeń z tym cięzarem [...]
[...] to można to umiejętnie skomponować z treningiem pleców, nóg i barów, parę przykładowych przepisów podawałem wcześniej, przejżyj trochę wcześniej ten temat najlepiej jakbyś wybrał któryś z tych napisanych wcześniej bo to co napisałeś to by nie wypaliło, bo jak już to klatka byłaby w poniedziałek i piątek, a tych seri przysiadów to 10 [...]
[...] Unoszenie hantli na boki 3x12(13kg) Unoszenie rączki wyciągu jednorącz w opadzie tułowia 3x12(15kg) Unoszenie ramion do przodu na wyciągu 3x12 bardzo wolne ruchy, zresztą jak w każdym ćwiczeniu(15kg). Szrugsy 3x15 ( ciężaru zapomniałem ) Pewnie zaraz naskoczycie na mnie że od ch*** ćwiczeń. Ale powiem tak, wcześniej robiłem tylko 3 ćwiczenia, [...]
[...] organizmu i teraz wchodze na splita. Zaplanowane mialem robienie 4 serii na wieksze grupy bez progresji. Czytajac teraz jednak rozne posty moze lepiej robic z progresja jak w systemi 5X5. Ilosc serii bedize nieraz wieksza nieraz mniejsza bo cche nabrac tez troche misnii. Prosilbym o krotkie rzucenie okiem na plan i jakies wskazowki. 2,5 [...]
[...] 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax Trening dziś na maxa, ile mogłam, tyle brałam, jutro albo DNT albo plecy, bo jak zaczęłam robić wznosy, to czułam że nogi i tyłek jeszcze nie odpoczęły, ogień był %-) W box squat poszalałam, w ostatniej serii to nawet te 5 powtórzeń to była [...]
[...] , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne - jako posiłek białkowy oraz bezpośrednio po treningu ISOLATE 100 TREC , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed [...]
1.Tak było na redukcji jak dać na masie? ( Dodawaj tłuszczy ) 2.Czy rodzynki po obrócę termicznej tracą swoją wartość? ( Nie ) 3.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z tyciem on będzie coraz mniejszy. Myślałem , żeby po miesiącu robić trening aerobowe na rowerku stacjonarnym. Nie dość że nie zaleję się tak to poprawi mi się [...]
[...] czerwca zaczęłam znowu mierzyć cukier kilka razy dziennie, był wysoki dawałam insuline a i tak nie spadało cukry wciąż wysokie, dochodzxiło czasami do 80j na dobę a cukier jak 300 tak 300. Na początku lipca źle się czułam, spałąm całymi dniami, myślałąm, że to może niedoczynnosć tarczycy, zrobiłam badania i okazało się że tsh i tf3 i tf4 w [...]
Obliques, dziękuję bardzo za odpowiedź. Na maszynach ćwiczę - dziś zaczynam 7 tydzień treningu dla zielonych na siłowni. Zastanawia mnie, co jak skończę 8 tydzień tego treningu? Mogę robić Twój trening nr 1, czy dalej kontynuować dla zielonych np. dalej zwiększając obciążenie? Czy też wziąć się za coś zupełnie innego ? Niestety nie wiem, jakie [...]
Robię właśnie przysiady i mam pytanie - co mam robić z dolną częścią kręgosłupa? Jak ją chronić? Czuję, jak mi się wygina do środka (a nie powinna, nie?) a to trochę przeszkadza, gdyż czuć cały czas... może nie ból, ale nieprzyjemny komfort, jakbym dźwigał nie wiadomo ile... Dam filmik, to zobaczycie... :/
UWAGA!!!-Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim
