WITAM WSZYSTKICH Wystep uwazam za mega udany zajelem 5 miejsce na 18 zawodnikow :) Generalnie bardzo duzo elementow poszlo nie tak np. uczylem sie pozowac w bokserkach i jak kupilem w dzien startu majtki startowe nie dopinalem ani nog ani posladkow to glowny mankament dlaczego nie bylem 2 oczka wyzej a bylo pudlo w zasiegu reki....:) pozniej [...]
Dzieki King staram sie jak moge choc BB wydawalo mi sie latwe. To teraz juz jestem swiadom dlaczego tak malo ludzi zajmije sie zawodowo BB.... Mariusz troche wczesniej tanczylem breakDance do momentu gdy osiagnelem wyznaczony cel :) jeszcze wczesniej mega duzo jezdzilem na rowerze trasy po 60-150km Generalnie zawsze musialem cos robic ADHD nie [...]
nie chyba mnie źle zrozumiałeś, powiem dokładnie jak jest. zrobiłem jeden plan na mase później 10 dni regeneracji, potych 10-ciu dniach zaczełem drugi plan na mase który właśnie robie, ten zakończe dokładnie za 1 miesiąc, i potym chcem robić na siłe, ale chce mieć wcześniej, bo poprostu lubie wiedzieć wcześniej co bede robił za jakiś czas. a co za [...]
Hesia - mi się wydaje, ze modki chciały mieć jakąś namiastkę porządku na forum - naprawdę duzo swojego wolnego czasu na to poświęcały i chciały utrzymać w ryzach dziewczyny. Jak widać z tego co Night napisał to za kulisami też dużo się działo. Nie ukrywajmy - dla rezultatów redukcyjnych wystarczyło się słuchać i robić co kazały. Taka osoba [...]
Masz racje Madzia. Jestesmy zewsząd bombardowani tym co powinnismy zrobić. Kiedyś jedna influencerka została zmieszana z błotem za to, ze wrzuciła zdjęcie jak kapie się w wannie, ze powinna prysznic itp. Potem się broniła, ze ona tej wody używa potem do spłukiwania i tylko raz w tygodniu się w ten sposób relaksuje, to jest jej sposób na [...]
no te kolana, może przez stosunkowo duży rozkrok, zejdę o 10-20 kg i zobaczę jak będzie, zawsze robię wdech - siad - i wydech podczas wstawania, teraz będę robił jak Hubert pisze czyli wdech podczas schodzenia i wydech podczas wstawania we wiośle spróbuje się bardziej pochylić i robić dynamiczniej dzięki za wskazówki a w siadzie muszę budować [...]
[...] Szczerze mowiac to nie wiem co mam robić. Jak nick - szału nadał nie ma. Dalej fatu jest do zrzucenia, a nie wydaje mi sie zeby planowany 4tyg reverse dał jakies super wyniki, Podpowiedzcie coś! W planach miało byc przejscie na typową siłówkę, cos ala trojboj i dokladanie kcal. W oczy rzucają się też braki tj. Optycznie wąska [...]
Czwartek 12.08.21 Dzisiaj zdecydowanie pospałem, w sumie ponad 8h i to całkiem dobrej jakości snu także wstałem na prawdę wypoczęty, niestety grafik dość napięty także ciężko było rano ogarnąć ze wszystkim :P. Jak widać ogólnie waga zaczęła spadać bo tak niskiej to nie widziałem od 4 tygodnie spokojnie, ale to dobrze, bo rano prążki na czwórkach [...]
przypomnisz czy po okresie swoim jakby nie patrzeć dość długim okresie startowym potrzebowałeś odpocząć czy od razu ustalliscie z Adamem, że wskakujecie na rebound, żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres po zawodach? teraz widzę, że sporo mówi się o tym, że po zawodach jednak trzeba wrzucić na luz, najlepiej to zejść na mostek itd ale te [...]
przypomnisz czy po okresie swoim jakby nie patrzeć dość długim okresie startowym potrzebowałeś odpocząć czy od razu ustalliscie z Adamem, że wskakujecie na rebound, żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres po zawodach? teraz widzę, że sporo mówi się o tym, że po zawodach jednak trzeba wrzucić na luz, najlepiej to zejść na mostek itd ale te [...]
przypomnisz czy po okresie swoim jakby nie patrzeć dość długim okresie startowym potrzebowałeś odpocząć czy od razu ustalliscie z Adamem, że wskakujecie na rebound, żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres po zawodach? teraz widzę, że sporo mówi się o tym, że po zawodach jednak trzeba wrzucić na luz, najlepiej to zejść na mostek itd ale te [...]
[...] Inaczej być nie może czyli wstałem przeziębiony z bólem gardła ;D także dzisiaj stretegiczny rest day. Dodatkowo wczoraj poślizgnąłem się i coś strzeliło mi w kolanie, jak na razie jak to się mówi ch* ale stabilnie więc jedynie lekki ból, jak nie przejdzie na dniach to usg trza robić chociaż chyba nic poważnego to nie jest (mam nadzieję). [...]
Witam, Dziś mam długi post do wstawienia. Uzbierały się dwie wypiski do wstawienia, no i jak pisałem wcześniej, zebrało mi się na gotowanie w poniedziałek do południa okupowałem kuchnię. Udało się przyrządzić dwie potrawy. Wrzucam w takim razie kilka fotek z opisem, jaki system wypracowałem na obiadki po treningowe. Póki co tabelki Niedziela [...]
[...] miała być wrzucona wczoraj, ale forum zdechło po 5 rano. Na wstępie - @rossi_, @carbon91 fajnie, że wpadliście. Zapraszam do dalszych odwiedzin. Trochę mi się nazbierało, jak zwykle. Mimo, że w ten łikend nie pracowałem w nadgodzinach, miałem sporo roboty wokół domu i jakoś zleciało bez wstawki wypisek. Nic to – nadrobimy Jako, że [...]
No OLinka co to za opyerdalanie się :-> Z tego treningu można naprawdę dużo wyciągnąć, tylko trzeba cisnąć na maksa, bez oszczędzania się, też myślałam, że trening jest jakiś krótki, ale jak się przyłożysz to daje popalić, przez parę dni się czuje każdą partię, np po wtorkowym przysiadzie i K2E jeszcze czuję uda i brzuch, po drąźku też plecy [...]
[...] wyeliminować problem to głupiego robota. W sumie te wszelkie leki na wzdęcia to też doraźna pomoc, wypadało by jeść tak żeby nie musieć się niczym leczyć (aczkolwiek wiadomo jakie realia są %-) ). A lewatywa to nie jest złoty środek w stylu "hulaj dusza piekła nie ma" a potem przeczyszczanie. Weź pod uwagę, że wszędzie do lewatywy polecana jest [...]
Hehehe, Bestio. *** ramboszczak: robiąc wyciskanie hantli na ławce po prostu opuszczaj je w dół, a nie na boki... Masz wyciskać, a nie robić rozpiętki, jak WODYN zauważył. Pozdr.
[...] juz tego błędu nie popełnię. A wiosłowanie juz lepiej twoim zdaniem, czy jeszcze bardziej sie wychylac do przodu? Za tussi wybecelowałem piataka zobaczymy w poniedziałek jak to befdzie. Egzamin ostatni mam na 17 a trening zrobie na 13. Mietas tussi na około 14przed treningiem tylko polaczyc to z kawą czy na pierwszy raz odpuscic? Zmieniony [...]
3-ci PLAN NA MASE, jaki??
