jak robić

[...] skrajności są złe... Nie można być we wszystkim super, a amatorksa kulturystyka to moje poboczne hobby i nie główne zainteresowanie i staram się to robić dobrze, ale nie jakoś super bo specjalizuje się w czymś innym i to staram się robić jak najlepiej Poprostu nie można się specjalizować we wszystkim A i tak przykładam się do ćwiczeń duzo [...]

k***a, jak to odżywki zmieniaja ludzi, zobacz odzywki wyczuli to ten wraca, iza zmienia avatar ja p******e xD Mleko iza szuka pracy, do Gdańska jedzie robic za 2.44 brutto xD

Teoretycznie od krety nie musisz robić przerw, ale jak stosujesz w dni treningowe tylko. Ja teraz robie miesiąc przerwy i jadę dalej.

[...] znowu jestem blady, pryszcze az tak mnie nie mecza w sumie prawie wogole ich nie mam ale za to mam rude wlosy Wzrok mam tez z***any musze nosic soczewki od ktorych mam teraz jakies chyba uczulenie (nosze juz ponad 4 lata) teraz wogole nie moge nosic dluzej niz kilka godzin dziennie bo juz mnie oczy bola i sa czerwone... ogolnie nie jest za [...]

[...] dniem dzisiejszym jestem zachwycona! Zazwyczaj chodzę wieczorem, dzisiaj poszłam rano: cisza, spokój, wszystkie sprzęty moje, bez żadnych osobników krążących dookoła mnie jak pantera w klatce, aby wreszcie wypalić "Ej, mała na tym sprzęcie to długo jeszcze?" ;-) Będę chodzić rano :) Przyjrzałam się strefie ławeczek i wolnych cieżarów, nie [...]

[...] kiwać po 3cim, a po 5 ściagać nogę z ławki. To nie ma co odstawiać, tylko robić. Mi pomogło skupienie na szybkim wyjściu w górę z oddechem. I dołożyłam sobie taki ruch rąk jak przy przysiadzie z cc - w dół ręce rozchodza sie wzdłuż ciała, w górę zaciskają razem w pięść. Równowagę trza sobie w tym cudzie wyrobić. I na poczatku nie dasz rady [...]

[...] się z nim śpi, nawet pomimo tego, że chrapie( a to ważne, prawda? ). Moja nieufna kocica go kochunia i uwodzi, a to najlepsza rekomendacja. Nawet momentami mam k***icę, że jak wreszcie przygruchałam sobie godnego uwagi niedźwiadka to jakaś zaraza się rozpanoszyła na cały glob. Ja teraz w sklepie internetowym się udzielałam - z dnia na dzień [...]

[...] RĄCZKĄ WYCIĄGU – ( 4 x 10 ) 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE – ( 4 x 10 ) qazar mi doradził że na redukcji robić całe ciało ( wiec taki trenig ) + po siłowni areoby ( jak już pisałem to rower ) Ten plan chce robić przez około 2 miesiące. Potem się zobaczy. Czy coś trzeba zmienić, jakies poprawki. Proszę pisać.

na moje oko to za bardzo przesadziles z treningiem lub cwiczeniami jak na poczatek,powinienes malymi krokami zeby cialo przyzwyczaic do wysilku,postaraj sie ustabilizowac sobie trening a nie caly czas na rower wsiadac,robic pompki i pajacyki i dalej na rower,powoli poukladaj sobie wszystko co masz robic w dany dzien a zobaczysz ze bedzie dobrze;-)

A mam pytanko, jak można przemieszać tą diete tak abym mógł robić trening o innej porze dnia.. Poporstu wolę robic trening ze względu na samopoczucie jak i czas w godzinach przedpołudniem 10-11, a posiłki w diecie mam poukładane tak, że wypada on dużo później..

[...] duszy, nie ma serca i nie ma cojones" - Ali Abdelaziz o Conorze McGregorze Ali Abdelaziz kolejny raz uderzył z pełną mocą w byłego podwójnego mistrza UFC Conora McGregora i jako menadżer Justina Gaethje uważa, że McGregor unika walki z jego podopiecznym. W sierpniu McGregor powiedział Arielowi Helwaniemu z ESPN, że w lipcu prowadził rozmowy na [...]

O czym my rozmawiamy? :-) Moje pytanie brzmiało zupełnie inaczej , a wy tu z automatu rozpędzacie się z opisem dnia, treningu itd. Zupełnie jakbym zadała pytanie o tym że ćwiczę, nie ma efektów ,co robić ? :-) Spokojnie,efekty mam super, nad tym wszystkim czuwa mój trener i jak narazie jestem bardzo zadowolona. Zgubiłam 6 kg , a wyglądam jakbym [...]

[...] od innych i to udowadniac. robie to dla siebie. a ty moze znajdz sobie dziewczyne zebys mial co robic. to czy biore to jest moja indywidualna sprawa i chuuj ci do tego. jak bedziesz sie na te dupy wybieral to zmien okulary na szkla kontaktowe bedzie latwiej. jak chcesz sie dowartosciowac to napisz jakis fajny artykol i wykaz sie madroscia. [...]

" ale jak ktos ma 22 lata i nie pracuje i sie nie uczy to jest albo kaleką ,albo jakiś niedo***any... " Albo ma bogatych rodzicow, ktorzy z checia go utrzymuja. A w tym nie widze nic zlego. Niestety nigdy nie bylem w takiej sytuacji, ale gdybym mial swietnie ustawionych rodzicow, to z checia korzystalbym z ich dobroci finansowej, bo [...]

aaa takie buty:D dzieki:) w takim razie plan na barki mnie nie interesuje ale na biceps i na triceps bede robic tak jak ty

musisz sie pospieszyc bo jak kasia sie dowie.....to rowerem w 15 minut obroci....bo blisko do mnie ma no chyba bym nie dała rady,bo strasznie czuję przywodziciele chyba,że jechałabym z myślą o konkretnym masażu obolałych części Russell wiara jest naprawdę po*******ona i nie mają,co ze sobą robić

Lukasz, jesli chcesz robic lekki priorytet na tric, to poprostu dodaj jakas SS(np farncuz i przenoesznie sztangi), cos jak u Adzika, a to raczej planu nie narusza... Dobrze zrozumialem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-01 10:54:07

No tak, ale to takie zrobione przy dobrym świetle. W rzeczywistości to trochę gorzej wygląda. Podlało mnie dość mocno. Po tej redukcji rzuciłem się na słodycze jak idiota i zacząłem masować. Dopiero teraz zacząłem coś z tym robić. Do końca roku pomasuję, a później będę ciął.

a ja już jadę robić posuwiczne ruchy jak Sene przyjdzie to niech mi tam ładnie poprawi ten sumo...Milenka zadbaj o to do zobaczenia

Witam Panowie! Nie zakładam nowego tematu, żeby nie robić śmietnika. Otóż od jakiegoś czasu jestem na "diecie" (o ile można to tak nazwać). Może od początku. Ściągnąłem sobie jakiś tam program do układania posiłków, który mi wskazał, że powinienem przyjmować ok 20g węgli dziennie, jakieś 200g białka i kilkadziesiąt g tłuszczów. [...]