[...] 5kgx15powt/5kgx15powt/5kgx15powt/5kgx15powt 4kgx15powt/4kgx15powt/5kgx15powt/5kgx15powt/ Rozciąganie. Komentarz: 1-#-P 3- w wykrokach nie zwiększam,staram się robić jak najbardziej technicznie i ledwo daję radę skończyć serie%-) 6-staram się dołożyć,ale przy 9kg oczy z orbit mi wychodzą 7-nie zwiększę ciężaru,bo ledwo kończę każdą [...]
[...] na Sorbifer,bo dr stwierdział,że mimo dobrych wyników badań,to moja "dieta"(która jej opisąłam) na pewno powoduje u mnie niedobory żelaza@@-). Nie wiem co robić, wyglądać jak Urban nie chcę,ale nie widzę u siebie cech nadmiaru hormonów męskich#-P Jestem tą sytuacją skołowana i zdołowana,ale dalej pitolić nie będę Zmieniony przez - [...]
Ok,zrobię filmy,jak najszybciej i prześlę. Na pewno coś źle robię@-| a wiosło robię w rozkroku,w oparciu o kolano. Czytałam,że Ruda pozwoliła tak robić jo1984 i ten sposób wydaje mi się prostszy. No a wykroki najchętniej robiłabym z cc,bo męczą strasznie,ale to chyba wstyd ... Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-12 12:37:29
[...] 10/8/8 -ale na raty komentarz: A:polubiłam przysiad,pocisłam dziś w tym ćwiczeniu,był progres,ale niestety odbiło się to na reszcie B:nogi po przysiadzie miałam jak z waty C:no niestety porażka. Miałam wybór:albo robić z obc. wolnym tempem,alebo zrobić szybki przysiad z ciężarem ciała,wybrałam to drugie. A mimo to,było bardzo [...]
[...] 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg komentarz: ciężko, zamiast progresu jest regres,ale jakaś wymęczona jestem ostatnio. Staram się robić jak najlepiej technicznie,nie ma co dziczyć się z cięzarami. Podciąganie bardzo cięzko i już czuję zakwasy w plecach. Ale [...]
[...] plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brzuch Komantarz-dobrze się ćwiczyło,progres w przysiadzie,niestety już pod koniec treningu czułam jak mi sie robią zakwasy %-) dziś jest padaka %-) Miska z wczoraj: napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka czerwona W misce nowość-spróbowałam dyni [...]
tak te wznosy boczne możesz robić tak, że jak na jednym treningu wejdziesz na nowy, większy ciężar to machasz 2 serie, a na następnym treningu tym samym ciężarem jedna seria już.A potem znowu większy ciężar. Aha, no właśnie - dowal ciężaru w unoszeniach bocznych Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-20 20:32:10
X535 - nie rozumiem troche, no normalnie bede robil, a jak mozna robic ehhe ?? Kamiru - ja napisze moze tak: nie bede sie narazie wypowidal a tak na powaznie to na koniec bede mogl powiedziec co ostatecznie mysle, ale narazie mysle ze chyba jednak lepiej masa idzie po HST niz po splicie, tyle ze troche za mocno moj slaby kregoslup przy tym cierpi [...]
[...] gardle a wraz z narastającym bólem łba pojawiły sie mdłości. Miałam ogromną ochote się zatrzymać, szczególnie na końcowym odcinku który biegnie pod góre, ale wiedziałam, że jak nogi przestaną sie ruszać to padne i nie wstane, a kto by mnie gdzieś w polach znalazł \-) Jak wróciłam do domu chciałam zrobic wypiske, ale obraz rozmywał się przed [...]
[...] zapuściłam, nie patrzyłam na to co jadłam tylko na to na co miałam ochotę. Gdybym była drugi raz w ciąży na pewno bym sobie trochę ćwiczyła oczywiście nie z takimi ciężarami jak obecnie, ale dla dobrego samopoczucia i utrzymania formy. A że piszą w książkach, że kobieta nie powinna dźwigać w ciąży więcej niż 5kg to też słyszałam i czytałam, ale [...]
Kokos };-) Kiedys to było inaczej, moja mama jak słyszy rozne rewelacje ciążowe to się za głowe łapie, sama stwierdziła że teraz to cyrk i panika ciążowa panuje ;-) Ostatnio nawet wspomniała, że przydałoby się niektóre laski do UK wysłać, to by miały szkołe przetrwania bo u nas za bardzo się przejmują %-) (moja siostra mieszka w UK i jest w [...]
[...] są z mąki owsianej, mieszczą się zazwyczaj w bilansie nawet przy liczonej misce, gorzej ze smietana ;-) ale mozna też ubić piane z białek jaj, dodać wheya i z owocami fajne jako posiłek potreningowy :-D Pod koniec przyszłego tygodnia ide do lekarza, ciekawe czy potwierdzi to co powiedział za pierwszym razem (narazie wersja, że chłopak). Ania [...]
[...] się i straciłem napięcie więc zrzuciłem z siebie to ustrojstwo -hack maszyna 100x10 120x10 140x8 160x8 -wykroki ze sztangielkami 2 serie po 4 długości małej salki czyki jakieś 10m ta salka ma z 15kg sztangielkami to ćwiczenie mnie zabiło szacunek dla colemana jak on przechodził jakieś 80m ze 100kg sztangą na plecach -uginanie nóg pojedynczo [...]
[...] jeszcze bardziej.Ramiona rosną mi bardzo opornie i im bardziej się staram coś z nimi zrobić tym mniejsze mam efekty,więc myślę,żeby po prostu je olać i traktować tylko jako uzupełnienie treningu dużych grup.Zastanawiam się też czy nie zacząć robić nóg 2 x w tygodniu,tak jak to robiłem kiedyś,może dało by to większy bodziec do wzrostu [...]
Mera u mnie kilkanascie kg temu tez nie bylo najlepiej. teraz w sumie stresow znowu duzo, ale jakos latwiej jest mi sie trzymac. najwazniejszy krok juz zrobilas, zdecydowalas sie na zmiane, zalozylas dziennik, cwiczysz, dietujesz, bedzie dobrze Uważam, że ja, a co za tym idzie moje ciało, nie zasługuję na nic dobrego... to nie karm go dobrym [...]
Stara jesteś. Nieźle się trzymasz, jak na tak zaawansowany wiek Edit: WTOREK 22.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - serek wiejski, papryka, ogórek kawa z mlekiem III - kurak, kasza jaglana, lniany, papryka TRENING - PLECY + TRICEPS rozgrzewka - około 10 minut 1. martwy ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny [...]
[...] ze dopiero po weekendzie. Niechciałbym robić tego pobieżnie i na oko. Wrzucę sobie kilka dni diety do swojego profesjonalnego programu, zraportuję spożycie wszystkich składników i zaproponuję - co dalej. W grę tutaj wchodza dodatkwoe obciązenia takie jak wspomniane na poczatku dziennika IBS. Do niedzieli jestem bowiem w rozjazdach. ;-))
[...] 10 x 41kg, 10 x 41kg 10 x 41kg, 10 x 41kg, 10 x 41kg, 10 x 41kg 1. zgodnie z sugestiami Saidy obniżyłam obciążenie - powinno mi być więc lżej to robić, ale okazało się, że jak się robi poprawnie technicznie, to ciora niesamowicie... 2. tutaj poczułam coś, co daaawno mi się nie zdarzyło - pod koniec ostatniej serii moje uda zaczęły mnie trochę [...]
Tak, przeszło mi to przez myśl, ale jak przyjrzałam się sprawie, to stwierdziłam, że paradowanie po scenie w takim anturażu to kompletnie nie moja bajka. Z resztą, jeżeli chodzi o zabawę, to mam jej wystarczająco dużo z dziećmi i na treningach, bawimy się doskonale :) 20 lat temu weszłabym pewnie w to w ciemno, ale teraz wolę robić coś innego.
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
